Александр Полеев - Вся правда о женском оргазме

В повседневной жизни у вас уже через 10–15 дней занятий должно сформироваться чувство тяжести и тепла внизу живота, возможно, это будет только тепло или только тяжесть. Иногда вы почувствуете не тяжесть и не тепло, а контур, очертания влагалища. Как правило, эти ощущения не бывают заметно выраженными, но их наличие свидетельствует о том, что в ваших гениталиях идут интенсивные обменные процессы, к чему, собственно говоря, мы и стремимся. Может быть, тепло или тяжесть вы будете ощущать не постоянно, а лишь два-три часа в день. У многих моих пациенток эти ощущения оказываются очень выраженными, очень яркими и наблюдаются на протяжении всего дня. Их это беспокоит и пугает. Пугаться не нужно: чувствительность у разных женщин разная, у некоторых — очень высокая, и ощущение мощного «горения» не означает никакой патологии, просто для вас это ново, незнакомо и потому на первых порах тревожно. Женщины, с юности испытывающие хорошую разрядку, с этими ощущениями прекрасно знакомы: у сексуально здоровой молодой женщины как минимум раз в неделю на полчаса-час и должно наступать такое «горение» малого таза вне всякой близости, просто от мыслей и фантазий об интимной жизни. Мой друг, известный американский врач-сексолог Фрэнк Питман, с присущим ему остроумием называет это состояние «спонтанное горение в кресле», подчеркивая, что в данном случае прилив крови и ощущение тепла в области гениталий не связано ни с лицезрением объекта страсти, ни даже с разговором с ним по телефону, а лишь спонтанным приливом влечения.

Примерно у 75 % моих клиенток через 10–15 дней от начала регулярных занятий по развитию генитальной чувствительности появляются эротические сновидения, иногда — цветные. Как и спонтанные приливы влечения, эротические сновидения являются проявлениями (обязательными, неотъемлемыми проявлениями!) нормального сексуального здоровья.

Еще один важный результат и критерий месячного занятия упражнениями по развитию «мышц любви» — это перевод всего организма в режим повышенной сексуальности . Каждая мысль, каждый мускул, каждая клеточка тела — все должно быть заряжено чувственностью. Грубо говоря, вы должны постоянно думать о сексе. Постоянные мысли о сексе вовсе не означают постоянного желания секса (хотя если такое произойдет — отлично!). Нет, повышение чувственности — это скорее суперэротическое восприятие, когда вы смотрите на мужчин, природу, красивые вещи и видите в них возможные источники эротического наслаждения . В потоке обыденности вы постоянно распознаете сексуальные сигналы, предаетесь чувственным фантазиям.

На этом — самом важном — 10-дневном этапе вам необходимо время — от 40 минут до часа каждый день, в которые вас никто не побеспокоит. Эта декада не должна прийтись на месячные, и заниматься сексом в течение 10 дней я вам не рекомендую: в этот период в нервном аппарате ваших половых органов (и, разумеется, в психике!) идут важные и интенсивные физиологические процессы, и нарушать их нежелательно. Если вы замужем или у вас есть постоянный друг, требующий частого секса, ласково и деликатно объясните ему, что вы хотите всего на несколько дней устроить перерыв в интимной жизни. Причину придумайте сами!

Итак, все телефоны отключены, зато включена тихая музыка. Вы разделись, если захотелось — приняли ванну, легли на постель. Не забыли, с чего мы начинаем каждое упражнение? Правильно, с дыхательной гимнастики. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов, представляя, как поток мягкого и теплого света заполняет все ваше тело, обновляет его. Выдохните все проблемы и заботы, все темное, тяжелое, мучительное, мешающее отдаться радости.

Сделали несколько глубоких вдохов, нормализовали дыхание, расслабились. Немного погладили свое тело, грудь, ощутили некоторое возбуждение.

Затем приступайте к гениталиям. Сначала неторопливо погладьте внутреннюю сторону бедер, дотроньтесь до волос на лобке. Найдите клитор, приласкайте его. Пройдитесь от клитора до ануса и обратно. Движения должны быть плавными и замедленными, как во сне. Чувствуете, как вульва раскрывается, становясь похожей на бутон? Осторожно введите внутрь палец. Постарайтесь сдержать желание, еще не время мастурбировать. Продолжайте исследование своего тела, сконцентрируйтесь на сигналах, которые оно посылает. Выньте палец, снова проделайте путь от клитора до ануса и обратно. Добейтесь того, чтобы эта «горячая дорожка» отзывалась на легчайшее прикосновение (после упражнений по развитию «мышц любви» она будет отзываться!). Раздвиньте ягодицы, проведите рукой между ними — и опять вернитесь к влагалищу.