М. Баранов - Теория и методика акробатического рок-н-ролла. Актуальные проблемы подготовки спортсменов

– координация – способность человека управлять своим телом в пространстве. Чем выше координация, тем больше «осей свободы» имеет человеческое тело. Все двигательные действия спортсмена основываются на умении спортсмена напрягать и расслаблять мышцы, подчиняя свое тело головному мозгу, без участия которого не происходит действий в пространстве у правильно обученного спортсмена. Чем он лучше умеет напрягать и расслаблять мышцы, тем лучше осваивает технику двигательного действия;

– техника – наиболее целесообразный и рациональный способ выполнения двигательного действия. Качество исполнения упражнения, а также устойчивость характеризуют техническое мастерство спортсменов. Наибольшее техническое искусство в акробатическом рок-н-ролле предопределяет способность напрягать мышцы ровно на столько, насколько этого требует решение двигательной задачи – «танцевание» на расслабленных мышцах. Мягкость движения наивысшая форма проявления координационных способностей. Своеобразная «кошачесть», «воздушность» и «мягкость» – показатели, «говорящие» зрителю о том, что движение сделано при минимальном усилии, то есть легко. Возможно, это только при правильном выполнении техники двигательного действия – строго регламентированном напряжении и расслаблении мышц. В процессе освоения техники спортсмен перестает думать о том, как ему выполнить двигательное действие и начинает без участия головного мозга использовать его в танце.

Различают два вида технических ошибок: грубые и негрубые. При грубых технических ошибках рушится вся структура движений. При негрубых – структура остается, решается поставленная задача, но делается движение с дополнительными усилиями (техника нерациональная). Вариативность техники – умение правильно выполнять двигательное действие в зависимости от сложившихся обстоятельств.

Таким образом, обучение технике элементов акробатического рок-н-ролла – это сложный, но управляемый процесс, успешность которого зависит от компетентности педагога – тренера.

Основной ход состоит из двух «кик степов» и «кик бол ченча».

Исходное положение.

В стойке на одной ноге центр тяжести находится точно над опорой. Маховая нога расположена чуть сзади опорной ноги. Ось плеч проецируется на ось тазобедренных суставов. Голова удерживается прямо над центром тяжести тела, без каких либо движений, так как, имея большой вес, относительно общий массы тела человека, она способна смещать его, создавая тем самым лишнюю нагрузку на мышцы-стабилизаторы равновесия в процессе танца. Сохраняя прямую динамическую осанку, спортсмен должен удерживать туловище в вертикальном положении, создавая условие стабильного основания для опоры «ведущей руки». Для сохранения баланса требуется постоянные компенсаторные движения и связанные с ними дополнительные напряжения, усложняющие процесс координации.

«Кик степ» (рис. 1–9)

«Кик степ» выполняется на 4 счета.

И.П. – стойка на правой ноге, левая расслаблена

1 – сгибая, подъем левой ноги вперед-книзу;

2 – разгибая левую ногу книзу, выпрямление опорной ноги («низкая стопа»);

3 – сгибая левую ногу, перенос тяжести тела на переднюю часть стопы опорной ноги («высокая стопа»);

4 – стойка на двух, с переносом тяжести тела на левую ногу и расслаблением правой;

5 – сгибая, подъем правой ноги вперед-книзу;

6 – разгибая правую ногу книзу, выпрямление опорной ноги («низкая стопа»);

7 – сгибая правую ногу, перенос тяжести тела на переднюю часть стопы опорной ноги («высокая стопа»);

8 – И.П. – стойка на правой ноге, левая расслаблена.

Рис. 1. И.П.

Рис. 2. Счет 1

Рис. 3. Счет 2

Рис. 4. Счет 3

Рис. 5. Счет 4

Рис. 6. Счет 5