Аурика Луковкина - Девчоночьи секреты

Многие девочки для борьбы с лишним весом одержимы различными диетами. Морят себя голодом и ходят с потухшими глазами, с безнадежной тоской вглядываясь в витрины продуктовых магазинов, которые изобилуют всякими деликатесами. Девочки чувствуют себя подавленными. Если честно сказать, то диета – это не лучший вариант. От «голодной» диеты ты можешь, наоборот, набрать лишний вес, так как в организме замедляется обмен веществ, и все органы начинают неправильно функционировать.

Избавиться от лишних килограммов тебе поможет правильное питание. Наш тебе совет – ешь побольше овощей и фруктов, пей минеральную воду и соки, сведи до минимума употребление в пищу хрустящих чипсов, шоколадок, орешков и других заманчивых вкусностей. Конечно, очень трудно отказаться от всего этого, но будь благоразумна и старайся не перебарщивать с лакомствами.

– Я перепробовала десятки различных диет, – жаловалась одна очень тучная дама врачу. – Ничто мне не помогает. Видимо, мне суждено оставаться такой толстой всю свою жизнь!

– Что вы, что вы! – возразил доктор. – Я могу вам порекомендовать отличную диету. В течение двух месяцев вы должны питаться исключительно куриным бульоном.

– Как?!

– С помощью китайских палочек!

Анекдот? Сказка? Да! Но в любой сказке есть доля правды. Диета – это лечение, и, как всякое лечение, вещь серьезная.

Прежде чем сесть на какую-либо диету, надо хорошенько подумать, что выбрать, на какое время ты рассчитываешь и выдержишь ли ты, не сорвешься ли. Ведь очень многие, посмотрев однажды на себя в зеркало, решают: «Да, пора бросать так есть». И бросают, но лишь на какое-то время. Потеряв столь ненавистные им килограммы, с чувством выполненного долга, с облегчением и новыми силами принимаются за еду. И что же в итоге? А в итоге они набирают вместо потерянных трех целых пять килограммов.

Бывает и того хуже: день-другой на диете, а потом, проголодавшись как следует, ты забрасываешь диету, и вновь начинается прежняя вольготная жизнь. Это даже с очень большой натяжкой нельзя назвать диетой, а только самым настоящим издевательством над организмом.

В чем суть любой диеты? Нет, не в том, чтобы похудеть, как это принято считать. Прежде всего в том, чтобы оздоровить свой организм, заставить его работать с большей отдачей, чтобы он не откладывал жир про запас, а перерабатывал его в необходимую человеку энергию.

Если поспрашивать людей, которые выбрали для себя правильную диету и строго ей следуют, то каждый из них скажет, что не прошло и двух недель с тех пор, как он стал этим заниматься, а жизненной энергии у него стало в два раза больше, он чувствует себя совершенно другим человеком, и та работа, которая раньше к вечеру полностью его изматывала, сейчас не представляет для него никакой сложности. Именно такие результаты должна давать диета. Никакого издевательства, а только польза. Это, конечно, не значит, что ты, решившись ограничить себя в пище, не будешь какое-то время испытывать голод, усталость и недомогание. Нет! Но это самый первый этап, и именно он является самым трудным. Многие, испытав все это на себе, бросают диету, говоря, что это не для них. Неправда! Правда в том, что у этих людей просто очень слабая воля, и ничего другого. Вот почему важно решить для себя, сможешь ли ты себя победить.

Хорошо, ты решила, и спустя какое-то время стало ясно, что ты справилась: чувствуешь себя прекрасно, энергия бьет ключом, лишних килограммов как не бывало.

Прекрасно! Но именно тогда наступает самый важный и продолжительный этап любой диеты: не начать отъедаться снова. Многие, успешно похудев, считают, что на этом их задача выполнена, и снова берутся за булки на ночь.

Потерянные килограммы возвращаются, как говорится, сторицей.

Дело в том, что организм привык рассчитывать на минимальный запас калорий, и когда их начинает поступать немереное количество, он «радуется» – и все, что сверх его привычной уже нормы, откладывает в подкожный жир. Отсюда – полнота, одышки и целлюлит.

Какой же вывод? Да самый простой: смогла похудеть, приучила свой организм к новому ритму обмена веществ? Молодец! Так не давай же себе вновь расхолаживаться, поддерживай форму. Очень строгая диета тебе уже ни к чему, но меру в питании знать надо. «Неужели всю жизнь?» – спросишь ты. Да! Но это все не так страшно, как кажется на первый взгляд. Хотя если тебя это не устраивает, что ж, воля твоя…

А хочешь, откроем секрет? Вот ты на диете или только что закончила ее первый, самый строгий этап, а тебя пригласили на день рождения или ты пошла с подругами в кафе. Результат один: огромное количество лишних калорий. И такое может происходить два-три дня. Что делать? Нельзя этого допускать. Чтобы компенсировать вынужденное, прямо скажем, обжорство, существует так называемая система штрафов. Объясняем.