Нина Неупокоева: Твой справочник. Школа молодой хозяйки

– Находясь на свежем воздухе, говори спокойно, громкая речь, особенно в споре, повышает давление. 15 миллиардов нервных клеток и 2\3 из них находятся в мозгу. Повышенная нервозность, причина многих заболеваний, в том числе и пищеварения.

– Признаками стресса являются – напряжение, внутренняя пустота, чувство тревоги, неудовлетворенности. Страха, беспомощности, одиночества, досады. В это время нужно подумать о чем- то теплом, душевном, приятном, научиться расслабляться. Файл «Гимнастика», пункт «Медитация», «Аутотренинг».

– Собирай из стихов и песен по крупицам, самое ценное для тебя, передай детям свои наставления из жизненного опыта. Один раз в год, сады цветут, весну любви, один раз ждут, всего один лишь только раз, цветут сады в душе у нас…, но, не вернуть уж яблонь цвет…. У природы нет плохой погоды, каждая погода благодать. Взамен яблоневого цвета, появятся яблочки, ведь вершина любви, это чудо великое, дети. Вместе с ними рождаются отцовские и материнские чувства, без произношений слов «должна» или «должен», в душе проживает одно слово, как приказ, «надо». Говорят, самое лучшее из качеств женщины, это терпение, а цена за это, сохраненная до конца жизни семья. Целый день женщина, помнит прошедшую ночь, когда «наковальня стонет звонко», как на крыльях летая по дому, выполняя все выполнимые и невыполнимые, дела. Э. Л. Войнич, написала книгу «Сними обувь твою», о Беатрисе, женщине, достойной примера для семейной жизни В школьных программах мы читаем Онегина… Я другому отдана, я буду век ему верна. Капитанскую дочку… Береги платье с нову, а честь смолоду. Сохранить семью, это не взять грех на душу, переступить эти святые закономерности, хранители душевной чистоты и спокойствия. Но жизнь состоит не из одного дня, и снова предстоит сделать тебе свой выбор. В минуты одиночества, стоит высокая тоска, необъяснимая словами, так помни, что плоды твоих деяний с нами, еще и на сегодня есть дела, сделай их легкими, а потом привычными.

– Твоя терпимость, спокойствие, улыбка, твоя победа, твой авторитет.

– С появлением первых признаков реакции организма на стресс рекомендуется: не принимать скороспешных решений, неторопливо, но конструктивно и оптимистично рассмотреть свои неприятности, по мере их поступления подавить в себе вспышки гнева и расстройства, сохранить спокойствие, не замыкаться в себе, избегать одиночества, постараться быть терпеливой, снисходительной, не решать свои проблемы во время отхода ко сну, утро вечера мудрёнее.

– Как можно, чаще восстанавливать в памяти все хорошее, что было в жизни.

– При учащенном сердцебиении, повышении давления, нарушении сна, навязчивых мыслях, следует: расслабиться и посмотреть со стороны на стресс, выбрать метод расслабления и расслабиться от напряжения, медитация, физический массаж волосяной щеткой, происходит улучшение кровообращения, исчезают «молотилки» мысли. Растирание ступней, это рефлексотерапия, уйдут боли в спине, шее, плечах, головные боли, исчезнет расстройство желудка.

Смена работы

– Смена работы, даже при самом благоприятном раскладе, большой стресс, особенно, если это связано с переездом. Покидаете друзей, обжитые места, привычный образ жизни, но вот советы: погрустите о том, с чем расстаетесь, это все равно, что развод, позвольте себе поволноваться. Стрессом является неизвестность, какое впечатление ты произведешь на нового начальника, попроси его при собеседовании, четко определить твои будущие обязанности.

– Тебе надо знать правила коллектива, в каждом лесу свои законы, все сразу может не получиться. В новом коллективе выбирай друзей тщательнее, не заявляй с порога: «там, где я работала, делают не так».

– Нельзя злословить по поводу твоего шефа, подумают ты сплетница, не стоит сразу же присоединяться к той или иной группе, изучи обстановку, есть сотрудницы со сложным характером.

Дневник

– Дневник, как поверенный в делах душевных, делах дома, это и будет «Твой справочник». Если ты пессимист, будешь видеть четкое разрешение задач. Файл ты и «Твой справочник-друзья»

Гимнастика

– Выбери для себя комплекс упражнений на работе, сидя за компьютером, утром в постели, в течение дня минут на 20 не менее, согласно комплексной оценке твоего здоровья. Находясь в состоянии стресса, организм вырабатывает адреналин, и отключает клетки иммунной системы, снижает их способность к функционированию, тем самым снижает общий иммунитет организма.