Мирей Гильяно - Француженки подтяжек не делают

Размеренная ходьба, подъем и спуск по лестнице или плавание в большинстве случаев не травмоопасны. Другое дело – занятия в спортзале. На каком-то этапе вам потребуется личный тренер или физиотерапевт, который подберет правильные упражнения с учетом индивидуальных потребностей.

Мой муж уже лет десять каждое утро выполняет небольшой комплекс на растяжку и укрепление мышц поясницы. За это время он кое-что изменил в своем фитнес-блоке, а недавно после нескольких профилактических сеансов с физиотерапевтом выяснилось, что как минимум два упражнения, которые принято считать классическими, прямо ему противопоказаны.

Интернет – великая вещь. Он может служить прекрасным источником информации, незаменимым для многих врачей и фитнес-тренеров. Хорошо, когда вы осведомлены о причинах, прогнозах и лечении той или иной болезни. Но это также и очень опасная штука, потому что мы подчас воображаем себя эскулапами глобальной сети, будучи на самом деле дилетантами. В большинстве случаев для ответов на вопросы потребуется консультация квалифицированного специалиста, особенно если вы страдаете хроническими заболеваниями или вас что-то беспокоит.

Приверженец минимализма (до сих пор это была я)

Каждое воскресенье с утра пораньше, когда я иду через Люксембургские сады близ моего дома в Париже, я вижу группу мужчин и женщин (некоторые весьма пожилого возраста), выполняющих упражнения тай ши [61]. В парке, под деревьями, эти замедленные, почти хореографические движения привлекают внимание и притягивают взгляды прохожих. Что это? Комплекс упражнений? Силовые тренировки? Фитнес, развивающий координацию движений? Способ убить свободное от работы время? Своего рода разрядка? Для этих людей, несомненно, всё вышеперечисленное. Буквально в сотне метров от них другие приверженцы здорового образа жизни разыгрывают свои воскресные теннисные партии. Для меня и то, и другое не идет ни в какое сравнение с тренировками в спортзале, а для этих людей – это часть их бытия.

Ходьба – неотъемлемая часть естества истинных француженок. Мы везде ходим пешком (по крайней мере, те, кто следует рекомендациям из моей книги “ Француженки не толстеют ”). Если мы чувствуем, что этого мало, то специально создаем условия для дополнительных нагрузок. Я каждый день вижу, как неисчислимое количество француженок карабкаются по лестницам, вместо того, чтобы ездить на лифте. Нельзя сказать, что ходьба – это оптимальная физическая нагрузка, но ситуация такова, что в современном мире люди почти перестали говорить: “пойду прогуляюсь”. Среднестатистический американец либо отправится в длительный турпоход, либо встанет на беговую дорожку, предпочитая заниматься строго по графику, нежели сделать движение частью повседневной жизни. Нет, правда, всё, что от вас требуется, это взять за правило ходьбу пешком минимум двадцать минут каждый день. Лучше всего – до завтрака, но и другое время тоже подойдет. Вам нужно что-нибудь “этакое”, чтобы заставить себя сделать первый шаг? Попробуйте шведскую ходьбу или аква-аэробику. Эти виды нагрузок с недавних пор завоевали сердца французов. Ну, и наконец, вот вам универсальный вариант: заведите собаку!

Давайте проясним ситуацию: ежедневная двадцатиминутная прогулка – самое “неутомительное” упражнение для поддержания здоровья и физической формы. Это также оптимальная нагрузка для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Лично я ежедневно хожу пешком по меньшей мере минут сорок, а иногда и два часа. В Нью-Йорке, как известно, есть подземка, но в погожий денек (а в Нью-Йорке сравнительно хорошая погода стоит десять месяцев в году), откуда бы я ни возвращалась, если это дневное время, я планирую получасовую пешую прогулку. В дневное время суток вы спокойно можете пройти несколько миль. Одна моя приятельница живет во Флориде и каждое утро по будням перед работой встречается с живущими по соседству подругами для тридцатиминутной прогулки и задушевной беседы. Превосходно. Много плюсов. Мне это напомнило одну старую мексиканскую пословицу: “Беседа – это пища для души”. Так что когда мы стареем со вкусом, ходьба и приятная беседа – это нечто большее, чем просто пища для души.

Меня просто поражают люди, которые, живя на втором этаже многоэтажного дома, пользуются лифтом. Увы, такая ситуация характерна едва ли не для всей Америки. Например, в моем доме на Манхэттене я сплошь и рядом встречаю своих соседей, молодых людей, по большей части от двадцати до тридцати лет, в спортивных костюмах. Только представьте, они поднимаются на лифте в спортзал, расположенный в здании. Мне еще только предстоит переступить его порог, и я подозреваю, что им, в свою очередь, еще только предстоит ступить на идеально вымытые, абсолютно безопасные и прекрасно освещенные ступени лестничной клетки.