Поль Брэгг - Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса

Здесь есть возможность читать онлайн «Поль Брэгг - Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Минск, Год выпуска: 2015, ISBN: 2015, Издательство: Array Литагент «Попурри», Жанр: foreign_home, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Вы постоянно чувствуете усталость? Ваш энтузиазм стремится к нулю? Трудно справляться с повседневными стрессами? Поглощенные стремительным темпом современной жизни и материальными ценностями, мы не уделяем должного внимания своему моральному состоянию, – необходимому условию полноценного здоровья. На самом же деле поддержание здоровья нервной системы позволяет нам вести сбалансированную и плодотворную жизнь. Авторы этой книги предлагают вам множество методов подзарядки энергией и позитивными эмоциями, от здоровой диеты без стимуляторов до физических упражнений, помогающих снимать стресс. Программа Поля Брэгга позволит вам стать обладателем здоровой нервной системы и превосходного самочувствия.

Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Результатом работы ваших сновидений становится мотивация.

Однако слишком много сна часто бывает хуже, чем слишком мало. Привычка очень много спать может довести вас до состояния отупения, стать причиной чрезмерного усиления мозгового кровообращения и вызвать пугающие сновидения. Они основаны на всплывающих из глубин подсознания фантазиях. Сновидения могут переносить вас в прошлое, а иногда даже в какие-то ужасные обстоятельства. В таких случаях вы пробуждаетесь к реальности с чувством облегчения, словно после тяжелой работы. Сновидения могут иметь разную эмоциональную окраску, которая определяется вашим жизненным опытом. Только здоровый образ жизни и глубокий сон позволяют людям наслаждаться сновидениями, которые изменяют жизнь, поднимают настроение, успокаивают разум и указывают направление.

Сладок сон трудящегося.

Екклесиаст 5:11

Книги могут быть вашими учителями и инструментами релаксации

Проводите день так, чтобы ваш сон был расслабленным и глубоким. Проявляйте активность и занимайтесь физическими упражнениями, но не переутомляйтесь. Последний прием пищи должен быть ранним и легким. Перед сном дайте своему разуму отдохнуть, посвятив несколько часов чтению, учебе или воодушевляющей беседе.

Старайтесь не смотреть по телевизору шоу, фильмы и сериалы, пропагандирующие преступления, насилие, аморальную, вредную для здоровья жизнь. Фильм о войне, вестерн или детектив могут привести ваши нервы в такое сильное возбуждение, что вы всю ночь будете ворочаться в постели. Лучше всего доставьте себе удовольствие, посмотрев программу о путешествиях, музыкальное шоу или концерт классической музыки. Избегайте смотреть все, что связано с насилием, поскольку это отравляет мозг и препятствует крепкому расслабляющему сну.

Продавая человеку книгу, вы не просто продаете ему бумагу, чернила и клей. Вы продаете ему новую жизнь! Настоящая книга содержит в себе небо и землю. Главная цель книг заключается в том, чтобы вдохновить вас думать самостоятельно.

Кристофер Морли

Долгий, спокойный вечер дома – это самая лучшая прелюдия к глубокому расслабленному сну. Рядом с кроватью у вас должна быть полка, заполненная книгами, которые смогут обогатить ваш разум, тело и дух силой и вдохновением. Часто достаточно прочитать всего несколько страниц одной из таких книг, чтобы ощутить приятную дремоту. Вскоре вы почувствуете, что пора выключать свет. Окно открыто, голова удобно расположена на подушке. Сделайте десять долгих, глубоких, медленных вдохов и выдохов, а затем вздохните с благодарностью (сосредоточьтесь на чувстве благодарности) и произнесите молитву, чтобы позволить своим мыслям вознестись к небесам.

Мы пишем свои книги, чтобы направлять и вдохновлять вас.

Как перехитрить бессонницу

Если сон ведет себя как целомудренная барышня, попробуйте применить несколько простых приемов ухаживания. Чтобы легче было уснуть, лучше всего имитировать ритм сна. Примите подходящую позу, полностью расслабьтесь, закройте глаза и дышите в стабильном ритме глубокого сна. Закройте дверь своего разума так же плотно, как глаза. Если это не поможет, попробуйте считать до тысячи в ритме пульса, загибая пальцы для отсчета сотен. Обычно до последних пальцев дело не доходит. Или лягте на спину и положите расслабленные руки вдоль тела. Эта поза оказывает успокаивающее действие и вызывает глубокий сон.

Естественные способы исцеления от бессонницы

Бессонница часто становится причиной усталости, раздражительности и подавленности, но эти симптомы можно снять естественным способом. Просто следуйте приведенным ниже рекомендациям:

1. Занимайтесь физическими упражнениями. Недостаток физической нагрузки может стать причиной бессонницы. Попробуйте совершать прогулки длительностью 20–30 минут по утрам и 20 минут заниматься йогой, цигун или растяжкой по вечерам.

2. Избегайте белков животного происхождения, сахаров, рафинированных продуктов глубокой переработки и энергетических напитков, поскольку они могут вызвать проблемы со сном.

3. Исключите из питания кофеин во всех формах, не принимайте кофеиносодержащие лекарства, такие как «Экседрин». Полностью откажитесь от кофеина на 30 дней и посмотрите, насколько улучшится сон. За час до отхода ко сну принимайте кальций и магний.

4. За час до отхода ко сну примите горячую ванну, добавив в воду чашку уксуса.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса»

Обсуждение, отзывы о книге «Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x