Эйлин Даспин - Манхэттенская диета

Секреты манхэттенской диеты

• Вам не нужен специалист, чтобы привести свое тело в порядок. Но вам нужен кто-то, кто будет пинать вас под зад. С помощью экспертов вы будете более воодушевлены и быстрее добьетесь желаемого результата.

• Допустим, вы не можете себе позволить личного тренера. В таком случае существует очень много способов, как сэкономить деньги. Ким Даймонд частенько работает с учениками по полчаса вместо положенного часа. Вы можете продолжать заниматься самостоятельно еще полчаса после того, как ваше занятие с личным инструктором подошло к концу. Ощущения после подобных двух получасовых тренировок такие, как будто вы провели две полноценные тренировки по часу каждая подряд. Также вы можете объединиться с подругами для коллективных занятий и договариваться со специалистами о личных тренировках в нерабочее время.

• Нет ничего плохого в том, чтобы влюбиться в своего наставника. Вы будете больше выкладываться и быстрее добьетесь желаемого результата, а сама тренировка станет более интересной. (Главное – не идите на поводу у гормонов и не наделайте глупостей.)

• Если при помощи одного специалиста вы уже достигли значительных успехов, то просто вообразите себе, что смогут сделать два, три или даже четыре профессионала. Не обязательно устраивать со всеми личные встречи, можно проводить консультации по телефону или путем обмена электронными письмами. Существует множество сайтов, где вы можете скачать за небольшую плату видеоуроки с лучшими профессиональными тренерами. На других сайтах вы можете выбрать себе недорогой курс онлайн-йоги.

• Перед тем как нанять кого-нибудь, убедитесь в его квалификации и наличии рекомендаций. Когда генеральный директор «Sony» Лиза Гепард занималась с обычным тренером в тренажерном зале на Манхэттене, то та нагружала ее стандартными упражнениями, которые, может, и подойдут для члена студенческого братства, но уж явно избыточны для хрупкой женщины 35 лет. Все закончилось тем, что Лиза серьезно повредила себе плечо. Теперь она занимается с инструктором, разработавшим для нее индивидуальный план тренировок. «Мы как партнеры», – говорит она о своем новом тренере.

Дома у моей подруги Мариам кухня «для одной задницы», как она сама ее называет. Думаю, что расшифровывать здесь ничего не надо. Размеры помещения составляют всего два на полтора метра, и это в удачный день, как сегодня, когда оно не заставлено сумками с продуктами, когда под ногами не крутится ее маленькая дочка или маленькая скамеечка для ног стоит на полу. В углу стоит плита на четыре конфорки, которые расположены так близко друг к другу, что одновременно можно готовить только на трех из них. Площади кухонного стола при условии, что он не заставлен специями, салфетками, жидкостью для мытья посуды, кулинарными книгами и прочим барахлом, достаточно ровно для того, чтобы разместить на нем обычную разделочную доску. Но беспорядок есть беспорядок. Так что вместо нее он завален едой. Из кухонной утвари у Мариам немного предметов: терка, большой кухонный нож и деревянная ложка – она не может позволить себе хранить на кухне что-либо еще из-за нехватки места. По той же самой причине у нее нет ни кухонного комбайна, ни блендера, ни тостера, ни микроволновой печи. Не говоря уже о посудомоечной машине. К ее любимой кастрюле приделано металлическое сито, так что она может одновременно варить и готовить на пару.

Да кому, собственно, нужно больше пространства? Пока я работала над «Diary of a Tuscan Chef» («Дневник тосканского повара», на русском языке не выходила) – поваренной книгой о детстве Цезаря, – я попробовала приготовить больше 150 различных блюд на кухне аналогичного размера. У меня было ровно столько же свободного места для маневров. Мариам ничего не стоит организовать ужин на шестерых из вырезки в соусе из сморчков, стручковой фасоли и печеного картофеля. Вчера она приготовила бараньи ребрышки для себя, мужа и своей дочери. За день до этого на ужин была курица в вине.

В настоящий момент она готовит поздний обед из ветчины и омлета из сыра проволоне, половину которого она оставит на ужин. Тут так спокойно, мы слушаем серенады Ива Монтана [83] . (Мариам родом из Франции.) У нее маленькая квартирка, зато с высоким потолком и очень светлая. Повсюду на стенах постеры в рамках с кадрами из французских фильмов, создающие атмосферу мансарды с видом на Сену. Музыка, по словам Мариам, создает для нее подходящую атмосферу для готовки, и я ее очень хорошо понимаю. Я чувствую себя здесь так прекрасно, что даже самой хочется заняться кулинарией.