Ольга Лазорева - Спелая ягода

1. Нажимаем подушечками большого и указательного пальцев на внутренние уголки глаз 8 раз.

2. Нажимаем подушечками пальцев по краю глазной впадины, передвигаясь по кругу от внутренней стороны. Проходим пять полных кругов. Если где-то чувствуем болевые точки, то мягко массируем их до исчезновения боли.

3. Закрываем глаза и расслабляемся несколько минут.

4. Вытягиваем правую руку с поднятым вверх большим пальцем перед собой. Сосредотачиваем взгляд на ногте пальца. Медленно отводим руку в сторону до упора. Следим глазами, не поворачивая головы, до тех пор, пока палец не скроется из вида. Возвращаем руку в исходное положение, продолжая смотреть на нее. Повторяем два раза. То же проделываем левой рукой два раза.

5. Повторяем это движение, но рука двигается наверх до упора и вниз, два раза. Также следим глазами. Голова неподвижна. Повторяем левой рукой.

6. Делаем правой рукой круги два раза. Глаза продолжают следить за большим пальцем. Повторяем левой рукой.

7. Закрываем глаза и расслабляемся несколько минут.

8. Вытягиваем руки вперед с поднятыми вверх большими пальцами. Сосредотачиваем взгляд на ногтях. Потом плавно переводим взгляд за пределы пальцев вперед, скажем, до противоположной стены. Возвращаем взгляд на пальцы. Голова неподвижна. Делаем семь раз.

9. Закрываем глаза и расслабляемся несколько минут.

10. Массируем мизинцы, затем остальные пальцы. Мизинцы напрямую связаны с офтальмологической системой. Для мизинцев по три минуты, для остальных – по две.

11. Складываем пальцы костяшками друг к другу, отводя мизинцы и большие пальцы в стороны и упираясь ими друг в друга. Сверху это напоминает лодочку. Затем с силой нажимаем 30 раз.

12. Это упражнение не имеет отношения к зрению. Но оно отлично сохраняет молодость всего организма и поддерживает его в хорошем тонусе. У некоторых при помощи этого упражнения проходит головная боль.

Обхватываем пальцами запястье и крутим, словно зажав руку в кольцо. Этим движением проходим вверх к плечу по всей руке. То же проделываем со второй рукой. Лучше если это упражнение сделает вам кто-то из близких, обхватив вашу руку двумя руками и двигая ладонями в разные стороны. Так дети делают друг другу «крапивницу». Руки должны покраснеть. Движение всегда от запястий вверх.

Я позвонила Нику, как он и просил, ровно в 13.15. Он мгновенно ответил. Услышав его нежное: «Привет, мой любимый малыш», я мгновенно растаяла и начала невольно улыбаться. Спросив, как дела и зачем-то, что он ел на обед, я с удовольствием слушала его низкий красивый голос, но смысл слов практически не улавливала. Мне было приятно просто слышать этот бархатный тембр, эти ласковые интонации и даже эти паузы, когда он внезапно замолкал.

– Увидимся сегодня? – в конце разговора спросил Ник. – Я умираю от тоски по тебе!

– Хотелось бы, – ответила я и почему-то вспомнила мерзкую ухмылку негодяя Толика.

Мой голос, по-видимому, выдал понижение настроения, потому что Ник тут же затих и явно прислушивался.

– Малыш, – после паузы нежно проговорил он, – я чувствую, ты чем-то огорчена. Что-нибудь случилось?

Я задумалась, говорить ему или не стоит. История казалось мне не очень-то красивой. К тому же я испугалась, что все это может как-то не совсем лестно охарактеризовать меня. Но Ник настаивал. Он уже начал обижаться на мое упорное молчание. Тогда я решила рассказать ему все. Он внимательно выслушал, затем сказал, что после работы заедет домой, а потом сразу ко мне и чтобы я ждала его и ничего не предпринимала.

– Этот щенок все у меня узнает! – с явной угрозой сказал он.

Я испугалась, что переборщила.

– Что ты собираешься делать? – встревоженно спросила я.

– Морду ему набить, – ответил он, не задумываясь. – Расквасить как следует.

– Никита! Это неправильно! Ты что, будешь бить всех, кто меня будет обижать?

– Не всех, – сурово произнес он и добавил: – Некоторых убивать.

Это заявление повергло меня в шок. И я пожалела, что рассказала ему. До вечера я места себе не находила, изнывая от дурных предчувствий. К тому же я не знала, стоит ли мне приглашать его в квартиру. Мысль, что придет кто-нибудь из девочек и застанет нас, пугала меня.

Ник явился в половине восьмого. Я увидела, что он уже успел привести себя в порядок, так как был тщательно причесан, выбрит и переоделся в голубые джинсы и черную майку. Его лицо было серьезным. И мне стало отчего-то смешно.

«Бедный Толик, – подумала я, – он и не подозревает о готовящемся акте возмездия».