Алиса Боумен - Диета с витамином D - план быстрого сжигания «упрямого» жира»

Ухватите левой рукой правый локоть. Тяните правую руку за голову и влево, пока не почувствуете растяжку. Удерживайте положение 15–20 секунд, затем поменяйте сторону.

РАСТЯЖКА МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ

Поместите правую ступню на скамейку или стул. Вытягивайте ногу, пока она полностью не распрямится. Слегка согнув левую ногу, наклоняйтесь вперед, пока не ощутите растяжку. Удерживайте положение 15–20 секунд, затем поменяйте сторону.

РАСТЯЖКА ЯГОДИЧНОЙ МЫШЦЫ

Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. Перекрестите левую ногу с правой так, чтобы левая щиколотка касалась правого бедра. Возьмитесь обеими руками за левое колено и тяните его к середине груди, пока не ощутите растяжку. Удерживайте положение 15–20 секунд, затем поменяйте сторону.

Как я уже говорила, мне хотелось бы, чтобы эта диета стала последней, к которой вы обратились. Я хочу, чтобы вы наконец открыли всем ту стройную, подтянутую, красивую форму, которая скрывается внутри вас!

Поэтому я предлагаю подход, отличный от того, с которым вы сталкивались в прошлом. Если вы достигли желаемого веса на низкоуглеводной диете, то пережили опасный момент, когда надо было вернуть углеводы в рацион, но соблюсти меру. Если вы следовали диете с подсчетом калорий, однажды вам пришлось увеличить количество калорий (чтобы поддерживать, а не терять вес), но ненамного! Такой опыт связан со стрессом и разочарованием, особенно если вы потеряли вес, а потом увидели, что цифры на весах начали расти.

К счастью, в этом плане вы ни от чего не отказывались, так что вам нечего возвращать. Вы не отказывались от мяса, углеводов, жира. Вы даже не расставались с сахаром, алкоголем или кофе. Так что в этот раз вам не придется волноваться о том пугающем моменте, когда вы «прервете» диету и впервые попробуете то, о чем мечтали месяцами, потому что ваш рацион все время был сбалансированным.

На самом деле все, что вам нужно, чтобы навсегда сохранить свой новый вес, – это перейти от следования Диете с витамином D к жизни с ней. Эта глава именно об этом: как перестать воспринимать этот план как временную меру и принять его как план питания на всю жизнь.

И вот как минимум четыре убедительные причины, чтобы превратить Диету с витамином D в постоянное меню для вашего тонкого сексуального тела.

В отличие от других диет, которые вы, возможно, опробовали, здесь нет абсолютно никаких причин бросать диету и множество – следовать ей всю жизнь. Вот четыре из них.

Вы проживете дольше.В отличие от других популярных диет с Диетой с витамином D вам не стоит волноваться о повышении уровня холестерина, который наградит вас болезнью сердца, или запоре, с которым трудно справиться. Напротив, эта диета перегружена продуктами, обеспечивающими и потерю веса, и хорошее здоровье. В частности, оптимальное количество витамина D, кальция и жирных кислот омега-3 поможет улучшить здоровье сердца, костей, мозга, иммунитет и многое другое.

Вы будете постоянно улыбаться.Готова поспорить, что у вас никогда не было такого хорошего настроения. Вы просыпаетесь готовыми встретить новый день – даже в унылые зимние месяцы. У вас есть причина, чтобы чувствовать себя счастливой, – и это не только узкие джинсы, которые вы наконец с легкостью надели. Опять-таки витамин D и жирные кислоты омега-3 дополняют друг друга, поднимая вам настроение, особенно долгой мрачной зимой.

Вы фантастически себя чувствуете.При других диетах вы можете ощущать усталость, перепады настроения, апатию. Это не тот случай. Витамин D способствует уменьшению боли в мышцах и костях, так что вы почувствуете прилив энергии и желание заняться физкультурой.

Этот план сочетается с вашей жизнью – не идет с ней вразрез.Возможно, важнее всего то, что Диета с витамином D гибкая. Вы можете приспособить план к своему образу жизни. Берите приготовленные блюда с собой. Следуйте диете на вечеринках. Смешивайте ингредиенты ради «кулинарных эмоций». И на офисных ланчах, и на романтических ужинах на Карибах придерживайтесь Диеты с витамином D и всегда оставайтесь стройной.