Гретхен Рубин - Счастлива дома

Я убедилась в этом на примере собственного брака. В восемь лет Джейми перенес операцию на сердце. Тогда его заразили гепатитом С. Эта хроническая вирусная инфекция поражает печень. Симптомов у Джейми нет, он живет нормальной жизнью, но вирус может проявиться в любой момент. В прошлом году после двух безуспешных курсов традиционного лечения Джейми решился на экспериментальный курс. Из-за этого лечения (которое, кстати, тоже оказалось безуспешным) он чувствовал себя очень плохо – словно подцепил грипп. Джейми не жаловался, но он не был собой. И у меня тоже подскочила температура. В 3–4 года у Элинор периодически случались истерики. И это жутко портило не только мое настроение, но и самочувствие. А вот когда Элиза прибегала показать мне свои новые видеодостижения или Джейми приходил в хорошем настроении, я заражалась их радостью.

Счастье семьи значит для меня очень много. Если б они не были счастливы, я вряд ли смогла бы остаться счастливой. Но как бы мне ни хотелось сделать их счастливыми, это не в моих силах. И они не могут сделать счастливой меня. Все мы должны найти собственное счастье внутри себя.

Я знала, что, укрепляя внутреннее ощущение счастья, я смогу помочь близким быть счастливыми.

Декабрь, месяц внутреннего дизайна, был направлен на усиление внутреннего ощущения счастья. Для начала нужно было научиться «Сопротивляться вампирам счастья» и освободиться от их влияния. Мне нужно было научиться ждать от себя лучшего, с юмором относиться к раздражению и подавленности. Поэтому я дала себе установку «Копай глубже». Поскольку декабрь – месяц подарков, я решила не забывать о подарочном настроении, а не о самих подарках. И наконец, поскольку декабрь – это месяц искушений, я поклялась укрепить свой самоконтроль самым парадоксальным образом, т. е. «Забыв о самоконтроле». Я так изменю свою жизнь, что перестану зависеть от ненадежного самоконтроля.

Я пообещала себе, что каждый день, когда мы поедем в Канзас на Рождество, я буду водить машину.

Сопротивляйся вампирам счастья

Счастье – состояние удивительно неопределенное. Счастливых людей порой считают раздражающими и поверхностными, и все же к ним тянутся. Счастливые энергичны, общительны, полны энтузиазма и оптимистичны. Это отличает их от людей несчастливых – часто апатичных, склонных к жалобам энергетических вампиров. Исследуя социальные сети, Николас Кристакис и Джеймс Фаулер пришли к выводу, что счастливые люди общаются со счастливыми, а несчастливые – с несчастливыми. Несчастливые обычно находятся где-то на краю соцсетей.

Счастье и несчастье заразительны, и важным источником несчастья являются «вампиры счастья», которые буквально высасывают чужое счастье. Прочитав великолепную статью Уилла Фелпса, Теренса Р. Митчелла и Элизы Байингтон, я выявила три основных типа вампиров счастья:

• Брюзги. Хронически несчастные пессимисты, исполненные тревоги и раздражения. Поскольку негативные эмоции более заразительны, чем позитивные, и сохраняются дольше, один брюзга может очень быстро заразить своим состоянием всю группу.

• Злюки не уважают других, постоянно напрашиваются на неприятности, замечают чужие недостатки, ведут себя грубо или жестоко, распространяют сплетни, смущают людей, злобно поддразнивают, командуют окружающими, требуют незаслуженных привилегий, скрывают важную информацию, стремятся доминировать в разговоре. Их поведение подрывает доверие и унижает собеседников.

Вампиры не только сами ведут себя неправильно, но еще и заражают своим поведением окружающих. В присутствии брюзги, злюки или бездельника мы бессознательно начинаем ему подражать. Такой тип поведения становится привычным, а планка запретов снижается. Исследования показывают, что член группы с самыми низкими показателями сознательности, контактности и эмоциональной стабильности часто задает тон поведению всей группы.