Поль Брэгг - Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса

Посмотрите на себя в зеркало. У вас сутулые плечи? Обвисший живот? Теперь вы понимаете, почему у вас болит спина? Похоже, что сила тяжести, которая сгибает спину и растягивает связки, нанесла вам серьезный урон. Но, даже если сейчас вы страдаете от болей в спине, вызванных слабостью мышц и нарушением осанки, не отчаивайтесь. Описанное ниже простое упражнение для коррекции осанки и здоровый образ жизни по Брэггу помогут вам восстановить комфортное состояние спины.

Упражнение Брэгга для коррекции осанки возвращает ощущение молодости

Встаньте перед зеркалом (ноги на ширине 20 см) и вытяните позвоночник вверх. Напрягите мышцы ягодиц, втяните живот, приподнимите грудную клетку, выпятите грудь, отведите плечи назад и слегка приподнимите подбородок. Выровняйте тело по прямой линии (нос должен находиться прямо над пупком), свободно опустите руки вниз и помашите ими вперед и назад, чтобы нормализовать осанку. Выполняйте это упражнение ежедневно – и вскоре в вашем организме произойдут чудесные изменения. С помощью этого упражнения вы укрепите свои мышцы и приучите их сохранять осанку ради здоровья и молодости. Запомните: привычка сутулиться мешает работе механизмов вашего тела. Это упражнение на коррекцию осанки (выполняйте 2–3 раза в день) приучит вас сидеть, стоять и ходить выпрямившись, чтобы вы смогли достичь превосходного здоровья, прекрасной физической формы и долголетия.

Часто можно слышать, что боли в спине – это цена, которую человеку приходится платить за привилегию ходить на двух ногах и часто носить неудобную обувь. Каждый младенец инстинктивно стремится встать на ноги и пойти. Его не нужно этому учить. Он будет пытаться освоить умение ходить на двух ногах, даже если б о льшую часть времени будет находиться один и никто не станет показывать ему, как это делать. Человеческим существам от природы свойственно стоять и ходить именно так. Это любопытный факт, потому что никакие другие животные не стоят и не ходят все время на двух ногах, даже гориллы и шимпанзе. Эти человекообразные обезьяны передвигаются, помогая себе верхними конечностями. Самая сильная в мире горилла не сможет двигаться на двух ногах с такой же скоростью, как человек, в течение долгого времени. Причина в том, что человеческие существа созданы для того, чтобы ходить прямо, а животные – нет!

Осанка несет все ваше тело – от головы до стоп. Это чудесное средство передвижения, дарованное только человеческим существам. Улучшить и сохранить осанку вам поможет здоровый образ жизни по системе Брэгга.

1. Перестаньте впустую тратить нервы.Используйте молитву и медитацию, чтобы очистить свое сознание от тревог, страхов, негативных мыслей и эмоций, которые высасывают вашу нервную энергию. Замените их ясной и четкой формулировкой вашей цели. Старайтесь видеть себя такими, какими хотите стать, и верьте, что добьетесь своей цели. Сохраняйте позитивную установку, которая окажет вам существенную помощь в создании мощной нервной силы (см. главу 4).

2. Каждую ночь спите по восемь часов.Снижайте уровень стресса и после обеда старайтесь немного поспать, чтобы восстановить силы (см. главу 5).

3. Составьте программу питания, которая будет обеспечивать вам внутреннюю чистоту и здоровье.Откажитесь от всех безжизненных продуктов и искусственных стимуляторов: табака, алкоголя, энергетических напитков, кофе, чая, соли, рафинированных сахаров и т. д. Употребляйте как можно больше органических фруктов и овощей – как сырых, так и после небольшой тепловой обработки. Еженедельно проводите 24-часовые голодания, позволяя себе только дистиллированную воду и уксусный напиток Брэгга. Каждый год проводите голодание длительностью 7–10 дней, чтобы помочь своим нервам избавиться от всех токсинов, засоров и отложений (см. главу 6).

4. Ежедневно выполняйте программу физических упражнений.Больше времени проводите на свежем воздухе, чтобы обеспечивать тело физической нагрузкой, необходимой для улучшения кровообращения и сна. Занимайтесь быстрой ходьбой, бегом трусцой, прыжками через скакалку, плаванием, цигун и тайцзи, танцами и спортивными играми. Старайтесь, чтобы все мышцы вашего тела оставались активными и здоровыми. Купите шагомер, чтобы вести учет шагов во время ежедневных прогулок и пробежек (см. главу 7).