Ула Фреск - Что умеет наше тело?

Помощник.

• С помощью мимики изобрази одно из чувств: радость, грусть, удивление, злость, отвращение, усталость, сомнение.

• Пусть твой друг угадает, какие эмоции отражаются на твоем лице.

• Попробуй скорчить любую гримасу, не помогая себе пальцами.

• Сможешь ли ты таким способом:

— сморщить нос;

— приподнять одну бровь;

— округлить рот;

— приподнять одну сторону верхней губы;

— вытянуть губы в трубочку и пошевели ими;

— пошевелить ушами;

— напряжением мышц натянуть кожу головы;

— перевернуть язык?

• После этих упражнений обязательно закрой глаза и расслабь мышцы лица.

Благодаря лицевым мышцам мы можем не только говорить, но и выражать свое настроение, то есть полноценно общаться друг с другом. Чтобы лучше управлять мышцами своего лица, полезно потренироваться — погримасничать. Часто лицевые мышцы напрягают без особых причин, например когда человек непроизвольно морщит нос или покусывает губы. Если делать так долго, запросто может заболеть голова.

• Широко открой рот.

• Помести ладонь в рот перпендикулярно линии рта. Сколько пальцев руки оказалось между верхними и нижними зубами?

• Вытащи ладонь изо рта.

• Получится ли у тебя подвигать только верхней челюстью?

• Попытайся пожевать, когда твоя нижняя челюсть неподвижна (лучше придерживать ее рукой).

• Сможешь ли ты одновременно двигать челюстями в разных направлениях, например верхней — влево, а нижней — вправо?

Благодаря подвижному устройству челюстных суставов человек может кусать, грызть и пережевывать пищу. С помощью мышц и суставов челюстей мы раскрываем рот не менее чем на 5 сантиметров. Это ширина трех пальцев руки, которые обычно помещаются между верхними и нижними зубами. Челюстные мышцы — самые сильные мышцы человеческого организма, они вполне могут удерживать вес нашего тела.

Помощник, сантиметровая лента.

• Встань спиной к стене так, чтобы между ногами помещалась одна ступня.

• Вытяни руки вдоль туловища и распрями пальцы.

• Попроси помощника измерить расстояние от среднего пальца твоей руки до пола.

• Наклонись как можно ниже в сторону, не сдвигая ног.

• Пусть твой приятель снова измерит расстояние от среднего пальца руки до пола. Насколько оно сократилось?

• Теперь наклонись в другую сторону и проведи такие же измерения. Совпали ли результаты при наклонах в разные стороны?

• Проведи рукой по позвоночнику помощника.

• Пусть он наклонит голову вперед. Найди у него отчетливо выступающий седьмой шейный позвонок.

• Не убирай руку с позвоночника помощника. Он должен сначала медленно наклониться, потом повернуться в одну, а затем в другую сторону. Чувствуешь ли ты, как двигаются его позвонки?

Позвоночник может изгибаться во все стороны, потому что он состоит из множества косточек-позвонков, соединенных между собой связками. Разница между расстоянием до пола при прямой спине и при наклоне в сторону — как правило, не менее 15 сантиметров. Именно это число показывает подвижность твоего позвоночника. Чем число больше, тем позвоночник гибче.

Стена, мелок, сантиметровая лента.

• Нарисуй мелом на стене крестик на уровне плеча.

• Стань лицом к стене на некотором расстоянии от нее.

• Вытяни руку как можно выше и нарисуй на стене круг.

• Теперь повернись к стене правым боком так, чтобы правое плечо находилось напротив крестика.