Геннадий Кульчитский - Ваш ребенок. Как уберечь от наркотиков

1. Сядьте в удобную для расслабления позу. Если вы дома, то лучше в какое-то постоянное, специально выбранное место.

Для засыпания выполняйте это упражнение, лежа на спине, свободно располагая руки вдоль тела и вытянув ноги.

2. Расслабьтесь.

Тщательно расслабьте мышцы лица. Закройте глаза.

Расслабьте все мышцы. Представьте себе, что ваша кожа – это мягкая емкость, наполненная тяжелой сыпучей массой.

3. Освободите голову от всех мыслей.

выбросьте все мысли из головы, вообще все, не давайте ни одному обрывку мысли появиться в голове.

Ловите себя на этом и немедленно выбрасывайте мысль, не давая ей развиваться.

Попробуйте просто «быть», и все.

4. Мысленно, начните расслаблять каждую часть вашего тела.

Расслабьте большой палец одной ноги, затем второй, так, по одному, переходите к мизинцу.

Расслабьте подошву, голень, икру ноги, колено, бедро.

Расслабляйте таким же образом вторую ногу.

Расслабьте попеременно пальцы, кисть, предплечье, мышцы плеча, бицепсы, трицепсы, одной руки, затем перейдите на вторую руку, начиная с пальцев.

Расслабьте таз, брюшной пресс, грудные мышцы, мышцы спины, мышцы шеи, мышцы лица.

5. Тщательно контролируйте, чтоб никакие мысли не перебивали ваше мысленное расслабление.

В голове у вас должно быть только расслабление и попеременно мышцы, части вашего тела и все. Закончив первый круг, немедленно переходите ко второму кругу.

6. Если во время второго круга вам не удалось избавиться от набегавших мыслей, на третьем круге выполняйте упражнение, увязывая расслабление с дыханием. Это будет способствовать быстрому освобождению от набегающих мыслей.

От мышцы к мышце, от одной части тела к другой, переходите на каждом цикле дыхания – «вдох-выдох». Например, «вдох-выдох» внимание сосредоточено на расслаблении одного пальца, на следующем цикле («вдох-выдох») внимание сосредоточено на расслаблении следующего пальца.

Каждый цикл дыхания (вдох и выдох) сопровождать мысленно звуками: на вдохе мысленно произнося «СО», на выдохе «ХАМ».

Темп дыхания не нужно менять, дышите, как вам удобно, дыхание должно быть ровным, спокойным.

7. После освоения вхождения в транс можно осуществлять это упражнение, концентрируя внимание только на дыхании и с открытыми глазами. А при дальнейшем освоении легкого вхождения в транс можно научиться входить в транс в любой ситуации, превращаясь из участника события в стороннего наблюдателя, переходить в расслабленное и спокойное состояние всегда, когда вам нужно.

Кроме того, я в Интернете нашел сайт школы хатха-йоги, которая функционировала в нашем городе, координаты, расписание и места занятий передал Ростиславу для раздумий. Мне представлялось, что через укрепление здоровья и тренировку тела идет реальный путь к духовному возрождению и совершенствованию, собственно, что и предполагает хатха-йога.

Но как преодолеть лень и нежелание со стороны Ростислава прикладывать усилия? Несмотря на мои настоятельные рекомендации, йогой Ростислав в конце концов отказался заниматься, а методику вхождения в транс забросил. Для этого нужно прилагать определенные духовные усилия, он оказался неспособен на это. Далеко не каждый из тех, кто так бездумно лезет в наркотики, оказывается способным на какие-то душевные усилия, особенно после нескольких лет наркотической зависимости. Это еще раз говорит о том, что подавляющему большинству людей не стоит пробовать самые легкие наркотики, лучше не пробовать, в самых легких формах. Только профилактика может быть эффективной мерой против распространения наркотизации в среде молодежи.

С самого первой попытки лечения Ростислава по сегодняшний день меня, естественно, волнует вопрос эффективности лечения наркомании. Из профессиональных источников я почерпнул, что эффективность лечения наркомании определяется процентом годовых ремиссий и процентом больных, остающихся в лечебной программе в течение года. Причем считается, что только полная схема организации лечебно-реабилитационного процесса, дающая 30—40% годовых ремиссий при добровольном обращении, считается эффективной.

Естественно, я заговорил на эту тему и с доктором Собетовым Б.Г. К моему сожалению и некоторому удивлению, он не стал распространяться на эту тему, а предложил мне прочесть книгу «Героиновая наркомания», авторы Иванец Н.Н. и Винникова М. А. «Медпрактика» Москва 2000 г.

Книжка небольшая, я ее прочел быстро и с большим интересом. Книга построена на материалах исследования процесса лечения группы из 95 человек, страдающих героиновой наркоманией. Прежде всего, впечатляет библиографический список, используемой литературы, состоящий из 256 источников. Впечатляют и методы исследования, дифференцированный подход к выбору терапии с учетом преобладающих черт характера больных, деление их на группы по этому признаку, дифференцированный подход к подбору фармакологической поддержки ремисии. Больные проходили стационарное лечение на протяжении 35—45 дней, то есть период, охватывающий снятие абстинентного синдрома и начальную стадию ремиссии, что редко встретишь сейчас в лечебных учреждениях.