Ирина Ткаченко - Пятиминутка - снимаем усталость с лица и глаз

Еще несколько советов для поддержания здоровой кожи лица

Для ухода за кожей нет лучшего средства, чем вещество, которое она сама вырабатывает, но без нашей помощи ей не обойтись. Например, правильно питаться. Совсем немного советов, которые позволят вам быть неотразимой.

Стоит помнить, что нельзя в неограниченных количествах есть жирную, сладкую или соленую пищу, это может привести к появлению прыщей. Дефицит белка в рационе приводит к ранним признакам старения: кожа теряет свою эластичность, становится сухой и дряблой, образуются преждевременные морщины.

При чрезмерных концентрациях соли в организме под глазами и в области вокруг век возникают отеки. Рекомендуется использовать вместо майонеза растительное масло, смешанное со свежевыжатым соком лимона.

Чтобы у кожи был приятный цвет, необходимо есть много овощей и фруктов. Избыточное потребление мяса, жиров, копченых продуктов лишь вредит коже.

Давно замечено, что лучшее косметическое средство – это сон.

Одним из наиболее важных факторов, оказывающих влияние на внешний вид и самочувствие, кроме гигиены и питания, является сон. Однако у многих людей сон беспокойный, что связано с бешеным ритмом нашей жизни, с постоянной нервной напряженностью и шумом. Все эти факторы негативно воздействуют на наше психическое равновесие и проявляются в нашей внешности. Частым поводом для возникновения бессонницы является нервное перенапряжение, вызванное служебными неприятностями, отрицательными эмоциями и т. д. Нарушение сна часто возникает у людей, злоупотребляющих алкоголем и много курящих, так как эти факторы способствуют чрезмерному возбуждению нервной системы.

Люди, страдающие бессонницей, растрачивают слишком много энергии и выглядят весьма утомленными. Утомление проявляется на лице в виде глубоких носогубных складок, кругов под глазами, припухших век и покраснения глаз. Кожа становится бледной и легко повреждается.

Однако наиболее чувствительными к бессоннице являются клетки головного мозга, в которых во время сна происходят процессы обновления и регенерации.

У разных людей сон проявляется тоже по-разному. Некоторые сначала засыпают некрепко и только позже забываются глубоким сном. Другие же люди погружаются в сон мгновенно, сон проникает во все разделы головного мозга.

Ученые, проведя тщательное изучение сна, обнаружили взаимосвязь между темпераментом человека, уровнем его интеллекта, его образом жизни и тем, как и в каком положении спит человек. Оказалось, что такая зависимость на самом деле существует. Например, у самоуверенных людей сон намного спокойнее, они меньше ворочаются и спят крепче и меньше по времени, чем неуверенные в себе люди, которых мучает чувство собственного несовершенства. У таких людей наблюдается беспокойный сон, они часто просыпаются, мечутся по кровати и вздрагивают во сне.

Качество сна зависит и от того, как мы к нему приготовимся, где и на чем спим.

Чем больше свежего воздуха в комнате, тем лучше, поэтому площадь спальни должна быть далеко не маленькой. Помимо этого, в больших помещениях лучше звукоизоляция, потому что звуки с улицы распространяются по всей площади комнаты. Исследования также показали, что сон бывает лучше, если кровать не раскладная. Матрац должен быть мягким, но без выбоин и провалов. Не менее важно, чтобы подушка была достаточно упругой.

Перед сном помещение стоит хорошо проветрить, а если позволяют погодные условия, то желательно ложиться спать, не закрывая окон. Если вас мучает бессонница, кошмары или беспокойный сон, то лучше всего прогуляться и подышать свежим воздухом. Ко сну следует готовиться не только физически, но и психически. Поэтому перед сном рекомендуется короткая и спокойная прогулка с целью восполнения кислородной недостаточности. Или же можно воспользоваться несложными гимнастическими упражнениями, строящимися на различном дыхании. Женщины, физически слабые или ослабленные после болезни, такие упражнения могут выполнять в постели.

Вот, например, два дыхательных упражнения, которые можно делать в положении лежа.

Упражнение 1. Лечь навзничь, расслабить все мышцы тела, ладони положить на ребра. Вдохнуть, а затем спокойно выдохнуть воздух, несколько сдавливая руками грудную клетку.

Упражнение 2. Вдохнуть, а затем спокойно выдохнуть воздух, слегка надавливая рукой на область чуть ниже живота, чтобы почувствовать, как сжимается диафрагма.