Кэролайн Сазерленд - Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма

Здесь есть возможность читать онлайн «Кэролайн Сазерленд - Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: СПб, Год выпуска: 2014, ISBN: 2014, Издательство: Array Литагент «Весь», Жанр: foreign_home, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эта книга для тех, кто стремится максимально использовать – и использовать себе на благо – способности собственного организма, независимо от своего возраста. Кэролайн Сазерленд уверена, что каждый из нас может прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать – и в пятьдесят, и в семьдесят, и даже в девяносто лет. Автор дает конкретные советы, касающиеся питания, физических нагрузок, нормализации гормонального фона, социальной адаптации. Ее рекомендации легко выполнимы, здравый смысл внушает уверенность, а оптимизм и блестящее чувство юмора заряжают энергией.
Бросьте вызов старости, оставайтесь молодыми и здоровыми!

Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Развитие остеопороза указывает на снижение уровня эстрогена и прогестерона, поэтому физическая нагрузка, количество кальция, поступающего в организм, правильное питание, специальные добавки, витамин D, пищеварительные ферменты – все эти факторы играют жизненно важную роль для поддержания здоровья и силы костей.

Что касается кальция, реклама пытается убедить нас, что пить молоко – полезно для костей. Но это не так! Например, в Швеции, стране, где жители потребляют больше молока (по сравнению со всеми другими странами), самый высокий уровень заболеваемости остеопорозом.

Гормоны и метафизика

Завершить эту главу о роли гормонов в жизни представителей обоих полов я хотела бы, оценив существующий дефицит тестостерона и доминирование эстрогена с другой точки зрения. Мне кажется, что существует другое, не связанное непосредственно с физиологией, объяснение гормонального дисбаланса у мужчин. В современном мире женщины становятся более самоуверенными, напористыми и трудоспособными – они больше не хотят ограничивать свою жизнь только домашними делами и воспитанием детей. Может быть, доминирование эстрогена формирует новое состояние общества, при котором женщины становятся более активными, а мужчины пассивными? В конце концов, высокий уровень прогестерона позволяет женщине чувствовать себя спокойной, счастливой и довольной – идеальное настроение для беременности и ухода за ребенком. Как интересно получается!

Подсознательно современные мужчины чувствуют, что женщины доминируют над ними и подавляют их. Это усугубляет процесс потери мужской силы. Более того, традиционные гендерные роли подвергаются переоценке и пересмотру, что может привести к дисбалансу и заболеваниям в половой сфере. И приводит – чаще всего к заболеваниям простаты.

Надо заметить, что независимо от влияния эстрогена женщины всегда боролись за равноправное положение в обществе и во всех аспектах профессиональной жизни. Поэтому существует предположение, что не далек тот момент перелома в общественном сознании, когда станет ясно, что женщинам пора получить больше влияния в мире, где в настоящее время доминируют мужчины. Стоит подумать об этом…

Глава 15

Помощь в настоящем и будущем

Доктор Джон Р. Ли и Вирджиния Хопкинс доходчиво объясняют важную роль гормонов в своей весьма содержательной книге «Что ваш врач может не сообщить вам о менопаузе. Новейшая книга о естественном гормональном балансе» ( What Your Doctor May Not Tell You about Menopause: The Brakethrough Book on Natural Hormone Balance ). Изучение подобных книг, исследование работы своего организма, стремление понять процессы, происходящие в периоды пика и спада ваших гормональных циклов, знание истории заместительной гормональной терапии даст вам возможность принять взвешенные решения, необходимые для поддержания вашего здоровья сегодня и завтра.

Нормализация гормонального баланса – это не временная мера, пусть даже известная фармацевтическая компания, производящая синтетические гормоны, желает, чтобы вы думали иначе. «Передатчики информации» в вашем организме непрерывно меняются, поэтому поправки и уточнения нужно вносить по ходу процесса.

Эта глава поможет вам понять, как важно, чтобы уровень ваших гормонов регулировался… на протяжении всей жизни.

Здоровый ночной сон

«Сон, распускающий клубок заботы», как сказал о нем Шекспир, с возрастом может стать для вас довольно редким явлением. Так происходит потому, что режим сна, который в молодости мы принимали как данность, начинает меняться, когда нам уже за пятьдесят.

Я знаю многих людей, которые ложатся спать усталыми до смерти, закрывают глаза, пытаются отдохнуть – ведь они так в этом нуждаются! – но… безрезультатно. Кажется, что храп супруга, лай собаки, тиканье часов в холле и прочие «звуки ночи» наполняют всю вашу голову. Почему так?

Если вы достигли стадии менопаузы, доминирование эстрогена может вызвать тревожность, повышенную возбудимость и бессонницу. Хотя многие знакомые говорят мне, что «внутренний голос» будит их среди ночи, чтобы они могли поразмышлять о вечном или написать еще одну главу своей книги, я склоняюсь к мысли, что подобные нарушения сна скорее связаны с гормонами.

Попросите своего врача взять у вас анализ на уровень прогестерона, который может быть ниже, чем уровень эстрогена. Препараты для приема на ночь, содержащие прогестерон, обладают успокаивающим и расслабляющим действием. Можно обсудить с врачом возможность использования добавок на основе мелатонина и попросить его взять у вас анализы на уровень этого гормона. Мелатонин выделяется шишковидной железой, которая участвует в регуляции циклов сна. Количество этого гормона в организме с годами падает.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма»

Обсуждение, отзывы о книге «Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x