Нина Теленкова: Тесты на все случаи жизни

• а) да;

• б) нет.

Инструкции

Подсчитайте сумму полученных вами баллов.

Результаты теста

0-4 балла. В данный момент вы полны сил и отпуск вам не требуется. Но все равно следите за своим самочувствием, так как перегрузки негативно влияют на здоровье.

5– 10 баллов. Вам действительно пора отдохнуть. Необходимо сменить обстановку и отвлечься от рабочих будней. Немедленно отправляйтесь на природу!

Этот тест поможет вам понять, на какой стадии зависимости от курения вы находитесь, и разобраться в самой причине вашей зависимости. Выберите один ответ из предложенных вариантов.

Вопросы

1. Сколько сигарет в день вы выкуриваете?

• а) до 15 сигарет;

• б) 15–20 сигарет;

• в) более 20 сигарет.

2. Глотаете ли вы дым, когда курите?

• а) никогда;

• б) иногда;

• в) всегда.

3. Когда вы больше курите?

• а) с утра;

• б) во второй половине дня.

4. Трудно ли вам воздерживаться от курения в общественных местах?

• а) да;

• б) нет.

5. Каково содержание никотина в сигаретах, которые вы курите?

• а) до 0,8 мг;

• б) 0,8–1,5 мг;

• в) более 1,5 мг.

6. Когда вы выкуриваете первую сигарету?

• а) утром, встав с постели;

• б) после завтрака;

• в) позже.

7. Какая сигарета доставляет вам больше удовольствия?

• а) первая;

• б) последующая.

8. Курите ли вы в постели, когда болеете?

• а) да;

• б) нет.

Инструкции

Суммируйте полученные вами баллы.

Результаты теста

0-3 балла. Ваш организм еще не успел свыкнуться с курением. Вам будет легче бросить эту вредную привычку.

4-7 баллов. Вы уже пристрастились к сигарете. Нужно немедленно бросать курить.

8– 14 баллов. Можете считать, что вы прикованы к сигарете. Чтобы бросить курить, вам понадобится много терпения и силы воли, но сделать это необходимо.

У вас мрачное настроение. Возможно, это депрессия. Тест поможет узнать, в чем причина вашей тоски. Если вы согласны с приведенным утверждением, ставьте «да», если не согласны, ставьте «нет».

1. Меня часто мучает бессонница и головная боль.

2. Я смотрю на мир, как сквозь тусклое стекло.

3. Вся моя жизнь кажется бессмысленной.

4. Меня все раздражает.

5. Я ни на что не годен.

6. Меня никто не понимает.

7. Я хуже других.

8. С друзьями мне тоскливо, а без них – одиноко.

9. Я выгляжу отвратительно.

10. Меня никто не любит.

11. Я не могу ни на чем сосредоточиться.

12. Я постоянно чувствую усталость.

13. Мне трудно заставить себя что-либо сделать.

14. Время тянется бесконечно медленно.

Инструкции

За каждый ответ «да» поставьте 1 балл, за ответ «нет» – 0 баллов. Подсчитайте сумму баллов.

Результаты теста

0-3 баллов. Вам грустно, и от этого вы видите все в мрачных тонах. Сделайте для себя что-нибудь приятное. Хорошее настроение к вам вернется.

4-6 баллов. Вы находитесь в стрессовом состоянии. Устройте себе отдых или хотя бы прогулки каждый день. Займитесь спортом.

7-10 баллов. У вас депрессивное состояние. Вам срочно нужно что-то предпринять. Возьмите отпуск, поменяйте обстановку и больше общайтесь с друзьями.

11-14 баллов. У вас состояние глубокой депрессии. Самостоятельно вам будет тяжело выйти из него. Воспользуйтесь помощью психолога.

Пройдя этот тест, вы сможете узнать, не зря ли вы сидите на диетах и насколько успешно вы можете похудеть. Отвечайте на предложенные вопросы только «да» или «нет».

Вопросы

1. Регулярно ли вы занимаетесь зарядкой?

2. Легко ли вы отказываетесь от сладкого?

3. Регулярно ли вы взвешиваетесь?

4. Вы редко употребляете сладкое?

5. Хорошо ли вы себя чувствуете при существующем режиме питания?

6. Всегда ли вы знаете калорийность продуктов, которые употребляете в пищу?

7. Часто ли вы употребляете диетические продукты?

8. В состоянии ли вы не доесть порцию, если уже сыты?

9. Вы едите часто и понемногу?

10. Сможете ли вы удержаться и не съесть лишнюю шоколадку?