Ольга Лазорева - Дамские пальчики

– Вот сам меньше и трахайся, – пробормотал Ник. – А нам и так хорошо. Мы тут отдыхаем или как?

– Отдыхаем, – засмеялся Леха. – Но так и до истощения недолго.

Когда он скрылся, мы встали, оделись и сразу ощутили, что дом вполне прогрелся и воздух теплый и мягкий. Я не стала надевать свитер и ограничилась футболкой. Ник начал вновь приставать ко мне, но я заметила, что это не совсем удобно. Он надул губы, но я видела, как лукаво он на меня поглядывает. Секс ночью был бурным, я словно потеряла голову и делала вещи, которые не всегда себе позволяла. Видимо, необычная ситуация подействовала и на меня. Но сейчас я чувствовала, как ломит все тело. Мы явно перестарались. Пообедав, мы отправились в ближайший лес. Погода стояла солнечная, в лесу было тихо. Мне почему-то захотелось серьезно поговорить с Ником о нашем совместном будущем, вернее, об его отсутствии. Но я посмотрела на его улыбающееся умиротворенное лицо и не смогла произнести ни слова.

Вечером парни истопили баню. Пока они этим занимались, мы с Олей накрывали на стол. Леха раздобыл в деревне самогон, и я с содроганием смотрела на запотевшую бутылку, заполненную мутной жидкостью. Такие напитки я не употребляла. Оля без конца рассказывала мне об их взаимоотношениях с Лехой, она была настроена вполне серьезно.

– Мы даже не предохраняемся, – откровенничала она. – Леха сказал, что как только, так сразу в загс. Никитка тоже нам тут сообщил, что вы хотите бэбика.

Услышав это, я вздрогнула. Ник уже делился своими планами с друзьями.

– Стара я для такого, – хмуро ответила я. – Так что сомневаюсь.

– Что ты, Оля! – искренне возмутилась она. – Ты отлично выглядишь! Правда! И ты такая классная. Я совсем разницы между нами не чувствую. А Никитка как тебя любит! Это же видно невооруженным глазом. Слушай, все хочу спросить тебя, как ты ухитряешься не поправляться? А то я такая толстая! Леха все подшучивает надо мной.

– Занимаюсь в фитнес-центре, стараюсь правильно питаться и не есть на ночь, только и всего.

Любая диета – временная мера для сброса по-настоящему лишних килограммов. Мы уже не раз говорили, что если вы хотите всегда быть в нужной вам форме, то следует кардинально изменить свои привычки в еде. А это требует не одного месяца работы с собой. Для этого следует выбрать такой режим питания, который, с одной стороны, позволит вам не набирать лишнего веса, а с другой – не будет вызывать у вас постоянное чувство голода и зверский аппетит.

Вот несколько простых рекомендаций, которые лучше превратить в повседневные правила вашей жизни.

1. Пословица «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» абсолютно точно дает нам программу правильного питания. Но, конечно, буквально следовать этому не стоит. Оптимально, когда калорийность вашего дневного рациона делится таким образом, что на завтрак вы съедаете большую часть калорий, на обед половину от завтрака, а на ужин самый минимум.

2. Введите в привычку по утрам принимать холодный душ. После него идеально, если вы разотрете себя жестким полотенцем.

3. Если вы склонны к полноте, то ваш дневной рацион должен состоять примерно из 1000—1200 калорий. Необходимо включать достаточное количество углеводов растительного происхождения.

4. Обязательно два-три раза в неделю мясные блюда старайтесь заменять рыбными.

5. Пищу лучше употреблять маленькими порциями 5—6 раз в течение дня. Тогда постепенно ваш желудок сожмется и будет требовать все меньше пищи.

6. Кофе желательно ограничить, так как он повышает аппетит и замедляет обмен веществ.

7. Если вы на ужин съедаете кусочек постного отварного мяса, идеально в этом случае – куриная грудка без кости и кожи, то содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

8. Старайтесь забыть о блюдах, в которых жиры сочетаются с сахаром. Сюда входят почти все кондитерские изделия.

9. В овощные салаты старайтесь добавлять бобовые. Это быстро насыщает и улучшает пищеварение. Для заправки лучше использовать растительное масло.

10. Отдавайте предпочтение постным прозрачным бульонам.

11. Если это возможно, старайтесь гулять после еды, а не до нее.

Ни для кого не секрет, что есть люди, у которых всегда присутствует повышенный аппетит. Им особенно трудно бороться с лишним весом. Вот семь золотых правил, как обуздать свой аппетит или хотя бы уменьшить его.

1. В течение дня между приемами пищи почаще полощите рот водой, желательно с мятным вкусом.