Флоранс Серван-Шрайбер - Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения

Любопытство выдвигает наш организм навстречу новому, вызывая полезное беспокойство, которое заставляет тело реагировать. Анекдот рассмешит нас, если мы не знаем его концовки. Мы получаем удовольствие от встречи с новым.

Когда дети без спроса берут мою одежду, я каждый раз поражаюсь тому, как она смотрится на другом теле. Это вызывает у меня желание носить ее. В моем шкафу она никогда не выглядит столь же привлекательно. Я словно просыпаюсь.

Осознанность – способность, которую можно развивать с помощью внимания и / или медитации. К этому мы еще вернемся.

Одних удовольствий для счастья недостаточно. В одной фразе я могу сообщить вам, что мне нравятся ванильные взбитые сливки, подержанные вещи, писать книгу по позитивной психологии и обнюхивать своих детей. Некоторые из этих приятных предметов и дел приносят мне удовольствие потому, что отвечают моим базовым потребностям. Их воздействие краткосрочно. В то же время такие занятия, как собирание подержанных вещей или написание книги, принадлежат к другой категории. Это те действия, совершая которые я могу пережить моменты блаженства.

Эти занятия приносят мне глубокое удовлетворение потому, что они полностью поглощают, захватывают и увлекают меня, подобно потоку, и я перестаю замечать ход времени. Ощущение блаженства не сопровождает мою деятельность, не появляется по окончании, оно словно вплетено в сам процесс и сливается с ним. Однако значимость произошедшего я осознаю, только когда все заканчивается. В процессе я слишком сконцентрирована, чтобы оценить интенсивность моего переживания. Оно недостижимо простым умножением удовольствий.

Михай Чиксентмихай [25] Так предлагает произносить свою фамилию сам ученый, демонстрируя незаурядное чувство юмора: «чикс сенд ми хай» (от англ. chicks send me high), что означает: «От девчонок я балдею». – Прим. перев. (Csikszentmihalyi) – одна из ключевых фигур позитивной психологии. Он изучил и дал определение феномену потока [26] Об этом феномене, именуемом также «потоковой деятельностью», «оптимальной деятельностью» или «оптимальным переживанием», см., например: Чиксентмихай – М. Поток: Психология оптимального переживания. М.: Альпина нон-фикшн, 2011. – П рим. перев. , выделив восемь отличительных особенностей этого явления:

• Решаемая задача не является слишком сложной или слишком легкой для человека, у него достаточно навыков для ее решения, и он совершенствует их в ходе работы над задачей.

• Высокая степень концентрации на процессе решения задачи.

• Цель определена и понятна.

• Существует возможность незамедлительно получить обратную связь, оценку своей деятельности.

• Вовлеченность в деятельность достигается без усилий, отвлекаться просто не хочется.

• Появляется ощущение полного контроля над собственными действиями.

• Во время потоковой деятельности человек забывает о себе, своем эго, вплоть до игнорирования некоторых своих потребностей. Однако по завершении такой деятельности появляется удовольствие от самореализации и повышается самооценка.

• Искажается восприятие времени.

Когда я готовлю, читаю роман и чувствую себя на одной волне с его персонажами, когда я пишу и пальцы стучат по клавиатуре в ритме моих эмоций, когда я складываю чистое и теплое белье, занимаюсь любовью, преподаю, спускаюсь с горы на лыжах, когда я, сонная, бегу утром по городу, когда смеюсь в компании друзей, пишу sms тому, к кому хотела бы прикоснуться, тогда время останавливается. В этот конкретный момент времени я полностью погружена в процесс этой конкретной деятельности.

Ни одно химическое вещество, ни одно физическое ощущение само по себе не может вызвать у человека потоковое состояние. К нему нет короткого пути, поскольку оно формируется не из ощущений или эмоций, а из действий, помноженных на усилия, заслуги и компетенции.

Состояние блаженства длится дольше, чем удовольствие, и влечет за собой рефлексию и интерпретацию. Блаженство формируется из наших достоинств, потому что достоинства находят выражение в состоянии блаженства.

Чтобы прийти к этим выводам, Михай Чиксентмихай разработал систему наблюдения за тем, что делает нас счастливыми. Волонтерам выдаются пейджеры, на которые в случайное время приходит звуковой сигнал. Получив сигнал, волонтер должен описать, чем занимается в данный момент, и указать точный уровень своего удовлетворения. Исследователи собирают и обрабатывают информацию, поступающую со всех четырех сторон света, что позволяет накопить огромное количество разнообразных данных.