Елена Тузова - Развитие физических способностей у юных фигуристов

В целом сочетание ОФП и СФП для групп УТ первого и второго годов обучения может быть следующим: 70 % – ОФП и 30 % – СФП.

Для фигурного катания характерны (Фарфель В. С., 1975) смешанные упражнения, в которых преобладают ациклические движения. Качество выполнения таких упражнений зависит от способности управлять различными сторонами двигательного действия, а именно силой и скоростью мышечных сокращений, сложными координациями в движениях отдельных звеньев тела.

Характерной чертой фигурного катания является наличие большого количества движений вращательного характера. Даже при простом скольжении одна окружность соответствует одному обороту вокруг продольной оси тела. Элемент вращения присутствует при выполнении всех без исключения движениях фигуриста, не говоря уже о многооборотных прыжках, где за 0,5–0,8 с. фигурист выполняет 3–4 оборота (Кулибанова Ю. Л., 1999).

Передвижение по льду на коньках, наличие малой площади опоры, необходимость сохранения равновесия при выполнении сложных поз различных формах движения создают специфические особенности работы двигательного аппарата.

Равновесие обеспечивается сложным взаимодействием мышц, фиксирующих положение общего центра тяжести относительной опоры. Тело фигуриста, стоящего, на коньке, совершает все время колебания в разных направлениях. Чем более устойчиво равновесие, тем сильнее колебания ОЦТ. Работа мышц, направленная на удержание равновесия, представляет собой рефлекторный процесс. Устойчивость позы обеспечивается позно-тоническими рефлексами и произвольной регуляцией позы на основе приобретенных форм координации движений с участием анализаторов. (Смушкин Я. А., 1966).

При выполнении элементов фигурного катания активными являются почти все мышечные группы спортсмена. Значительные нагрузки приходятся на нижние конечности. Так, например, на толчковую ногу в прыжках нагрузка резко усиливается в момент стопорящего движения коньком. Величина опорной реакции в этот момент достигает 200 % веса тела спортсмена. Это требует специального внимания к развитию костно-суставного и мышечно-связочного аппарата ног для предотвращения травм (Гандельсман А. Б., 1981). Особенно это важно учитывать при работе с детьми.

Основная направленность большинства элементов фигурного катания имеет скоростно-силовой характер. Большую часть тренировочной деятельности фигуристов занимает работа над прыжковыми элементами. Для овладения многооборотными прыжками необходимо развитие достаточного уровня скоростно-силовых способностей (набор высокой скорости в период разбега) и силовых способностей (выполнение толчкового движения, удержания тела в группировке в полете, выполнение приземления). Сегодня именно умение сохранять группировку является одним из важнейших условий выполнения прыжка в три и четыре оборота (Мишин А. Н., Апарин В. А., 2003).

Уровень взрывной силы должен быть таким, чтобы позволить спортсмену находится в воздухе в момент исполнения прыжка в три оборота от 0,65 до 0,72 секунды, а прыжка в 3,5 или 4 оборота 0,75-0,8 секунды (Ляссотович С. И., 1987).

Исполнение дорожек шагов невозможно без развития скоростно-силовых и силовых способностей. Выполнение вращений на высокой скорости требует развития силовых способностей, а для вращения в различных позах, равно как и для исполнения комбинаций спиралей, необходим достаточный уровень развития гибкости. Развитие гибкости и подвижности в суставах должно быть доведено до рационального максимума. Так, по мнению Е. Б. Сологуб (1986) недостаточная подвижность в суставах ограничит уровень проявления скоростно-силовых и координационных способностей, приведет к снижению экономичности работы, вызовет скованность движений, а также может оказаться причиной, вызывающей деформацию суставов и связок, в конечном итоге приводящую к их «разболтанности».

Развитие скоростных способностей в фигурном катании занимает значительно место в тренировке, но имеет достаточно узкую направленность. А. Н. Мишин (1985) отмечает, что развитие скоростных способностей должно быть непосредственно связано с развитием силовых способностей и выносливости.

И, безусловно, все перечисленные группы элементов фигурного катания могут быть освоены только при условии высокого уровня развития координационных способностей. Как отмечал Я. А. Смушкин (1966) при недостаточном развитии координационных способностей человек часто стремиться облегчить выполнение движения путем фиксации большого числа суставов. Именно такую картину можно наблюдать, когда дети только начинают свой путь в фигурном катании. Для самых юных фигуристов свойственно исполнение движений скольжения на прямых ногах с закрепощенными коленными и голеностопными суставами.