Елена Тузова - Развитие физических способностей у юных фигуристов

Для фигуристов младшего школьного возраста (7–9 лет) характерным будет и значительное возрастание темпа частоты движений. В возрасте 8–9 лет наблюдается постепенное увеличение скорости движений. Установлено, что у детей 7–8 лет круто возрастает скорость однократного движения, высота выпрыгивания, что, безусловно, актуально для фигурного катания (Гандельсман., А.Б., 1981, Сологуб Е. Б., 1986).

Пристальное внимание, по мнению специалистов, следует обратить и на развитие гибкости юных фигуристов. Ведь именно для младшего школьного возраста характерно активное развитие гибкости, тем более, что гибкость развивается до определенного возраста. Возраст 7-10 лет называет наиболее благоприятным, прежде всего для развития пассивной гибкости. Пик развития активной гибкости приходится на более поздний период в 10–14 лет (Сологуб Е. Б., 1986). Однако не стоит забывать, что чрезмерная подвижность в суставах может неблагоприятно сказаться на формировании необходимых двигательных навыков (прыжковые элементы).

Говоря о развитии выносливости, следует учитывать, что, несмотря на сравнительно невысокие абсолютные показатели выносливости юных фигуристов в младшем школьном возрасте, ее темпы прироста от 7–8 до 10–11 лет довольно интенсивны. Специалисты Тихомиров А.К, (1983) говорят о активном развитии аэробных возможностей фигуристов (мальчиков) в 8-10 лет, анаэробных несколько позднее – в 11–13. У девочек такое развитие начинается на год раньше.

Совершенствование силы у юных фигуристов происходит неравномерно. Так от 4 до 20 лет мышечная масса увеличивается в 7,5–8,5 раз, максимальная сила – в 9-14 раз (Сологуб Е. Б., 1986).

Итак, оценивая требования вида спорта к уровню развития физических способностей, описанные выше и учитывая возможности развития физических способностей в обозначенные специалистами возрастные границы, т. е. следуя сенситивным фазам развития физических способностей, мы можем добиваться решать задачи фигурного катания с наибольшей эффективностью.

Физические упражнения для развития координационных способностей делятся на три группы: упражнения, в которых нет стереотипных движений, и имеется элемент внезапности (подвижные и спортивные игры), упражнения, которые предъявляют высокие требования к координации и точности движений (соревновательные и имитационные упражнения), специальные упражнения на развитие точности, ориентировки в пространстве и во времени.

К методам развития координационных способностей относятся: метод стандартно-повторного упражнения, вариативного упражнения (со строгой и метод с нестрогой регламентацией вариативности движений и условий выполнения), игровой, соревновательный.

1. Прыжки фигурного катания: перекидной, аксель (1, 2 оборота), сальхов (1, 2, 3 оборота), тулуп (1, 2, 3 оборота), риттбергер (1, 2, 3 оборота), флип (1, 2, 3 оборота), лутц (1, 2, 3 оборота).

Выполнение отдельных прыжков, нескольких прыжков подряд, в сочетании с бегом, подскоками.

2. Каскады прыжков:

Каскады с риттбергером (например, аксель-риттбергер);

Каскады с тулупом (например, сальхов-тулуп); Каскады, включающие большое количество прыжков (например, исполнение прыжков в 1 оборот: сальхов – риттбергер – ойлер – сальхов – ойлер – риттбергер и т. п.).

Выполнение отдельного каскада, нескольких каскадов подряд, через интервал отдыха, сериями через интервал отдыха, в сочетании с бегом, подскоками. С использованием ориентиров (звуковых и зрительных)

3. Вращения

Выполнение поз вращений, сочетания поз вращений; Выполнение вращений на спиннере;

4. Прыжки во вращение

Выполнение отдельных прыжков, несколько подряд, с помощью партнера, с опорой (например, прыжок в либелу)

5. Шаговые комбинации, начиная с простых (например, перебежка вперед).

Выполнение отдельного шага, несколько раз подряд, сериями, включающими как один и тот же шаг, так и различные шаги.

Методические рекомендации:

1. При исполнении прыжков количество оборотов увеличивать только тогда, когда спортсмены достигли должного уровня подготовленности. Обязательным условием перехода к увеличению количества оборотов в прыжке должно быть технически правильное исполнение прыжка с меньшим количеством оборотов.