Виталий Авсиевич - Управление тренировочным процессом юношей, занимающихся пауэрлифтингом, на основе учета биологического возраста. Учебн

Фудин Н. А., Хадарцев А. А. говорят о том, что постоянный рост физических и психоэмоциональных нагрузок в современном спорте высоких достижений превратили его в экстремальный вид человеческой деятельности. Сложные задачи требуют больших усилий и значительной мобилизации функциональных систем организма спортсмена. В процессе обучения упражнениям с отягощениями, нагрузка в которых адекватна возможностям организма, благоприятно влияют на формирования телосложения, улучшает дееспособность органов и систем организма спортсменов.

Таймазов В. А., Дальский Д. Д., Науменко Э. В., Хадарцев А. А., и другие авторы утверждают, что на современном уровне развития спорта, в частности, пауэрлифтинга – достижение высоких спортивных результатов немыслимо без соответствующей технической подготовки и силовых показателей, которые зависят от функционального состояния атлета.

По мнению Стеценко А. И., Бондаренко А. А. и других авторов, ведущим физическим качеством для спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом, является сила. Гришина Ю. И. указала, на наличие большого количества факторов, влияющих на силовые способности, что определяет средства и методы их развития.

Верхошанский Ю. В., Медведев А. С. указывают, что силовыми средствами – являются упражнения с отягощениями, которые целенаправленно стимулируют увеличение уровня напряжения мышц.

По мнению Дворкина Л. C., Младинова Н. И., Шейко Б. И., они условно подразделяются на основные и дополнительные (вспомогательные), для удобства понимания представим это графически (рисунок 1).

Рис. 1. Классификация средств развития силы в пауэрлифтинге

Аналогичную классификацию упражнений с отягощениями в различных мало отличающихся друг от друга интерпретациях можно встретить у других авторов.

Шейко Б. И., говорит о том, что важный фактор, который лежит в основе классификации СУ в пауэрлифтинге – это соответствие соревновательным упражнениям. Исходя из этого, все упражнения можно разделить на три группы:

– соревновательные;

– специально-подготовительные;

– вспомогательные (дополнительные).

Дополнительные развивающие упражнения выполняются со штангой, гирями, гантелями, а также с применением тренажеров для развития различных мышечных групп.

Гурфинкель B. C., Левин В. С., подразделяют СУ по степени воздействия на мышечные группы на локальные (с включением в работу 1/3 мышечного аппарата), региональные (с включением в работу 2/3 мышечного аппарата) и тотальные, или общего воздействия (с одновременным включением в тренировочную работу всего мышечного аппарата).

Доронин A. M., Мамий А. Р., Коваленко A. B. указывают, что тренирующий эффект СУ, кроме режима работы мышц, определяется и такими компонентами как, величина отягощения, темп выполнения упражнения, количество повторения за один подход и время отдыха между подходами.

Барабанов А. А., Перов П. В. считают, что основным моментом, определяющим тренировочный эффект, являются средства, методы и способы развития физических качеств, которые в основном и определяют динамику адаптационных изменений в организме спортсменов. В практике тренировочных методик используется большое количество методов, направленных на воспитание различных видов СС.

Подробное описание методов развитие СС встречается в работах таких авторов как, Кострюков В. В., Фалеев A. B., Хабаров А. А., Ворожейкин О. В., Дворкин Л. C., Евтушенко С. Ф., Хорунжий К. А., Медведев A. C., Якубенко Я., Костенко А. П., Городниченко Э. А.

На рисунке 2 графически представлены 8 основных методов развития силовых способностей описанных вышеуказанными авторами.

Рис. 2. Методы развития силы в пауэрлифтинге

По мнению Городниченко Э. А., в зависимости от скорости выполнения движений и числа повторений в подходах, величины отягощения, а также от двигательного режима мышечной работы и количества подходов происходит развитие различных видов СС, таких как скоростно-силовые способности, собственно-силовые способности, силовая выносливость. При использовании СУ величину нагрузки дозируют или весом поднятого отягощения, выраженного в процентах от максимальной величины, или количеством возможных повторений в одном подходе, что обозначается термином повторный максимум (ПМ). Вес отягощений колеблется от минимального (60 % от ПМ), малого (от 60 до 70 % от ПМ), среднего (от 70 до 80 % от ПМ), до большого (от 80 до 90 % от ПМ) и максимального (свыше 90 % от ПМ). Аналогичное мнение можно встретить и у других авторов.