Admin - i 4a8412f03b0280d1

Просто для поддержания жизненного тонуса и хорошего настроения подойдут плавание (в бассейне или водоёме), спортивные игры, любые физические упражнения, даже обычная зарядка или пешие прогулки.

Если хотите добиться существенной тренировки организма с помощью физических нагрузок, придётся заняться умеренными аэробными физическими нагрузками (бег, лыжи, занятия велосипедом), применяемыми с определённой интенсивностью. При выполнении любых серьёзных тренировок соблюдайте осторожность и постепенность, от сравнительно небольших нагрузок к более существенным (выкладки, приведённые в разделе 2.10., справедливы для любых нагрузок).

Тому, кто не имеет серьёзных проблем с лишним весом, можно посоветовать езду на велосипеде, которая отлично замещает бег. Её (как и бег) можно совмещать с плаванием или другими водными процедурами. А зимой хороши лыжные прогулки.

Всем, но особенно худым людям прекрасно подойдёт моржевание (если нет противопоказаний), которое даёт мощный положительный эффект без существенных затрат времени. Можно использовать и другие закаливающие процедуры. Перед моржеванием полезно закалить организм обливаниями (или обтираниями) холодной водой.

Но если вы не хотите нырять в ледяную воду, можете, наоборот, воспользоваться баней или сауной (раздел 2.10.).

ГЛАВА 3.

КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЧИТЬСЯ.

3.1. Как правильно лечиться.

Самым эффективным средством против всех болезней является ЗОЖ (здоровый образ жизни), отсутствие излишеств и вредных привычек.

Но что делать, если болезнь уже заявила о себе и прогрессирует? Довериться врачам и налечь на лекарства или лучше обратиться к целителям, воспользоваться нетрадиционной медициной? А, может быть, можно помочь себе самому?

Но помочь себе можно только в том случае, если обладаешь необходимыми знаниями.

Если вы заболели, постарайтесь узнать всё о болезни, постигшей вас. Наберите литературы про ваше заболевание, если есть возможность, покопайтесь в Интернете.

Исследуйте причины болезни и постарайтесь связать их с образом вашей жизни, привычками, питанием. Заведите дневник. Записывайте, когда обостряется заболевание, какие факторы этому предшествуют, записывайте, что вы едите и как после этого чувствуете себя. Посмотрите критически на свой рацион. Может быть, вам чего-то не хватает, а, может, наоборот, что-то перегружает организм.

Человек, страдающий каким-либо заболеванием, должен разобраться в своей жизни, сдать анализы, посмотреть какие имеются отклонения от нормы, определить перегрузки, которые вызывают и обостряют его болезнь, и снять их.

Лечиться нужно головой, человек должен знать свою болезнь. Но знаний, чаще всего, не хватает, поэтому приходится обращаться за помощью к врачу.

Лечение болезни - процесс, в котором должны участвовать и врач, и больной. Грамотно рассказать о своих болячках, о своих ощущениях очень важно, поэтому, отправляясь в поликлинику, настраивайтесь на подробный, предметный разговор.

Диагностический процесс врач всегда начинает с расспроса больного. Это даёт много необходимых сведений, и чем больше вы сообщите врачу о симптомах своего заболевания, тем быстрее и точнее будет поставлен диагноз. Здесь могут пригодиться любые ваши наблюдения. Готовясь к встрече со специалистом, заранее обдумайте, что вы должны сообщить о своём недомогании.

Излагайте свои жалобы конкретно и, по возможности, оставьте в стороне лишние эмоции. В медицинском кабинете должна быть деловая, доброжелательная обстановка.

Иногда больные испытывают волнение. Это мешает подробному рассказу о жалобах, человек не может задать какие-то важные вопросы, запомнить или правильно понять то, что сказал доктор. Поэтому постарайтесь успокоиться: ведь вы идёте к человеку, который может и хочет вам помочь и располагает для этого необходимыми знаниями.

Давать рекомендации, как лучше лечить то или иное заболевание без учёта состояния больного, его возраста и привычек довольно проблематично. Прежде расскажем, как лечиться не надо.

Не занимайтесь самолечением, если не знаете всё о болезни, постигшей вас и её возможных осложнениях. Ни в коем случае не назначайте себе антибиотики, сульфа-ниламидные и гормональные препараты. Они несут значительный вред организму и назначаются врачом только тогда, когда альтернативы им нет.

Не принимайте таблетки ради профилактики, используйте их лишь в случае острой необходимости, когда организм сам не может справиться с болезнью.