Олеся ПУХОВА - ЦЕЛИТЕЛИ, КОТОРЫЕ ВАС УБИВАЮТ

● какая картинка по размеру – большая или маленькая;

● объемная или плоская;

● черно-белая или цветная;

● неподвижная или в движении;

● плотная или прозрачная;

● тусклая или яркая;

● размытая или четкая;

● без рамки или в рамке, если в рамке, то из какого она материала, какого цвета и толщины;

● на каком расстоянии относительно вас она находится;

● какое у нее расположение – прямое или наклонное;

● где находитесь вы, снаружи или внутри картинки;

● есть ли на ней особенности, которые не были перечислены.

Если вы вспоминаете неприятное событие с помощью аудиальной системы, то какие звуки вы слышите:

● тихие или громкие;

● мягкие или резкие;

● темп быстрый или медленный;

● это музыка, шум или голоса;

● слышите ли вы слова;

● есть ли у этих звуков особенности, которые не были перечислены.

Если воспоминания основаны на кинестетической системе восприятия, какие ощущения вы испытываете:

● где находится это ощущение внутри вашего тела;

● какие его физические свойства;

● холодное или теплое;

● мягкое, твердое, жидкое;

● влажное или сухое;

● есть ли у ощущения другие, не перечисленные особенности.

Результаты наблюдений лучше всего записать. Гораздо удобнее проводить данное исследование с партнером, который задаст вам эти вопросы и запишет ответы. Это упражнение поможет вам понять, как ваше подсознание кодирует неприятную информацию.

Прейдем ко второму этапу данной техники. Вспомните или представьте приятную для вас ситуацию, противоположную той, которую вы вспоминали на первом этапе. Например, если в неприятной ситуации вы потерпели неудачу, вспомните, как вы достигли успеха; если вы проявили нерешительность, вспомните, как вы проявили смелость и решили проблему; если вы были в проигрыше из-за болезни, вспомните, как вы были здоровы и преодолели подобные трудности.

С положительной ситуацией проведите аналогичные действия и запишите ответы. Рассмотрите полученные результаты и найдите различия в ответах на каждый вопрос. Это позволит понять, какая разница между кодированием приятной и неприятной ситуации.

Обнаружив различия, вспомните неприятную ситуацию и постепенно изменяйте ее структуру, каждый признак неприятной ситуации меняйте на характерный признак приятной. Например, если неприятная картинка находилась на близком расстоянии относительно вас, а приятная картинка – дальше, необходимо отодвинуть неприятную.

Если в неприятной ситуации были громкие звуки, а в приятной – тихие, необходимо убавить звук в неприятной ситуации. Аналогичные действия проведите со вкусом и запахом. После изменения каждого признака на несколько секунд выдерживайте паузу, при этом обратите внимание, как меняются ваши ощущения.

Когда неприятная картинка станет точной копией приятной, поменяйте их местами. Теперь обратите внимание на то, как изменились ваши ощущения. Что произошло с вашими воспоминаниями данных ситуаций и как изменилось ваше отношение к тому, что произошло? Эта работа позволит вам в дальнейшем правильно справляться с подобными проблемами.

С помощью данной техники, человек может изменить свое кодирование к таким понятиям как болезнь и здоровье, страх и смелость, смогу и не смогу, уверен и сомневаюсь, люблю и ненавижу.

Кодирование прошлого, настоящего и будущего

Выполнение этого упражнения позволяет понять, как человек кодирует прошлое, настоящее и будущее.

Вспомните действие, которое вы повторяете ежедневно, например утренний подъем, чистка зубов, душ.

Теперь вспомните, как вы делали это вчера, и постарайтесь понять на каком расстоянии от вас находится картинка с этим воспоминанием. Затем вспомните, как вы выполняли эту процедуру два дня назад и каково расположение этой картинки. Вспомните, как вы делали тоже самое четыре дня назад, неделю назад, две недели, один месяц, два месяца, полгода, один год, два года, три года, и таким образом попытайтесь вспомнить до самого раннего момента, когда вы в первый раз это сделали. Затем рассмотрите совокупность этих картинок, определите, какую линию относительно вас они образуют, и нарисуйте ее. Оцените, как она расположена относительно вашего тела.

Представьте, что вы совершаете это действие в данный момент. Постарайтесь понять, где находится эта картинка, она внутри вашего тела или снаружи.

Читать дальше