Дэниэл Амен - Измени свой мозг – изменится и возраст!

• Совершенствуйте качество и последовательность принимаемых вами решений – за это стоит бороться.

• Относитесь к здоровью осознанно и добросовестно – за это стоит бороться.

• Берегите мозг от травм и токсинов – за это стоит бороться.

• Умейте сказать «нет» тем, кто предлагает суперпорцию, добавку, бесплатную газировку и прочие избыточные для мозга и тела калории, – за это стоит бороться.

• Поддерживайте в норме массу тела – за это стоит бороться.

• Ешьте только то, что служит вашим интересам, а не интересам гигантских пищевых компаний, – за это стоит бороться.

• Спите столько, сколько вам требуется, – за это стоит бороться.

• Повышайте силу и выносливость с помощью тренировок – за это стоит бороться.

• Нагружайте ум и учитесь новому – за это стоит бороться.

• Лечите СДВ(Г), тревожность, депрессию и другие психические нарушения. Начните с естественных методов оздоровления – за это стоит бороться.

• Уничтожайте автоматические негативные мысли, которые лишают вас счастья и молодости, – за это стоит бороться.

• Практикуйте средства снижения стресса – за это стоит бороться.

• Реабилитируйте свой мозг после травм, если они случались, – за это стоит бороться.

• Регулярно принимайте пищевые добавки, чтобы мозг получал все необходимые ему нутриенты, – за это стоит бороться.

• Постройте свою сеть здоровья и обращайте внимание, насколько позитивно ваше окружение, – за это стоит бороться.

• Узнайте свои «числа здоровья», такие как показатели давления крови, уровень витамина D, гликированный гемоглобин HgA1C, и стремитесь, чтобы они держались в пределах нормы, – за это стоит бороться.

• Дарите здоровье мозга детям, внукам, родным и друзьям – за это стоит бороться.

• Контролируйте капризы своего внутреннего ребенка – за это стоит бороться!

1. После взгляда на свою томограмму у вас появится ревностное отношение к здоровью своего мозга. Когда я впервые увидел скан своего мозга в 1991 году, то понял, что мой мозг нуждается в помощи, хотя я никогда не пил, не курил и не пробовал наркотики. Я стремился оздоровить мозг. Приложите к этому все усилия, поскольку, когда мозг работает хорошо, вы тоже работаете хорошо.

2. Мозг обычно становится менее активным с возрастом. Но это не обязательно. Ведя правильный и здоровый для мозга образ жизни, процесс старения можно обратить вспять.

3. Когда я заменил вредные привычки полезными, мой мозг помолодел. Я видел признаки этого на своих томограммах. Сегодня скан моего мозга выглядит функционально моложе, чем 15 лет назад. Вы тоже можете уменьшить функциональный возраст своего мозга, если решитесь заменить вредные привычки полезными.

4. Мозгу вредят многие «неожиданные» факторы: избыточный вес, потребление большого количества сахара, использование бытовой химии без надлежащей вентиляции, менее 7 часов сна, переутомление, воздействие табачного дыма, «диетические» газировки. Внеся в свою жизнь небольшие изменения, вы со временем улучшите работу мозга.

5. Прежде чем я разобрался в вопросах здоровья мозга, я думал, что мои когнитивные проблемы: плохая память на имена, рассеянность, забывчивость – были нормальными проявлениями старения. А мне было всего 37 лет! Забывание имен, рассеянность и забывчивость в любом возрасте являются признаком проблем.

6. Обладая не совсем здоровым мозгом, вы принимаете не вполне здравые решения и живете не очень благополучной жизнью.

7. Нельзя изменить то, что вы предварительно не оценили.

8. Увидеть томограмму своего мозга или мозга близкого человека – означает увеличить понимание и сострадание. Функционально расстроенный мозг – это источник эмоциональных и когнитивных проблем. Люди с такими нарушениями заслуживают помощи и сострадания, а не осуждения. Если уравновесить мозг, то улучшится и их поведение.

9. Томограммы ОЭКТ не лгут. Если кто-то отрицает наличие у себя проблем с алкоголем или наркотиками, скан покажет правду. Часто томограмма помогает человеку согласиться на лечение в реабилитационном центре или раз и навсегда отказаться от пагубных привычек.

10. Если вы хотите жить долго и сохранить свой ум, нужно серьезно относиться к своему здоровью. Никто не сделает это за вас. Примите ответственность за здоровье своего мозга. Стройте сеть поддержки здоровья. Здоровье людей, с которыми вы проводите большую часть времени, отражается и на вашем здоровье.