Полина Табагари - 1+2 - Честная книга о материнстве от мамы двойни

Я бы не рисковала покупать мясо, фрукты, овощи, молоко у частных лиц, торгующих вне специальных мест (во дворах, на обочинах дорог и т.д.). На рынке лучше покупать только те продукты, которые производятся вручную: мед, соленья, варенья, но контроль за качеством продукции не такой строгий, как в магазине, и ответственность ниже.

Походы за провизией я совершала с утра, если шла на рынок, или после работы брала с собой друзей, поскольку больше 5 килограмм поднимать было нельзя. При этом главное правило – идти на сытый желудок и с подробным списком покупок, чтобы избежать ненужных трат.

Чтобы купить «правильные» и безопасные продукты, нужно усвоить несколько несложных правил и ими руководствоваться, об этом ты можешь прочесть в конце книги в приложении.

Во время моих 8 месяцев ожидания двойни во мне засела мысль: «Я и мои будущие дети живут тем, что я ем», поэтому я ответственно подошла к выбору продуктов, процессу приготовления, исключила почти всю «запрещенку», типа кофе, крепкого чая и, естественно, алкоголя.

Первый триместр – прощай, жареное, соленое, острое, кофе, алкоголь, черный чай. Объем потребления примерно 2400 кк.

Второй триместрпосле 12 недель. Примерный объем в сутки 2800—3000 кк.

Конечно, я принимала выписанные врачом витамины, но делала упор и на натуральные продукты. Кальций – творог, сыр, йогурт, молочное. После 30-й недели врачи посоветовали отказаться, как от творога, так и от лекарств с кальцием.

Отеками я начала страдать уже в конце первого триместра, поэтому против отеков мне помог брусничный чай и шиповник.

У меня была нехватка железа, поэтому в рационе я делала упор на мясо, язык, фасоль, чечевицу, яблоки, гранаты, зелень. Выписанные препараты железа принимают на сытый желудок, а при употреблении витаминов врачи советуют больше пить.

Я исключила возможные аллергены, типа шоколада, цитрусовых. Сократила потребления картошки, макарон, винограда, бананов, газировки с красителями. После еды – небольшая ходьба вокруг дома или офиса, если была возможность. Ела маленькими порциями. Кстати, курага, чернослив, мюсли, изюм, кефир, киви имеют послабляющий эффект, потому что и кишечник начнет со временем подводить.

Третий триместр

Соль, как и соленое, жареное, острое, маринованное, обилие специй – с этим тоже я повременила. Для полноценного питания беременной нужны – белки, живы и углеводы. В качестве белков делала упор на индюшатину, куру.

Углеводы, которые медленно усваиваются – это каши, овощи, хлеб грубого помола. Помимо комплекса витаминов для беременных, которые я принимала, я добавляла в рацион и естественные витамины:

Витамин А – абрикосы. Витамин Е – яйца, печень, салат. Магний – гречневая крупа, морская рыба. Клетчатка – тыква, овощи, фрукты, отруби.

В общем, образцовая беременная: тщательно следила за качеством продуктов, питалась дробно, пила до 2 литров воды и двигалась физически.

У каждой беременной болит что-то свое и по-своему. У меня в первые месяцы жутко болел копчик, будто туда воткнули саморез и периодически его подкручивали в разные стороны – боль то усиливалась, то слабела. Внизу живота тоже что-то растягивалось и раздвигалось. Со временем, отекли ноги и мой 37-й превратился в полноценный 39. Я походила на расширяющийся шар в пространстве.

Я узнала столько новых глаголов, описывающих мое состояние, и тщательно записывала в блокнот обо всех ощущениях, что описать моему гинекологу на приеме – тянет, сводит, содрагает, дергается, расширяется внутри, сжимается. Потому что каждую минуту, если чуть отвлечься от рутины, я ощущала – во мне происходит активная жизнь.

Однажды утром, на пятом месяце, я проснулась и не почувствовала ничего. Ни сверлящей точки в копчике, ни тянущих болей внизу, ни сдавливаний. Ничего. Обычное тело. Меня охватила паника – «Раз ничего не болит, значит, ничего и не происходит. Ничего внутри меня больше не растет. Замерло».

Я просила, чтобы мои неприятные ощущения вернулись, но тело превратилось в равнодушно здоровое. Я позвонила в слезах маме: «Мама, у меня ничего не болит». Я всхлипывала, идя по тротуару, опаздывая на работу. «Прям ничегошеньки! Значит, с ними что-то не в порядке, раз ничего не растягивается, значит, они перестали расти».

– Не говори, глупостей, не должно же постоянно что-то болеть.

– Но ведь болело, а теперь ничего! – орала я в трубку маме, которая была за 300 километров и при всем желании ничего не могла подправить в моем животе. Она смеялась, как если бы я говорила какую-то чушь и ерунду и ни капельки не сочувствовала моему состоянию.