Аурика Луковкина - Девчоночьи секреты

Кроме спорта, советуем также обратить внимание на правильное питание. В увеличении веса тебе помогут продукты, содержащие в своем составе белки. Это грибы, мясо, яйца, творог, молоко и грецкие орехи, которые лучше всего употреблять в пишу вместе в фруктами и овощами. Но даже если ты хочешь немного поправиться, не стоит злоупотреблять жирами и жареными блюдами. Пользы от них немного, а вреда они принесут просто-таки немерено.

Вот несколько вариантов диет, направленных на то, чтобы набрать несколько дополнительных килограммов.

Завтрак: яйца, бутерброд с маслом, стакан молока, 5–6 грецких орехов.

Обед: суп или щи с мясом, каша из любой крупы. Чай с булочкой, обязательно какие-нибудь фрукты.

Ужин: картофельное пюре с грибами либо с мясом (можно слегка поджаренным), салат из свежих овощей. Кефир с печеньем.

Каждый день съедай по 100 г любых орехов. Вес дается без учета массы скорлупы.

Ежедневно надо съедать по 400 г нежирного мяса с гарниром из круп или овощей. Мясо отваривается и слегка обжаривается на растительном масле.

Ну что ж, выбирай, пробуй, твоя красота в твоих руках.

Женщина пришла в этот мир, чтобы украсить его своим присутствием. Всегда помни это высказывание, и пусть оно станет твоим жизненным кредо. Конечно, ты сейчас в таком возрасте, когда твой растущий организм меняется не по дням, а по часам.

Иногда эти изменения радуют тебя, но чаще бывает так, что твое тело преподносит тебе не очень приятные сюрпризы, способные начисто отравить хорошее настроение.

Тебя могут огорчить перемены, произошедшие с твоим лицом: ни с того ни с сего на твоем лбу вдруг высыпают прыщики, да еще в таком количестве, что их, наверное, видно за версту! Или твой аккуратненький носик вдруг начинает расти, и тебе уже кажется, что это не прекратится до тех пор, пока он не дорастет до подбородка.

А глаза, по сравнению с таким «выдающимся» носом, кажутся совсем крошечными. Может быть, их вообще уже не заметно на лице? Вдобавок ко всему твои волосы стали тусклыми и так быстро загрязняются, что мыть их приходится чуть ли не каждый день.

Ты с отвращением начинаешь смотреть на свое отражение в зеркале и приучаешь себя к мысли, что скоро такого монстра, как ты, начнут снимать в фильмах ужасов. Про свое тело ты вообще стараешься не вспоминать, чтобы не огорчаться лишний раз: еще вчера ты считала себя «нормальной», а сегодня ты или неожиданно начинаешь полнеть, как будто питаешься одними сдобными булочками, или худеешь так, что становишься похожей на школьное пособие по анатомии. Одноклассники ехидно советуют тебе носить в карманах побольше мелочи, а то еще чего доброго ветром унесет.

Твоя грудь – это вообще отдельный разговор: она или вырастает, как у кормящей матери, или наоборот – у всех девчонок в классе уже растет грудь, а твою еще надо в микроскоп разглядывать. Или талия: куда она, собственно говоря, подевалась? А ноги – это же просто ужас! Ну почему у всех ноги как ноги, и только у тебя – ТАКИЕ!!! Лучше уж совсем без ног, чем с этим уродством! И вообще: ужасное лицо, ужасное тело – как жить дальше? Наверное, придется сшить себе паранджу, одеть ее и жить в самой темной комнате, а гулять выходить по ночам, чтобы не пугать прохожих… НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИ!

Ты никогда не задумывалась над тем, что большинство твоих «недостатков» – мнимые, и если ты будешь постоянно о них думать, то у тебя просто разовьется масса комплексов, от которых тебя сможет избавить только врач-психотерапевт. Зачем ты сама создаешь себе проблемы, неужели они так тебе нужны?

Лучше попробуй что-нибудь изменить в себе, и когда тебе это удастся, ты поймешь, что со всеми своими «недостатками» ты можешь так же легко справиться! Думай о том хорошем, что в тебе есть, тогда твое отношение к себе станет позитивным, а это очень важно, для того чтобы выглядеть привлекательно. Относись к себе доброжелательно, это ведь гораздо приятнее. Кроме того, ты имеешь огромное преимущество: у тебя есть время, чтобы экспериментировать над собой и своей внешностью.

Итак, вспомни: ЖЕНЩИНА ПРИШЛА В ЭТОТ МИР, ЧТОБЫ УКРАСИТЬ ЕГО СВОИМ ПРИСУТСТВИЕМ. Пусть эта фраза вдохновляет тебя на создание своего идеального образа, а наши рекомендации пусть помогут тебе в твоих экспериментах.