А. Макеев - Как учиться и не уставать

Физическое воспитание в профессиональных колледжах и лицеях имеет ряд особенностей.

Наряду с решением общих задач обязательным разделом программ физического воспитания учащихся средних ПТУ является профессионально-прикладная физическая подготовка. При этом преследуются следующие цели: развитие у учащихся физических качеств, особенно важных для избранной профессии; формирование и закрепление прикладных навыков; повышение резистентности к воздействиям различных профессиональных факторов. Эти задачи решаются путем включения специальных упражнений в систему физического воспитания. В основном это те же формы, которые используются в общеобразовательных школах, но их содержание во многом отличается.

Утренняя гимнастика состоит из порядка упражнений общего и профессионального характера. Проводится в домашних условиях или в общежитии (в хорошо проветренном помещении), а если есть возможность – на открытом воздухе.

Длительность занятий 20–30 мин, из них на профессионально-прикладную физическую подготовку отводится 5–7 мин.

В общежитиях гимнастикой руководят общественные инструкторы.

Вводная гимнастика выполняется перед началом занятий. Ее цель – ускорение процесса привыкания к учебной или профессиональной деятельности.

Занятия организуются в рекреациях, коридорах, учебных помещениях, на площадках на открытом воздухе. Комплексы упражнений рассчитаны на 10–12 мин, кроме того, в них включены 3–5 специальных упражнений для тех мышц, которые преимущественно участвуют в предстоящей работе. Программы разрабатываются руководителем физической подготовки учреждения, проводятся преподавателем, физоргом группы или мастером производственного обучения.

Один раз в неделю вместо вводной проводится специальная гимнастика, включающая в себя только упражнения, развивающие профессионально важные физические качества и двигательные навыки.

Во время физкультурных минут выполняются 3–5 упражнений для тех групп мышц, которые главным образом выполняли статическую нагрузку (мышцы спины, живота, ног), а также 1–2 упражнения специализированного характера.

Проводит спортивные минуты преподаватель или физорг группы на 20—25-й минуте каждого часа урока.

Основная цель физкультурной паузы в процессе обучения в училище – снятие утомления, повышение работоспособности с одновременным формированием профессионально значимых навыков.

Проводится после 2–2,5 ч обучения или по мере утомления; длительность– 5—10 мин, из них 2–3 мин рекомендуется отводить на специализированные упражнения профессионально-прикладной подготовки.

Комплекс упражнений разрабатывается руководителем физподготовки, проводится физоргом группы (цеха базового предприятия) или мастером производственного обучения.

Если отмечается присутствие неблагоприятных производственных факторов (таких как шум, вибрация, запыленность, содержание в воздухе химических и токсических веществ, дискомфортный микроклимат), упражнения выполняются вне помещения, в местах, отведенных для отдыха учеников.

Уроки являются основной формой плановых учебных занятий по физкультуре. Проводятся в процессе теоретического обучения 2 раза в неделю по 45 мин. Требования к урокам физкультуры во многом те же, что и в обычных школах. При различном уровне профессиональной подготовки занятия физкультурой можно разделить на комплексные и специализированные. Комплексный урок состоит из нескольких составляющих: подготовительной части длительностью 8—15 мин, основной – 25–30 мин и заключительной – 3–5 мин.

В основной части должны иметь место кратковременные нагрузки, повышающие частоту сердечных сокращений выше 160 в минуту.

Подготовительная и заключительная части уроков продлеваются до 15–20 мин каждая за счет включения дополнительных специальных упражнений.

Основная часть также имеет строго избирательную направленность на обучение основным физическим навыкам и оттачивание наиболее профессионально значимых физических качеств. Выполнение этих упражнений сопровождается повышением частоты пульса до 170–180 в минуту. Таким образом, специализированные уроки отличаются высокой интенсивностью нагрузки, дающей максимальный эффект физподготовки. Такие уроки рекомендуется проводить 1–2 раза в месяц; они требуют тщательной подготовки. Важно, чтобы уроки оказывали на занимающихся положительное эмоциональное воздействие.

Спортивно-массовая работа вне учебы дополняет учебную и должна охватывать всех учеников. Ее цель – развитие физических качеств, оттачивание умений и навыков, а также подготовка учащихся к выполнению спортивных норм и воспитание специфических качеств, важных для освоения будущей профессии.