Ула Фреск - Что умеет наше тело?

• Сделай шаг вперед. Что чувствуют твои руки, после того как ты освободил их?

• Обмани осязание: дотронься до кончика носа скрещенными пальцами.

• Попробуй таким же образом дотронуться до шарика.

Когда ты прижимаешь руки к дверной раме, мышцы получают команду поднять руки. Если ты опустишь руки, мышцы продолжают выполнять эту команду, и руки как бы сами собой приподнимаются. Так как мышечное напряжение возникло за счет того, что руки наткнулись на преграду, мышцы предоставили мозгу неверную информацию. Дотронувшись до кончика носа скрещенными пальцами, мы вновь чувствуем себя сбитыми с толку: нам кажется, будто у нас два кончика носа.

• Ляг на пол на спину или на бок. Немного приподними прямую ногу.

• Подержи ногу в этом состоянии. Ощущаешь ли ты тяжесть и напряжение в определенных мышцах?

• Медленно опусти ногу. Чувствуешь, как напряжение пропадает? Что происходит с твоим дыханием?

• Проделай то же самое с другой ногой.

• Попробуй медленно напрячь всю правую сторону тела, начиная с пальцев рук и заканчивая пальцами ног.

• Широко открой рот и попытайся вызвать зевоту.

• Зевни и закрой рот.

• Теперь резко расслабься!

• Проделай то же самое с левой стороной тела. Есть ли разница?

Мышцы нужны как для серьезных, так и для слабых движений. Однако если мы попытаемся напрячь только какие-то конкретные мышцы, нам будет довольно сложно это сделать. Физическая или психическая нагрузка может привести к излишнему напряжению в мышцах, а перенапряжение вызывает боль. Поэтому полезно освоить какой-нибудь способ расслабления мышц.

Помощник, часы с секундной стрелкой или секундомер, книга и шариковая ручка.

• Постой на одной ноге. Как долго тебе удается удерживать равновесие?

• Проделай то же самое, но с закрытыми глазами. Пусть твой помощник засечет время.

• Положи на голову книгу. Как долго тебе удается нести на голове книгу при ходьбе?

• Выясни, в течение какого времени ты сможешь при ходьбе удержать карандаш, лежащий на указательном пальце.

• Попробуй поставить карандаш вертикально на палец. Можешь ли ты это сделать?

За равновесие отвечает мозжечок. Именно туда поступает информация от органов движения и зрения. Получив эту информацию, мозжечок координирует наши движения и делает их максимально точными.

Табуретка.

• Обопрись руками о табуретку и попрыгай вокруг нее 5–10 раз.

• Выпрямись и попытайся прямо пройти около 5 метров. Желательно, чтобы рядом был кто-нибудь, кто сможет тебе помочь.

• Попрыгай вокруг табуретки только 3–5 раз в одну, а затем в другую сторону. Проще ли идти по прямой после этого упражнения?

• Проведи тот же эксперимент, только теперь покрутись некоторое время вокруг себя, подняв голову.

За равновесие отвечает вестибулярный аппарат, расположенный во внутреннем ухе и наполненный жидкостью. Внутреннее ухо находится внутри височной кости. Когда мы крутим головой, жидкость вестибулярного аппарата перемещается и воздействует на клетки органов равновесия. Даже после того как мы останавливаемся, жидкость какое-то время продолжает двигаться. Клетки вестибулярного аппарата не сразу реагируют на наши действия, поэтому голова у нас может кружиться, а сами мы можем упасть.