Книга MirKnig.com) - Самопознание - о смысле жизни и счастья

Хорошее настроение, смех помогают нам радоваться жизни. А ведь именно недовольство жизнью объясняет многие непонятные с первого взгляда поступки, когда человек отказывается от успешной, с виду, карьеры, неплохих денег и уезжает куда-нибудь в глушь, уходит в секту либо просто становится пьяницей, алкоголиком или наркоманом.

Положительных эмоций, смеха катастрофически не хватает современному человеку. Французские исследователи установили, что в 1939 году француз в среднем смеялся 19 минут в день, в 1960 году - 6 минут, а сейчас - менее одной минуты. Французы, как и люди в других странах, стали намного более пессимистичными и видят все в черном свете. Причиной этому являются многочисленные личные проблемы, неустроенность, безработица или гонкой "за деньгами и успехом", а также тяжелая ситуация в стране и мире: кризисы, беспорядки на улицах, терроризм, захват заложников, ограбления, о которых постоянно твердят нам средства массовой информации.

Старайтесь игнорировать отрицательную информацию. Больше улыбайтесь и смейтесь по любому поводу, чтобы таким образом противостоять столь частым отрицательным эмоциям. Ведь улыбка, смех - признак хорошего настроения и душевного комфорта. Магический эффект улыбки и смеха известен с давних пор. Не случайно врачи и целители издавна включают смехотерапию в арсенал лечебных средств.

Положительные эмоции, позитивное восприятие жизни человек может выработать и заложить в подсознание самостоятельно с помощью самовнушения, аутогенных тренировок, медитации.

Самовнушение впервые описал французский фармацевт Эмиль Куэ в конце XIX века. Куэ пришел к выводу, что люди находятся во власти своей собственной силы воображения. И любой человек, вооружившись правильными для себя представлениями, может достичь душевного равновесия и победить болезни.

Главной формулой самовнушения Эмиль Куэ предлагал такую: "Мне с каждым днем во всех отношениях становится все лучше и лучше!". Наше подсознание, считал Куэ, способно воспринимать наши слова, наши внушения за истину. Многократно и с убежденностью повторенная установка "оседает" в подсознании и способна работать на нас.

Постоянно внушая себе, что я спокойна, меня ничто не раздражает, у меня все хорошо, жизнь прекрасна и я счастлива, можно сформировать положительное восприятие действительности.

Попробуйте формулировать подобные установки в простой форме и повторяйте их как можно чаще. И тогда вы "заложите" в свой мозг мысль о спокойствии и благополучии. Ваша нервная система перестанет реагировать на изменение жизненных ситуаций и нелепые конфликты мощными отрицательными эмоциями. Работа с собственным подсознанием проста и очень эффективна.

Аутогенные тренировки и медитации имеют общий корень с механизмами внушения и самовнушения, но заметно усиливают эти механизмы.

Аутогенная тренировка (или аутотренинг) основана на самотренировке, главным образом, путем речевого самовнушения. Как писал знаменитый берлинский невропатолог Иоганн Генрих Шульц, разработавший наиболее известную технику аутотренинга, по своей внутренней сути аутогенная тренировка (АТ) направлена на перестройку сознания человека.

Подобно йоге, АТ имеет свои высшие и низшие ступени. Начинается АТ с обучения человека умению расслаблять мышцы. Процесс длится до тех пор, пака не появляется чувство тяжести. После этого достигается умение вызывать чувство тепла или холода. Овладение высшими ступенями АТ дает возможность вызывать особые состояния сознания.

Приступая к овладению аутотренингом необходимо знать, что успех заключается в умении человека четко, осмысленно представить, чего он хочет добиться, а также вере, что желаемый результат обязательно будет достигнут. Во время занятий необходимо формулировать четкие, понятные словесные формулы. Чем богаче воображение и фантазия человека, тем лучше он может представить себе нужные образы и дольше удерживать их в поле своего внимания и сосредоточения.

В начале занятий АТ полезно научиться управлять установкой своего внимания. Для этого рекомендуют следующее популярное в психотерапии упражнение: в свободной расслабленной позе в течение 3-5 минут необходимо рассматривать какой-либо предмет, например, карандаш или свой палец. При этом ваш взор постоянно должен находиться в пределах предмета.

Затем закройте глаза и постарайтесь мысленно вызвать зрительный образ рассматриваемого вами предмета. Открыв глаза, сличите реальность с внутренним образом. Делайте это до тех пор, пока не добьетесь отчетливого внутреннего видения.