А. Макеев - Как учиться и не уставать

Возможность изменения средней величины двигательной активности в течение суток в разные сезоны имеет биологическую основу. Многими биологами отмечена ее сезонная периодичность у животных. У детей она летом выше, чем в другие сезоны (особенно зимний). Колебания суточной двигательной активности детей на протяжении учебной недели или в разное время года не должны выходить за пределы гигиенической нормы. Как только эти показатели выходят за ее верхнюю или нижнюю границы, создается опасность появления гипо– или гиперкинезии.

Обязательным условием построения двигательного режима является разнообразие движений.

Физическое воспитание детей и подростков в школах включает в себя сдачу норм комплекса ГТО. Оно характеризуется разнообразием форм, активным вовлечением во внеклассные и внешкольные спортивно-массовые мероприятия, широким использованием физических упражнений в повседневной жизни школьников.

К физическому воспитанию учащихся относятся учебная программа по физической культуре; программы по внеклассной и внешкольной спортивной работе со школьниками; программа занятий с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе; положения о коллективе физической культуры в школе и внешкольных учреждениях.

В физическом воспитании учащихся принимает участие весь педагогический коллектив школы, но ответственность за его организацию несет директор школы.

Систему взаимосвязанных форм физического воспитания школьников составляют:

1) уроки по физической культуре;

2) физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме школьного дня;

3) внеклассная спортивно-массовая работа в школе;

4) внешкольная спортивно-массовая работа;

5) самостоятельные занятия физкультурой в семье, во дворе, на стадионах.

Эффективность физического воспитания основана на уроках физкультуры, рациональности содержания и объеме физкультурно-оздоровительных элементов в режиме дня; широком вовлечении учащихся в различные формы внеклассной и внешкольной работы по физической культуре, спорту и туризму; оптимальном внедрении физических упражнений в повседневную жизнь школьников; регулярном врачебном контроле за здоровьем учащихся и постановкой учебно-воспитательного процесса.

Урок физической культуры является основной формой физического воспитания, которая в обязательном порядке охватывает всех учащихся школы.

Требования к урокам физкультуры сводятся к следующему:

1) соответствие содержания урока и величины нагрузки здоровья, физической натренированности, возрасту и полу учеников;

2) методически правильное построение с выделением отдельных структурных частей, созданием оптимальной физиологической нагрузки;

3) выполнение упражнений, способствующих укреплению здоровья, гармоничному развитию;

4) соблюдение последовательности уроков, правильное их сочетание с другими уроками в расписании учебного дня и недели;

5) проведение занятий в специальном помещении (спортивном зале), на специально оснащенном участке, лыжной трассе или в бассейне;

6) выполнение учениками упражнений в специальной одежде и при температурных условиях, обеспечивающих закаливание организма.

Уроки по физической культуре в школе проводятся 2 раза в неделю (по 45 мин), по возможности с перерывом в 1–2 дня. Сдвоенные уроки допускаются только по лыжной подготовке. Нежелательно проводить уроки физкультуры первым и последним уроком – это снижает их положительное влияние на работоспособность.

В структуре урока выделяются 3 части (вводная, основная и заключительная) с той же целью, что и при организации физкультурных занятий в детских дошкольных учреждениях. Отличие заключается только во времени занятия и каждой его составляющей: вводная часть продолжается 5—10 мин, основная – 25–30 мин и заключительная – 3–5 мин.

Физкультурно-оздоровительные мероприятия состоят из проведения гимнастики до учебных занятий, физкультурных минут на уроках, подвижных игр и физкультурных упражнений на удлиненных переменах, а также ежедневных занятий физкультурой и спортом, условно названных спортивным часом, с учащимися в группах продленного дня.

Гимнастика до начала уроков в школе является важным компонентом оздоровительной программы. Ее цель – активировать обменные процессы до начала уроков и способствовать повышению работоспособности учащихся на уроках. Проведение гимнастики на открытом воздухе закаливает организм и увеличивает его сопротивляемость простудным заболеваниям.