Геннадий Кульчитский - Ваш ребенок. Как уберечь от наркотиков

Мой опыт

В свое время я работал на ответственной работе, работал много, напряженно и меня часто посещала бессонница. Очень простой и надежный способ засыпания во время бессонницы, основанный на бездействии разума, я почерпнул в книжке Ю.Леви «Умей владеть собой». Этот способ я освоил и успешно пользуюсь им уже около 20 лет. Все очень просто.

Лежа на спине, свободно располагая руки вдоль тела и вытянув ноги, нужно расслабиться. Нужно просто «быть», и все. Все мышцы, в том числе мышцы лица, должны быть расслаблены. Добиться полного отсутствия мыслей можно очень просто. Нужно мысленно, медленно перебирая и расслабляя все пальцы рук поочередно, затем мышцы локтевых суставов, предплечий, плеч и т. д.. Затем нужно расслаблять поочередно пальцы ног и т. д., при этом тщательно контролировать, чтоб никакие мысли не перебивали мысленное расслабление.

Вначале я проходил мысленно все тело десяток раз, но уже, после нескольких тренировок, стал засыпать, еще не пройдя и пяти кругов. А сейчас, утром я обычно не могу вспомнить, как заснул, в процессе расслаблении каких мышц это произошло. Не помню, на каком круге это произошло, на втором или на третьем.

Для того, чтобы усилить эффект, легче избавляться от набегавших мыслей, я впоследствии стал каждый цикл дыхания (вдох и выдох) сопровождать мысленно звуками: на вдохе мысленно произнося «СО», на выдохе «ХАМ», этот прием я заимствоал из йоги. В принципе, таким путем и достигается трансовое состояние, начальный этап медитации.

Жизненное наблюдение

Состояние наркотического опьянения имеет свой естественный аналог в психическом мире человека. Это состояние психотерапевты называют трансом. Транс – состояние отстраненности от бесконечного потока событий, текущего из прошлого в будущее. Это состояние наступает при полной концентрации внимания на каком-то внутреннем или внешнем объекте или происшествии. Такая внутренняя позиция расслабляет, приносит облегчение и радость. С точки зрения трансовой психологии можно сказать, что наркоман «в системе» – это человек, который однажды с помощью наркотика вошел в химический транс, а теперь не может из него выйти.

Главной задачей является научиться легко и быстро входить в транс и управлять трансом. Мы можем достигнуть трансового состояния самого по себе без помощи как внешних, увлекающих нас событий, впечатлений, объектов, так и посторонних химических веществ.