Кэрол Мосли - Секреты современной моды

Вы не имеете власти над тем, что другие люди говорят о вас и как они поступают с вами, – и никто не имеет такой власти. Но вы, однако, на 100 % контролируете свою реакцию на это.

Вы не можете изменить событие, потому что не имеете над ним власти. Но вы можете изменить его результат, меняя единственную вещь, которую все-таки контролируете, – вашу реакцию.

Представьте себе такой сценарий: вы за рулем и собираетесь выехать на улицу. Проезд выглядит свободным. Но как только вы выезжаете, кто-то очень быстро спускается с пригорка. Он сигналит и показывает вам средний палец, а вы отвечаете ему таким же образом и бормочите всякие оскорбления. Вы рассержены, и так расстроены и выбиты из колеи, что проезжаете на красный свет и получаете штрафной талон. Ваш день испорчен.

Теперь представьте несколько другой сценарий. Вы все так же выезжаете перед другой машиной, и человек за рулем той машины все так же показывает вам средний палец, но вместо того, чтобы просто вернуть ему его негативную энергию, вы ему улыбаетесь и говорите: «Извините». Вы видите, как раздражение исчезает с его лица. Вы в порядке, вы не проезжаете на красный свет и не получаете штрафной талон, ваш день не испорчен. То же событие, но другая реакция, другой результат.

Нам нужно усвоить, что то, о чем мы думаем, осознанно или неосознанно, создает нашу реальность.

Наши представления постоянно ищут данные извне, чтобы проверять себя. Для того чтобы создать более счастливую, здоровую, более любящую и успешную жизнь, нам нужно избавиться от косных, негативных убеждений. Как нам сделать это? Ну, во-первых, нам нужно узнать, откуда появляются наши убеждения.

Они создаются тремя путями. Первый путь – это формирование представлений в так называемый «докритический» период – от рождения до 8 лет. Мы не имеем другого способа узнать, что правильно, а что нет, поэтому принимаем на веру слова кого-то из взрослых, кого считаем для себя авторитетом.

Когда вы росли, вам приходилось слышать, что если вы выйдете на улицу с мокрыми волосами, то простудитесь? Если да, я уверена, что вы считали это правильным. Однако, если вам в детстве не говорили об этом и у вас нет такого суждения в вашей системе представлений, я уверена, что вы никогда не простудитесь, если выйдете с мокрыми волосами. Представления не бывают правильными или неправильными. Это просто представления.

Во-вторых, мы создаем представления в моменты сильных эмоций – обычно связанных с неприятными событиями.

Наконец, мы создаем свои представления во сне, в состоянии шока или во время наркоза. Это хорошая новость, потому что, пока мы спим, мы можем проникнуть в подсознание и избавиться от негативных, косных убеждений и заменить их позитивными. Однако, зная о том, что мы создаем представления во время сна, мы должны воздерживаться от того, чтобы засыпать под звуки работающего телевизора или радиоприемника.

Мозг имеет четыре волновых цикла. Бета – это цикл нашего бодрствования и рабочего состояния. Альфа – это следующий уровень в сторону понижения, то состояние, когда мы физиологически расслаблены и психологически мобилизованы. Как я уже упоминала ранее, это то состояние, в котором большинство великих художников создает свои произведения. Следующий уровень вниз – это тета, а далее следует дельта-цикл. В цикле тета мы можем перепрограммировать свое подсознание. Но как мы это делаем?

Доктор Силверман работал с влиянием подсознания на шизофреников и установил, что простое предложение из пяти слов, если оно доставляется пациенту подсознательно, имеет удивительно лечебный эффект. В этой программе вы создаете и записываете текст своим собственным голосом, который вы слушаете 21–30 ночей (в зависимости от текста) во время сна. Вы избавляетесь от негативных представлений и заменяете их позитивными на подсознательном уровне. Ваша жизнь полностью изменится через 30 дней.

Много лет назад, когда я брала уроки актерского мастерства, я изучала два подхода к игре. Первый назывался «методической игрой».

В первом случае вы создавали характер изнутри, изучая его психологию, постигая его эмоции, намерения и т. д. Во втором случае вы создавали характер извне, начиная с его внешних характеристик. Вы одевались как он, двигались как он, говорили в такой же манере. Нельзя сказать, какая из этих школ лучше, а какая – хуже. Они просто по-разному достигают одних и тех же целей.

Тот же подход справедлив и для повышения самооценки. Я предлагаю вам избавиться от негативных мыслей и перепрограммировать себя на позитивные идеи. Вместо того чтобы тратить время, пытаясь создать недостижимый образ, учитесь добиваться наилучшего, но возможного имиджа. Любите себя – прямо здесь и сейчас – такими, какие вы есть.