Дженнифер Скотт - Жить как мадам Шик. Секреты французского шарма на каждый день

Я считаю, что медитация во время действия дается намного легче, если вы каждый день практикуете медитацию в покое. Попробуйте. Я сажусь на кровать. Мне должно быть максимально комфортно. Вы можете сидеть в кресле, или на полу, или на траве в вашем саду. Вы можете медитировать под звездами или на рассвете. Вы можете медитировать на полу в ванной комнате, пока дети барабанят в дверь, или в машине, перед тем как отправиться на интервью перед приемом на работу вашей мечты. Просто сядьте спокойно, успокойте свои мысли и дышите. Скажите себе, что все в порядке. А почему? Потому что так и есть. Что бы ни случилось, вы на верном пути. Все будет хорошо.

Помните о том, что шик – это внутренний покой в любом случае. Это не означает, что мы не должны защищать то, во что верим. Это не значит, что мы бездействуем. Это значит, что мы идем по миру, имея цель. И какие бы препятствия ни оказались у нас на пути, какими бы усталыми мы себя ни чувствовали, как бы трудно нам ни приходилось, мы способны сохранить внутренний покой и действовать с ясным осознанием в каждый момент нашего дня. Но у вас это может и не получиться, если вы не найдете времени каждый день, чтобы успокоить мозг. Только так вы осознаете трагедию и комедию хода ваших мыслей. Просто сядьте, посмотрите на все в перспективе и почувствуйте благодарность. И попробуйте это сегодня же. Посидите спокойно, пусть даже всего минуту. Это первый шаг к внутреннему покою.

Если вы только что закончили ежедневную медитацию, то вы, скорее всего, уже готовы ко сну. Именно поэтому я медитирую перед сном, ведь медитация очищает разум и всегда позволяет мне хорошо выспаться. Но есть множество других способов сбросить напряжение в самом конце дня. Вы можете почитать прозу или стихи. Вы можете выпить чашку травяного чая. Вы можете пройтись по саду под светом звезд или посидеть на балконе. Просто последите за тем, чтобы не испытывать возбуждения перед сном. Если вам доводилось посмотреть захватывающий боевик, а потом вы попытались сразу же заснуть, то вы понимаете, о чем я говорю. Адреналин зашкаливает, и вы не сможете заснуть, даже если устали. Если вы посмотрели подобный фильм, постарайтесь помедитировать пять минут перед сном. Это поможет очистить разум и успокоить тело.

Неплохо было бы ограничить и время за компьютером, перед тем как вы ляжете спать. Вы и сами не заметите, как вас увлечет Twitter, захватят последние новости или леденящая кровь сенсация. А потом вдруг окажется, что вы уже покупаете одежду онлайн. В общем, вы все поняли.

Делайте то, что доставляет вам удовольствие и позволяет сбросить напряжение. Отключитесь от мира. Пора ложиться спать. Предвкушайте сладкие сны, укладывайтесь в роскошную кровать, которую вы уже застелили.

Итак, этот день закончен. Вы красиво вписались в его ритм. Вероятно, не все прошло гладко. Я уверена, что вы хотели бы кое-что изменить. Но суть в том, что вы жили настоящим. Вы показали себя. Вы его прожили. А теперь пора в постель, чтобы подзарядить не только тело, но и душу. Возможно, вам приснятся хорошие сны или вы спокойно проспите всю ночь. Вы заслужили этот отдых. Завтра вам нужно будет встать и снова начать это славное путешествие, которое мы все назвали жизнью.

Некоторое время назад я навещала родителей. Были праздничные выходные. Я отправилась за мороженым для всей семьи и на обратном пути свернула не туда. Поначалу я растерялась, но потом память пришла мне на помощь. Я вспомнила, где я нахожусь, хотя окружающий пейзаж изменился почти до неузнаваемости. Я сообразила, что заехала в тот район, в котором жила в детстве. Мои родители остались жить все в том же городе, но переехали в другой дом. На старом месте я не была четырнадцать лет. Меня вдруг охватило любопытство, и я решила проехать по улицам моего детства и посмотреть, как теперь выглядит наш старый дом. Пока я ехала по обсаженным деревьями улицам, меня охватило множество эмоций. Я столько всего вспомнила. Вот я еду в автобусе в детский сад. Вот иду в начальную школу. В этом парке я играла. По этим полям я бегала.

Моя машина приближалась к дому моего детства, и я внимательно смотрела по сторонам. Я точно знала, где нужно свернуть, хотя еще не водила машину, когда жила здесь. Вот и тупик, в котором училась ездить на велосипеде. Я вспомнила, как отец снял с моего велосипеда страховочные колеса и слегка подтолкнул меня вниз с холма. Я пролетела на огромной, как мне тогда казалось, скорости по нашей подъездной дорожке и врезалась в стиральную машину в гараже. Я увидела дома, в которых когда-то жили наши соседи. Я помню, как целый день играла на заднем дворе с соседскими детьми. Мы представляли себя исследователями, строили «американские горки», лазали по деревьям.