Полина Максимова - Всё у тебя есть, беги давай! [Книга о том, куда приводят бег и мечты]

Все началось с Нью-Йорка, где он впервые болел за меня, а я бежала марафон.

Быть по другую сторону тоже тяжело, причем и морально, и физически. Чтобы встретить на трассе своего бегуна, болельщику придется изрядно попотеть. И лучше изучить трассу и договориться на берегу, иначе шансы увидеться невелики.

Мы выбрали место встречи где-то на двадцать пятом – двадцать седьмом километре маршрута. Это была оптимальная по локации и к тому же знаковая отметка – граница зоны инкогнито. Больше двадцати семи километров до первого марафона я никогда не бегала.

И вот мы встретились! Я отчетливо помню ощущения на тренировках, когда силы кончались. При встрече с мужем на марафоне я бежала все тот же двадцать седьмой километр, но что с силами? Они и не думали кончаться, вернее, я так не думала. Да, есть усталость, да, непросто, но еще есть цель, и силы тоже есть: все у тебя есть, беги давай!

Эмоции и переживания болельщика ничуть не проще, а чем-то, может, и сложнее эмоций бегуна. Позже я прочувствую их на своих ногах и в сердце.

Забег в этом плане похож на совместные роды. Когда близкий человек проходит испытание, когда ему больно и тяжело, а ты ничего фактически не можешь сделать.

После марафона муж сказал:

– Знаешь, проще бегать вместе.

И новая, уже совместная идея родилась там же, в Нью-Йорке, на Экспо [2] Экспо – спортивная выставка, масштабное мероприятие, посвященное марафону. Как правило, в программу входят лекции, розыгрыши, анонс следующих событий в мире спорта и т. д. марафона.

Марафонское Экспо – это такой современный аналог выставки достижений народного хозяйства. Только вместо народного – спортивное. А по сути, это огромный спортивный рынок и лекторий, где можно не только купить одежду и аксессуары на любую часть тела, но заодно и послушать про предстоящий забег, узнать нюансы трассы, вдохновиться мастер-классами от известных марафонцев. Там же, на Экспо, «продаются» мечты и идеи новых забегов. Разные страны представляют свои марафоны, заманивая картинками, позвякивая медалями. Радостно, что уже который год в Нью-Йорке можно увидеть стенд московского марафона.

Мы синхронно остановились около Ирландии. Слоган Дублина гласил: «Самый дружественный марафон». И все совпало: слоган, время, место, интерес, подготовительный период. Пазл сложился. Впереди почти год. Началась совсем другая история – «он, она и бег».

Если бы я специализировалась на семейной психотерапии, то я бы прописывала совместные тренировки как «лекарство для укрепления отношений», принимать минимум два-три раза в неделю по полчаса.

Общая цель объединяет получше ипотеки. Порой сложно выделить время друг для друга в череде работы и быта. Совместные занятия спортом могут стать выходом: совместить полезное с приятным и больше времени проводить вместе.

И вот пробежка вдвоем вечером и в выходные – это уже не просто способ поддерживать хорошую форму, но и совместная традиция. А создание общих традиций и ценностей – лучший фундамент прочного союза.

А после совместной физической активности градус влюбленности повышается. Проверила, подтверждаю! Дело в гормонах и в том, что во время совместной тренировки мы на уровне тела подстраиваемся друг под друга, учимся координировать действия. К примеру, бежим в ногу. Телесный резонанс помогает чувствовать эмоциональное единство и в жизни.

Исследования на эту тему доказали, что после совместной физической активности пары чувствуют более сильную близость и удовлетворенность отношениями. Ведь на бессознательном и физиологическом уровнях проявления влюбленности и физической нагрузки очень похожи [3] Journal of Personality and Social Psychology 78(2):273–84. March 2000. .

Но плюсы не только в этом. Приятный бонус – совместное участие в забегах. Бесценно, когда ты на первый марафон едешь с поддержкой самого близкого человека. Одно воспоминание о нашей встрече на марафоне в Нью-Йорке до сих пор вызывает мурашки. А бежать вместе и делить финиш на двоих – это сто тысяч раз мурашки.

К тому же парные тренировки эффективнее одиночных. Так работает принцип социальной фасилитации [4] Социальная фасилитация – эффект, при котором человек более успешно выполняет поставленные задачи в присутствии других людей, чем в одиночку. . Присутствие другого человека во время активности заставляет нас тщательнее стараться, то есть в итоге мы делаем это (чем бы «это» ни было) лучше. Даже если мы и без «свидетелей» выкладываемся, присутствие партнера повышает отдачу.