Admin - i 663717607435c801

Слепое же копирование чужих рекомендаций привело к тому, что на практике диетическое питание реже даёт положительный результат, чем отрицательный. И это отмечают многие специалисты.

Снижение веса - длительный процесс, связанный с изменением характера питания и коррекции энергетического баланса организма за счёт снижения калорийности суточного рациона, уменьшения потребления сладостей и пищи, богатой жирами. Этот процесс должен осуществляться постепенно и планомерно, только тогда он принесёт устойчивый положительный результат.

Процесс снижения веса безопасней всего начать с МПУД. Прежде всего подумайте о причинах вашего ожирения и попытайтесь устранить их. Начните соблюдать правила рационального питания, разумно ограничьте калорийность вашего привычного рациона, сбивайте аппетит, откажитесь от некоторых высококалорийных продуктов, старайтесь меньше есть на ночь. Одновременно нормализуйте двигательную активность, больше гуляйте или запишитесь в спортзал.

Снижайте калорийность питания планомерно, закрепляя достигнутые результаты. Но если не удаётся в полной мере освоить МПУД, а необходимость снижения веса остаётся, можно использовать и подходящие вам диеты.

С точки зрения похудения наилучшие результаты дает голодание (полное воздержание от пищи). Голодная диета, особенно совмещённая с интенсивными физическими упражнениями, очень быстро помогает сбросить вес.

Проблема в том, что голодание имеет много противопоказаний. Голодание и диеты с резкими ограничениями, с полным исключением из меню белков, углеводов или жиров могут быть крайне опасны для здоровья многих людей. Даже кратковременное их использование возможно только после консультации с лечащим врачом. В рационе человека должны присутствовать и углеводы, и белки, и жиры, но их соотношение может действительно быть изменено в сравнении с привычным питанием. Определить приемлемое для себя соотношение, не имея медицинского образования, довольно сложно. Поэтому лучше всё же обратиться к врачу.

Голодание - сильный стресс для организма. Далеко не все способны выдержать этот стресс даже непродолжительное время. Но даже если удаётся проголодать запланированный срок, после голодания, после длительного воздержания от пищи многие начинают переедать, в результате чего вес быстро возвращается, возникают новые проблемы. Поэтому мы и рекомендуем начинать худеть не с применения голоданий (методика проведения голодания изложена ниже) или жёстких диет, а с корректировки аппетита, постепенного снижения калорийности рациона.

Но если вас всё же сильно беспокоит существенный лишний вес, а врачи-специалисты считают, что использование голодания или какой-либо подходящей вам жесткой диеты не навредит здоровью, можете, конечно, применить рекомендуемый вам способ снижения веса. Однако после проведения мероприятий, чтобы обеспечить удержание достигнутого веса, всё равно займитесь коррекцией вашего аппетита, снижением привычной калорийности своего рациона.

В современном мире большое распространение получило раздельное питание. Оно в какой-то мере способствует уменьшению аппетита и снижению веса. В настоящее время имеется очень много книжек по раздельному питанию. Разумные сочетания пищевых продуктов облегчают пищеварение. Но многие авторы требуют, чтобы читатели придерживались монодиеты либо строго соблюдали все запреты, некоторые из которых выглядят надуманными. Пропагандисты раздельного питания утверждают, что у нас в организме выделяется один вид сока, поэтому продукты нельзя смешивать. Но это не совсем так. Поджелудочная железа обычного человека, не придерживающегося раздельного питания, работает на синтез ферментов, расщепляющих и жиры, и белки, и углеводы. Если же человек несколько месяцев подряд строго придерживается раздельного питания, он отучает поджелудочную железу работать в привычном режиме, стимулирует у неё только одну функцию. В результате организм действительно постепенно утрачивает способность производить ферменты, расщепляющие одновременно как углеводы, так и белки, и жиры. А когда приходится возвращаться к смешанному питанию, возникают серьёзные проблемы с пищеварением. Обычный бутерброд или тарелка мяса с картошкой могут привести к вздутию живота, несварению. У человека, отвыкшего от обычного питания, смешанная пища будет "загнивать, отравляя организм". Такой человек становится как бы привязанным к раздельному питанию, а переход назад, к смешанной пище, требует серьёзных усилий и времени, несёт реальную опасность для здоровья.