Поль Брэгг - Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса

Веселье – это небо, под которым цветет все, кроме злобы.

Попробуйте провести эксперимент. Перестаньте читать и улыбнитесь. Наверняка вы ощущаете необъяснимое счастье, хотя в данный момент у вас, возможно, нет конкретной причины быть счастливыми. А теперь придайте лицу сердитое выражение – и почувствуете, что действительно сердитесь. Если бы мы закрепили на вашем запястье сфигмограф (прибор для графической регистрации пульсовых колебаний стенок артерий), он показал бы заметное ослабление сердечной деятельности и подтвердил бы тот факт, что ваше искусственно вызванное дурное настроение стало причиной резкого падения работоспособности всех жизненно важных органов. Вот почему мы призываем вас чаще улыбаться. Улыбайтесь, когда читаете, когда спокойны и отдыхаете. Улыбайтесь, когда злитесь или беспокоитесь. В конце концов на вашем лице расцветет улыбка и придаст ему счастливое выражение. Эта внешняя улыбка вскоре вызовет у вас внутреннюю улыбку!

Держитесь подальше от людей с мрачными, унылыми выражениями лица. Именно поэтому нам нравится находиться в обществе маленьких детей и здоровых подростков: они смеются. Чтобы вызвать у них теплый естественный смех, не нужно ничего особенно смешного. Нам нравится проводить время в окружении людей с хорошим чувством юмора, тех, кто молод сердцем, добр и внимателен независимо от своего календарного возраста. Эмоции заразительны. Держитесь поближе к людям, которые чувствуют себя счастливыми – и тоже ощутите счастье. Улыбайтесь – и получите улыбку в ответ.

Если вам немного грустно, не пытайтесь подбодрить себя фальшивыми зажигательными речами. Держите под рукой список доступных позитивных занятий, которые поднимут вам настроение. В конце концов, дела всегда говорят громче слов.

Совершите прогулку быстрым шагом.Занимайтесь физическими упражнениями на свежем воздухе и в солнечную погоду: это благотворно воздействует на общее состояние здоровья.

Проводите время с маленькими детьми.Простое восприятие жизни, свойственное детям, служит напоминанием о том, что дела идут не так плохо, как кажется. Вести себя по-детски иногда очень полезно. Кроме того, наслаждайтесь общением с домашними животными.

Тот, кто приносит свет в жизнь других людей, и сам не остается в тени.

Смех творит чудеса.Читайте комиксы. Детская простота освежает. Научитесь находить абсурдные и юмористические моменты во всем, что вас тревожит. Как сказал один умный человек, «не относитесь к жизни слишком серьезно, живым из нее вы все равно не выберетесь».

Поставьте себя на место другого человека.Если вас кто-то огорчил, подумайте о проблемах и невзгодах в его жизни. Это позволит вам увидеть ситуацию в ином свете и, возможно, найти решение.

Сделайте вид, что счастливы.Если вы улыбаетесь и ведете себя так, словно испытываете счастье, тело старается соответствовать вашему поведению. Во многих случаях состояние счастья или удовлетворения становится результатом сознательного выбора. Как говорит американский социолог М. Кэтлин Кейси, «боль неизбежна, но страдание не является обязательным». Многие из наших эмоциональных и физических страданий можно ослабить с помощью приемов одновременного воздействия на разум и тело, потому что они тесно взаимосвязаны и стремятся исцелять друг друга. Эти приемы психосоматической терапии помогают нейтрализовать стресс и даже боль.

Не будьте слишком чувствительными. Если кто-то наговорил вам резкостей, забудьте. Не делайте из этого проблему и не тратьте необходимую для жизни нервную силу на возражения или оправдания. Большинство склонных к злословию людей страдают от серьезных проблем с физическим и ментальным здоровьем. Не опускайтесь до их уровня. Отмахивайтесь от них, как от мух. Жизнь слишком драгоценна, чтобы позволять другим делать вас слабыми – и у них это не получится, если вы сами не позволите. Склонность многих ментально больных людей портить жизнь окружающим объясняется тем, что «несчастье любит компанию». Ни в коем случае не присоединяйтесь к ней.

Ничто так не изменяет человека, как переход от негативного восприятия жизни к здоровому, позитивному восприятию.