Лариса Порхун - Формула счастья

Итак, оба варианта неудачны, однако, выход есть: перестать накапливать злость и раздражение вообще! Для этого достаточно помнить, что никто и никогда не способен расстроить вас, кроме вас самих. Ваше настроение и самочувствие целиком и полностью зависят от того, как вы сами понимаете всё происходящее вокруг. Всё зависит только от вашей собственной реакции и точки зрения. И в самом деле, только подумайте, что хорошего, правильного или умного в том, что моё душевное равновесие зависит от других, часто незнакомых людей?

Всё это так, но что делать, если раздражение уже не просто разовая реакция при совокупности случайных обстоятельств, а стало чертой характера, превратившись в раздражительность?

Самая распространённая причина хронической раздражительности – ощущение неполноценности, угрозы своему статусу и положению. Говоря проще, неудовлетворённость собой и своей жизнью.

Как отличить раздражение от раздражительности?

Для начала пройдите маленький тест:

1. Раздражение стало вашим постоянным спутником и преобладающей эмоцией?

2. По этой причине у вас портятся отношения в семье и на работе?

3. Нарастает чувство хронического напряжения?

4. Появились головные боли?

5. Последнее время вы просыпаетесь, почти всё время «не с той ноги»?

6. Люди, как будто сговорились целенаправленно отравлять вам жизнь?

7. К вечеру вы, будто «выжатый лимон»?

8. Появилась бессоница?

9. Нарушения аппетита (в ту или другую сторону)?

10. Скачки артериального давления?

Если вы ответили «да» на пять или более вопросов, что ж, добро пожаловать в клуб под названием «Раздражительность».

Что делать?

1.Осознать причины раздражительности. Вероятнее всего, дело в остром внутреннем конфликте: накопившиеся проблемы, усталость, запертые эмоции. Вспомните, когда раздражительность стала вашим постоянным спутником?

2. Если причина кроется глубже – неудовлетворённость собой, жизнью, работой и т. д.) Честно распишите свои желания и претензии: что именно вас не устраивает. Обязательно рядом укажите причины своих неудач и неудовлетворённости. Поговорите об этом с психологом, или с человеком, которому доверяете.

3. Займитесь саморазвитием, творчеством, находите время для самовыражения.

4. Ежедневно отводите время на отдых. Напишите список из 30 любимых дел (больше можно, меньше нет) и каждый день выполняйте одно из них.

5. Помните, что раздражительность имеет невротическую природу. Поэтому не обращать внимания или думать, что само пройдёт, вряд ли получится. А знаете, чем отличается здоровый человек от невротика? Тем, что здоровый человек либо меняет ситуацию, либо мирится с ней, а невротик и не меняет и не мирится.

6. Избавьтесь от невротического мышления. И сопровождающими его невротических фраз: «Ещё один никчёмный день», «Глупо в моей ситуации ожидать что-то хорошее», «Разве я виноват, что кругом одни идиоты!»

Если вас ругает начальник, то виноват вовсе не он. Потому что, если ругает справедливо, то повышайте свою квалификацию и мастерство. А если несправедливо – то подумайте, нужна ли вам такая работа.

7. Меняйте раздражительность на позитив! Ибо только положительный и позитивный настрой, ведёт к успеху и процветанию.

Ощущение внутренней свободы – это то, что имеют единицы. Более восьмидесяти процентов людей испытывают постоянное беспокойство. Мы тревожимся за своих детей, за своих родителей, волнуемся из-за проблем и неприятностей, не можем уснуть из-за сложностей на работе.

Каждому человеку отпущено лишь несколько десятилетий жизни. А мы теряем эти бесценные часы на переживания по поводу неприятностей, о которых через пару месяцев никто и не вспомнит.

Эти слова принадлежат американскому психологу и писателю Дейлу Карнеги.

Если вы целиком и полностью погружены в проблему, то вся энергия будет направлена на её поддержание. Чаще всего в этот период человек задаёт вопросы: Почему? За что мне все это? А ведь это в корне неверная постановка вопроса. Очень часто бывает достаточно переформулировать его на "Для чего мне это?", чтобы "услышать" ответ своего собственного подсознания. К сожалению, мы чаще до изнеможения анализируем, сравниваем, накручиваем, пытаясь докопаться до причин и самой сути происходящего. Мы активно включаем роль жертвы, тем самым вынуждая окружающих к жалости. В итоге решение так и не приходит, негативные эмоциональные переживания зашкаливают, и мы понуро примиряемся с происходящим.