Виталий Черкашин - Теоретико-методические аспекты практики спорта. Учебное пособие

После пересечения нескольких часовых поясов происходит рассогласование суточных ритмов психофизиологических функций и работоспособности с факторами окружающей среды – светом и темнотой, режимом питания, различными социальными факторами, режимом тренировки и отдыха. Выраженность и продолжительность отрицательных эффектов зависит от количества пересеченных часовых поясов. Структура изменений в организме после перемещения на значительные расстояния (речь идет о нескольких часовых поясах) представляется следующей:

– острый десинхроноз, т. е. острая физиологическая реакция на сдвиг времени (в первую очередь проявляется в нарушении сна со всеми вытекающими последствиями);

– нарушение биологических ритмов функционирования организма.

Продолжительность этих нарушений может длиться 5–10 дней. Однако деятельность различных функций восстанавливается не одновременно. Время засыпания и пробуждения, психомоторная и умственная деятельность обычно нормализуются в течение 2–7 дней. Восстановление способности к выполнению сложных двигательных заданий протекает медленнее по сравнению с простыми. Скоростно-силовые возможности спортсмена восстанавливаются быстрее, чем способность к проявлению выносливости. Поэтому атлеты, специализирующиеся в разных видах спорта, по-разному адаптируются к новым временным условиям.

Обычно вопросы акклиматизации решаются организационными средствами (сроки выезда на место проведения мероприятий, организация временного режима тренировок и отдыха спортсменов на начальных этапах тренировочного сбора или заключительном предсоревновательном этапе и т. п.). Вместе с тем для ускорения акклиматизации целесообразно использовать комплекс недопинговых пищевых добавок, оказывающих положительное действие на оба указанных патологических процесса, специально организованную диету (белковая пища на завтрак и обед, легкий, богатый углеводами ужин), восстановительные и успокаивающие процедуры физического и психологического характера.

Коррекцию десинхроноза целесообразно осуществлять путем применения пищевой добавки – мелатонина, с помощью которой достигается нормализация сна без миорелаксирующего эффекта и привыкания, которое характерно для большинства снотворных препаратов. Нормализация биологических ритмов достигается путем применения комплекса растительных адаптогенов (препаратов женьшеня, элеутерококка, левзеи и т. п.), с помощью которых организм быстрее приспосабливается к новому режиму чередования «день – ночь». Имеющиеся экспериментальные данные показывают, что использование такой комплексной схемы позволяет смягчить и полностью ликвидировать отрицательные последствия временной акклиматизации в течение 4–5 дней после переезда.

Совершенствование комплекса средств, методов и условий подготовки спортсмена идет под все усиливающимся влиянием научно-технического прогресса. Это воплощается в разработке и внедрении элементов так называемой «искусственной управляющей среды», в которой осуществляется подготовка спортсменов. Основными элементами, создающими «искусственную управляющую среду», являются тренажеры, тренировочные стенды программирующего, измерительно-информационного и коррегирующего назначения, специализированное оборудование и инвентарь, спортивные покрытия, элементы спортивной экипировки и обуви.

Сущность разработанной И. П. Ратовым (1972–1994) и развитой в работах его учеников концепции «искусственной управляющей среды» заключается в создании определенного силового окружения при выполнении движений с целью направленного изменения интенсивности взаимодействия человека с внешней средой. Вызванные этим следовые изменения (силовые, координационные, энергетические) в деятельности систем организма создают предпосылки для дальнейшего спортивного совершенствования. Реализация концепции «искусственной управляющей среды» осуществляется по нескольким направлениям.

Первое направление предполагает использование тренажерных комплексов и приспособлений, позволяющих моделировать рекордные режимы соревновательной деятельности, в которых искусственно ограничиваются отрицательные влияния внешних сил (в частности, силы тяжести или силы сопротивления среды). В таких условиях представляется возможным реализовать режимы выполнения соревновательных упражнений или их основных элементов, недостижимые в естественных условиях. При этом существенно облегчается возможность реализации принципа опережающего практического моделирования нового уровня соревновательных действий.