Алексей Григорьев: SPA, баня, бассейн

Как правильно поддавать пар?

Есть несколько правил поддачи пара. В зависимости от температуры воды для поддачи вы можете получить разный эффект:

● если поддаете холодной водой, пар получается более влажным, и температура воздуха повышается;

● чем горячее вода, тем пар получается суше;

● если хотим получить мягкий жар, то нужно поддать горячей водой;

● если хотим получить жесткий пар для усиления потоотделения, то нужно поддать холодной водой.

Большая ошибка — поддавать большими порциями. При этом можно просто «залить» камни, и температура их понизится, что скажется на качестве пара. Лучше поддавать часто и маленькими порциями (по 100–200 мл).

Переходим к процессу парения.

Парим себя

Сначала нужно посидеть на верхнем полке, прогреться. Начинаем парение с ног и рук, затем переходим к большим площадям: спине, груди. Когда парим руки и ноги, мы затрачиваем немного энергии, в отличие от парения спины. После парения спины до парения ног могут не дойти руки. (В каждой шутке…)

Парим другого

Человек, которого мы собираемся парить, ложится лицом вниз. Сначала нужно попарить его ступни, лодыжки, затем голени, внутреннюю сторону бедер (Внимание! Это самые нежные части тела, их нужно парить аккуратно), затем парим поясничную часть, спину, плечи, каждую руку в отдельности. После того как вы сполоснули веник, разотрите им все тело.

Часто в парилке начинают натираться медом или солью. Это большая ошибка! Эту процедуру рекомендуется делать на другой стадии парения. Когда вы находитесь в парилке, у вас происходит выделение подкожного жира, который скапливается на поверхности кожи. Если в этот момент кожу намазать медом или солью, получится, что их мы будем смешивать с выделенным жиром и втирать обратно в кожу.

Грамотно нужно делать так: попарились — пошли в душ, сполоснулись. Температура тела у вас понизилась. И лишь после этого можно натираться медом или солью. Мед втирается для того, чтобы повысить температуру тела и тем самым активизировать процессы на поверхности кожи. Что дает соль? Соль — это тот же пилинг или скраб, и выполняет аналогичную задачу: отшелушивает омертвервшие клетки кожи.

Эффективная процедура — криомассаж. После парения берут кусок льда и натирают им тело. При высокой температуре тела натирание льдом дает эффект резкого сужения сосудов. При проведении криомассажа важно делать правильные движения, потому что кусочек льда, как «инверсный утюг», идет по вашему разогретому телу. Важно вести лед по направлению к лимфатическим узлам. В противном случае можно навредить своему организму. Как и любой другой вид массажа, криомассаж имеет свои правила, и его должен выполнять специалист.

После парилки можно выйти на улицу на снег, если дело происходит зимой и есть такая возможность, или окунуться в купель (рис. 2). После выхода на снег нужно вернуться опять в парилку. Если нет ни снега, ни купели, можно облиться водой: холодной, теплой или комнатной температуры. Температура воды зависит от вашего состояния.

Рис. 2.Купель с душем

Сколько раз за одно посещение бани можно париться?

Количество вхождений ограничивается только здравым смыслом. Нужно всегда помнить, что парилка — не место для соревнований.

Что пить в бане?

В бане ничего не пьем, т. к. вода добавляет нагрузку на сердце. А в бане нагрузка и так велика, поэтому наша задача — сердце не перегружать. Каждый из нас замечал, что если сразу после выхода из парилки начать пить воду, сердце начинает стучать сильнее. Это сказывается дополнительная нагрузка от жидкости, а вовсе не эффект парилки. После бани желательно дать организму немного отдохнуть, а потом пить и есть, сколько хочется.

Ароматы для парилки

Для создания гармонии в бане рекомендуется использовать в качестве воды для камней следующие составы.

Аромат цветущего лета: настой мяты, душицы, ромашки, липового цвета, шалфея, чабреца (тимьяна), зверобоя, мать-и-мачехи, чая, табака, донника, листьев хрена, эвкалипта, лавра.

Аромат хлеба: на 3 литра кипятка добавьте 1/4 стакана кваса или пива.

Горчичный аромат: чайная ложка сухой горчицы на 3 литра кипятка. Очень хорошее профилактическое средство от простуды.

Вкусный аромат: добавить в воду ложку мелко смолотого кофе.