Гретхен Рубин - Счастлива дома

Думая об этом, я вспомнила, что в Евангелии от Марка говорится: «Ибо кто имеет, тому дано будет, а кто не имеет, у того отнимется и то, что имеет» . Думаю, смысл слов Иисуса можно передать так: «Тот, кто стремится понять божественную истину, узнает еще больше; а тот, кто даже не пытается, не сможет запомнить даже то малое, что уже узнал».

Но как бы там ни было, я отнесла слова Иисуса к концепции счастья. В них содержалась одна из жестоких тайн взрослой жизни: ты получаешь больше того, что имеешь. Когда ты настроен дружелюбно, люди хотят быть тебе друзьями. Чувствуешь себя красивым – люди тянутся к тебе. Ощущаешь любовь – и окружающие относятся к тебе с любовью. Эта истина жестока, потому что чаще всего мы хотим, чтобы люди дали нам недостающее. Когда кажется, что у тебя нет друзей, тебе хочется, чтобы люди были настроены дружелюбно. Когда сам себе кажешься гадким утенком, хочется, чтобы кто-то назвал тебя лебедем. Чувство нелюбви заставляет тянуться к любви и привязанности. Но «кто имеет, тому дано будет, а кто не имеет, у того отнимется и то, что имеет».

И это снова приводит нас к шестой замечательной истине: Единственный, кого я могу изменить, – это я сама. Если я хочу, чтобы в моем доме царили любовь, тепло и нежность, именно это я должна нести с собой, выходя из дверей лифта.

• сопротивляйся вампирам счастья

• копай глубже

• сохраняй подарочное настроение

• забудь о самоконтроле

В магазинах звучали рождественские песенки, деревья на Парк-авеню украсились мерцающими огоньками, в витринах появились Санты и олени. Дочери задумались о том, что надеть на утренник в школу. На улице становилось холоднее, а наша небольшая теплая квартирка казалась все уютнее. Как приятно сидеть на теплой, уютной кухне, когда в окно хлещет ледяной дождь!

Погода становилась все хуже, и я задумалась о собственном доме – об интерьере. Декабрь я решила посвятить именно этому. Саймон Патрик писал: «Если хорошо внутри, хорошо и снаружи» . Как же мне обновиться изнутри? Чтобы мой дом стал счастливее, мне нужно было многого потребовать от себя.

Для начала я хотела обустроить собственное счастье. Я часто вспоминала строки из замечательных мемуаров Боба Дилана «Хроники: Том первый». Там он писал о своей жене: «Больше всего мне нравилось в ней то, что она никогда не считала, что за ее счастье отвечают другие – я или еще кто-то. Она всегда сама строила свое счастье».

Этого-то и я хотела – самой строить свое счастье. Я хотела быть эмоционально самодостаточной и не зависеть от обстоятельств или других людей. В несчастье слишком легко начать черпать энергию счастья у других, требовать похвал, подтверждений и ободрений, пренебрегать занятиями, которые делали меня счастливее (физическими упражнениями, уборкой, пением по утрам). Я хотела, чтобы Джейми, Элиза и Элинор были счастливы. Но я не могла заставить их быть счастливыми. И я не хотела черпать свое счастье исключительно из них. Одно исследование показало, что люди, согласные с утверждением «Чтобы быть счастливым, мне нужно, чтобы все вокруг были счастливы», гораздо чаще страдают от депрессии, тревоги и переедания. А вот внутреннее ощущение счастья может не просто сделать меня счастливее, но еще и будет способствовать счастью окружающих. (Вторая замечательная истина, часть Б: Один из лучших способов сделать счастливыми других – стать счастливой самой .)

Стремясь к внутреннему счастью, я понимала, что самую важную роль в нем играют личные отношения. В силу такого явления, как «эмоциональная заразительность», я «улавливала» эмоции других людей. Даже посторонние люди ощущают эмоции друг друга. Люди ощущают эмоции во время телефонного разговора, от молчаливого присутствия, даже при взгляде на фотографию счастливого или раздраженного человека. Чем эмоциональнее человек, тем заразительнее его эмоции. В ходе одного эксперимента одному из участников предложили настроиться чрезвычайно позитивно. Оказалось, что его настроение быстро передалось остальным участникам, и их работа улучшилась, а количество конфликтов сократилось. Когда первокурсники оказываются в комнатах с теми, кто находится в состоянии легкой депрессии, то через три месяца у них тоже возникает депрессия. Когда один из супругов по-настоящему счастлив, счастливее становится и другой. Эмоции заразительны.