Бобби Кленнелл - Йога для здоровья груди

Здоровье груди во многом зависит и от образа жизни. Стремление совместить личную жизнь и работу (или, если повезло, карьеру) является источником постоянного стресса, а последний, как известно, отнимает жизненную энергию, ослабляет иммунную систему и вызывает глубокий эмоциональный конфликт. Такие состояния, как страх и беспокойство, не только заставляют организм вырабатывать гормоны стресса, но и могут нарушить баланс гормонов репродуктивных.

Теперь к хорошим новостям. Кормление грудью – важнейший фактор здоровья матери и ребенка, хотя для работающих женщин оно создает определенные проблемы. Исследование, опубликованное в Британском медицинском журнале «Lancet», подтвердило, что кормление грудью значительно снижает риск развития рака груди. Даже при наличии таких факторов, как наследственность, раннее наступление менструации, индекс массы тела, использование гормональных контрацептивов и употребление табака или алкоголя, риск развития рака молочной железы снижается на 4,3 процента на каждый год кормления и дополнительно на 7 процентов – на каждые роды. (Беременность в более молодом возрасте также повышает шанс уберечься от этой коварной болезни.) В период беременности и лактации отсутствует менструальный цикл, что означает меньшую подверженность действию эстрогена, а лимфатическая система молочных желез, помогающая поддерживать их в здоровом состоянии, достигает полного развития. Сосательные движения ребенка стимулируют выработку окситоцина – гормона-нейромодулятора. Он в больших количествах высвобождается во время родов и при кормлении грудью и усиливает связь между матерью и ребенком.

Два недавних исследования итальянских и австралийских ученых показали, что окситоцин играет жизненно важную роль в регулировании клеточной пролиферации и может являться защитным фактором от рака молочной железы. Существует много естественных способов стимулирования выработки окситоцина. Один из них – телесный контакт (сексуальные ласки, нежные прикосновения и объятья). Исследователи Калифорнийского университета в Беркли в очередной раз доказали целительную силу физического прикосновения, хотя и несколько нетрадиционным способом. Они выращивали клетки молочной железы, пораженные раком, в гибких силиконовых камерах и на начальной стадии трансформации подвергали их механическому воздействию (сжатию). Через какое-то время злокачественные клетки начинали «исправляться» и перерождаться в здоровые. Гаутам Венугопалан, руководитель эксперимента, считает, что сжатие способно останавливать процессы неконтролируемого роста клеток и возвращать их к нормальной модели развития.

Другие способы высвобождения окситоцина включают пение, танцы, приятное времяпрепровождение с друзьями и физическую активность, в том числе и занятия йогой. Ни одно исследование пока не замеряло уровень окситоцина до и после занятий йогой, но большинство практикующих согласятся со мной, что групповые занятия йогой поднимают настроение и улучшают самочувствие.

Наш организм подвергается постоянному воздействию токсинов. В состав предметов повседневного обихода, таких как пестициды, пластик и бытовая химия, входят субстанции, имитирующие эстроген и провоцирующие гормональные расстройства и рак груди. Эти вещества проникают в организм и перегружают печень, в результате чего она не может справиться с избытком эстрогена. Это, в свою очередь, ведет к нарушению гормонального фона, от которого напрямую зависит здоровье груди. Для нормального процесса детоксикации организму необходимы специальные питательные соединения.

До появления полуфабрикатов люди потребляли омега-3 и омега-6 жирные кислоты примерно в равных количествах. Сейчас мы в избытке потребляем кислоты омега-6 – сафлору, подсолнечник, кукурузу, семена хлопчатника, кунжута, арахиса, сои, масло канолы, а также коммерческое мясо и молочные продукты – и испытываем дефицит кислот омега-3, которые содержатся в лососе, сардинах, макрели, льняном семени, авокадо, грецких орехах, яйцах и домашнем мясе, птице и молочных продуктах. Этот дисбаланс может объяснять рост заболеваний, вызванных воспалительными процессами в организме – астмы, коронарной болезни сердца, артрита, многих форм рака, а также аутоиммунных и нейродегенеративных расстройств. Чтобы поддерживать здоровье груди и снизить риск возникновения фиброзно-кистозных изменений, достаточно просто изменить свой рацион питания и исключить из него продукты, провоцирующие воспалительные процессы. Избегайте рафинированных, переработанных углеводов и конфет, особенно кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, присутствующего в газированных напитках, сладостях и многих переработанных продуктах питания. Исследования показывают, что высокое потребление овощей и умеренное потребление фруктов снижает риск развития рака груди и других онкологических заболеваний. Так, ученым удалось предотвратить развитие рака молочной железы у животных с помощью экстракта слив и персиков.