Михаил Делягин - Жизнь в катастрофе - победи кризис сам!

Вместе с тем вставать «почти» сразу, а не просто «сразу» крайне важно, так как организм перед подъёмом надо сначала прогреть, как мотор старой машины. Японский способ — недолгие «потягушечки» сразу после пробуждения и перед подъёмом — применяемый почти всегда и почти без исключений, сам по себе подарит Вам несколько лет продуктивной жизни.

Перед тем, как поесть и сломя голову броситься на работу, надо не только умыться и почистить зубы [7] Поразительно, но сейчас одичание общества дошло до того, что многие вроде бы культурные люди вульгарно не чистят зубы. Когда мне приходится рассказывать о необходимости чистить их дважды вдень (на лекциях о комплексной подготовке к кризису), в большинстве вроде бы разумных и образованных аудиторий находятся люди, начинающие всерьёз возражать, что от чистки зубов на них «стирается эмаль» и возникают дополнительные расходы! Хотя с точки зрения копеечной экономии понятно, что использование звуковой электрощётки (важно: с ней нельзя использовать отбеливающие зубные пасты) позволяет кардинально снизить расход пасты при существенном повышении качества очищения зубов. . Вспомните детство: надо обязательно сделать зарядку! Она должна быть у каждого своя, соответствующая возможностям именно Вашего организма, но она должна полностью удовлетворять его основную утреннюю потребность в том, чтобы окончательно и полностью проснуться, размяться и «разогреться».

Ваш мозг может проснуться от холодного умывания или чашки кофе, — но Ваши мышцы останутся заторможенными и скованными. Заставлять их работать в таком состоянии не только вредно (это повышает риск разнообразных заболеваний), но и попросту опасно, так как повышает вероятность того, что Вы подвернете ногу, или поскользнетесь, или, поскользнувшись, не сумеете сгруппироваться и шмякнетесь, как мешок картошки, с понятными последствиями.

Кроме того, общий пониженный тонус организма делает пробуждение Вашего мозга (под воздействием кофе, умывания или просто будильника) неполным и потому временным, и Вы можете заснуть опять. Хорошо, если в метро, электричке или маршрутке (хотя в том, чтобы пропустить свою остановку, тоже нет ничего приятного), — а если на ходу? У меня был случай, когда я, отправившись на работу, окончательно проснулся только на середине проезжей части — от визга тормозов и ёмких эпитетов, которыми осыпал меня спасший мою жизнь водитель.

Торопясь утром на работу, многие ограничиваются черным кофе, выпиваемым, чтобы проснуться, и не утруждают себя едой. Это совершенно недопустимо, ибо кофе натощак, при всей полезности этого напитка, способен разрушить Ваш желудок с неотвратимостью серной кислоты. Никогда не забывайте, выпивая кофе утром, положить в рот еще что-нибудь — если не яйцо, то хотя бы корочку хлеба (и можно даже без масла).

Чтобы гарантированно избежать «студенческого гастрита» (а то и чего посерьезней), крайне желательно ежедневно (как минимум три раза в неделю) есть горячий относительно жирный суп. Да, конечно, можно сохранить желудок здоровым и без супа, — но только он дает почти полную гарантию.

Мне стыдно напоминать взрослым людям о необходимости тщательно (а не элегантно и с чувством выполненного долга помахивая во рту зубной щеткой) чистить зубы не один, а два раза в день, — утром и вечером, однако в нашей стране это, как ни печально, необходимо. При этом крайне желательно чистить зубы не до, а после приема пищи — и не только вечером, но и утром. И по крайней мере один из этих двух раз (лучше вечером) зубы надо чистить не отбеливающей (при всем понимании важности этой задачи), а лечебной зубной пастой — укрепляющей десны либо саму зубную ткань (лучшей является паста с добавлением фтора).

Не надо покупать дорогие зубные пасты, выкладываемые, как и другие товары, на самое видное место. Товары выкладывают умные люди; посмотрите на нижних полках аптечного стенда или на других «неудобьях» (а лучше поищите в Интернет-магазинах) — и Вы наверняка найдете качественную зубную пасту, вполне посильную Вашему кошельку даже в том случае, если он пуст.

Всегда дешевле (не говоря уже о том, насколько приятней) потратить деньги на зубную пасту, чем на стоматолога, — или чем потерять деньги в результате героически переносимой «на ногах» зубной боли…

Всякий взрослый человек должен уделять некоторое внимание профилактике разнообразных расстройств, — хотя бы потому, что он уже взрослый, перестал расти, и защитные силы его организма начали снижаться.