Кейт Роуп - Сильная как мама. Как не сойти с ума и оставаться счастливой

Аманда, Портленд, Орегон

«Мы с мужем согласились подождать двенадцать недель, прежде чем сообщить кому-либо. Не из-за чрезмерной осторожности, а просто чтобы избежать объяснений, если случится выкидыш. Для нас это оказалось прекрасным вариантом, и мы смогли насладиться нашей маленькой “тайной” вместе».

Ребекка

«Я рассказала сразу же. Я не из тех, кто умеет держать в себе. А если бы у меня случился выкидыш, люди, которые меня окружают, были бы самой мощной поддержкой».

Николь, Бруклин, Нью-Йорк

Мы все – человеческие существа. У нас сложные эмоции. Это нормально, и беременность не отменяет этого факта. Ты можешь быть в приподнятом настроении, напуганной, подавленной, недоверчивой, печальной, в эйфории, ревнивой. Есть миллион способов, как реагировать на это радикальное изменение в твоей жизни, и это вполне предсказуемо. Но тебе может казаться, что чувствовать что-то, кроме непрекращающейся радости, неправильно, когда все вокруг тебя поздравляют и обращают внимание на то, как взволнована ты должна быть. Я здесь, чтобы сказать: твои чувства абсолютно нормальны и законны (и эксперты по психическому здоровью поддерживают меня). А если они не совпадают с традиционными представлениями о беременности, ты являешься участником прекрасного сообщества (смотри разделы «Знаем, проходили»).

Сара Бест, лицензированный специалист по социальной работе, психотерапевт в Нью-Йорке: «Человеческие существа имеют невероятную способность испытывать множество эмоций одновременно. Мы мастера неопределенности. Важная вещь, о которой не стоит забывать на время беременности (и во время родительства, на самом деле): когда речь идет о психическом здоровье, нет таких понятий, как хорошие или плохие эмоции. Чувства – это просто информация о том, что с нами происходит; она рассказывает, как нам о себе заботиться».

Если ты переживаешь эмоции, которых не ожидала во время беременности, первый шаг – принять их. Если ты можешь это сделать, не осуждая себя, ты даешь себе эмоциональное пространство, чтобы изучить их и выяснить, что тебе нужно. С другой стороны, если ты пытаешься игнорировать и подавлять эмоции, которые чувствуешь, потому что считаешь, что «не должна» чувствовать что-то такое, ты в конце концов будешь ощущать их в разы сильнее.

Как справляться со сложными эмоциями во время беременности?

• Будь добра к себе (см. стр. 274, где ты найдешь упражнения на сочувствие к себе).

• Проводи время с друзьями.

• Поделись чувствами с кем-то, кому доверяешь.

• Пойми, что ситуация изменится и ты не будешь так себя чувствовать вечно.

• Подумай, как бы ты поддержала подругу в подобной ситуации. Что бы ты ей сказала? Скажи себе то же самое. И запиши.

• Если ты чувствуешь, что «застряла» в определенной эмоции, например, злости или беспокойстве, рассмотри возможность обратиться к специалисту по психическому здоровью и получить поддержку, прорабатывая свои эмоции.

Сложные эмоциональные реакции во время беременности совсем не значат, что ты станешь плохой мамой. Или что ты не любишь своего ребенка. Или что ты не радуешься тому, что беременна. Это значит всего лишь то, что ты человек, ожидающий грандиозных перемен в жизни (особенно когда уровень гормонов в огромных количествах резко поднимается и падает в твоем организме). У тебя просто очень много чувств и эмоций на этот счет. Все. Конец истории.

Ну, на самом деле, начало истории. Читай дальше.

Сара Бест, лицензированный специалист по социальной работе, психотерапевт в Нью-Йорке: «Некоторые женщины сразу же чувствуют связь с жизнью, развивающейся внутри них. Другим сама мысль о живом существе, растущем внутри, может показаться откровенно “жуткой”. И это абсолютно нормально. Это действительно пугающая штука. Ты занимаешься с кем-то сексом, потом в твоем теле начинает что-то расти, а затем ты выталкиваешь это через свою вагину. Это же просто сумасшествие!»

Маргарет Говард, доктор наук, профессор психиатрии и поведения человека и медицины в Медицинской школе Альперта при Брауновском университете в Провиденсе, Род-Айленд: «Я общалась с огромным количеством мамочек, которые говорили: “Внутри меня живет инопланетянин”, но они прекрасно заботятся о малыше, и все это в пределах нормы».