Книга mirknig.com) - Полная система восстановления здоровья

Шанкхпракшалана означает «промывание раковины», поскольку вода проходит через пищеварительный канал, как через раковины, и кишечник так же свернут наподобие раковины.

Итак, рассмотрим систему Шанкхпракшалана.

Подготовка: Подогреть воду, подсоленную из расчета 5-6 (1 чайная ложка) г соли на 1 л воды. Подсоленной вода должна быть, потому что обычная жидкость удаляется через почки в виде мочи, а не через задний проход, как в йоговской системе. Если же вода покажется слишком соленой на вкус, можно уменьшить концентрацию соли, пока жидкость не станет для вас приемлемой. Благоприятное время выполнения процедуры - это утро, причем делать ее нужно обязательно натощак (в том числе нельзя пить даже чай, кофе и т. п.).

Во время выполнения процедуры одежда должна быть легкой и удобной, так как вам придется выполнять асаны. Эта практика должна проходить в атмосфере умиротворенности и расслабленности. Никакой напряженности или беспокойства!

Итак, чтобы обеспечить прохождение воды через пищеварительный тракт, нужно последовательно проделать следующие процедуры:

выпить стакан теплой соленой воды температуры +36°С;

затем немедленно выполнить упражнения (движения), которые будут описаны ниже;

выпить еще 1 стакан воды и выполнить серию упражнений;

продолжать процедуру, чередуя выпивание стакана воды и упражнения.

Выполнение упражнений:

В пищеварительном тракте между желудком и задним проходом имеется определенное количество сфинктеров и клапанов, которые открываются и закрываются, управляя продвижением пищи в процессе пищеварения. Упомянутые пять упражнений, выполняемые в ходе шанкхапракшаланы, расслабляют мышцы этих клапанов и позволяют соленой воде быстро достичь прямой кишки.

І.Тадасана (поза сильного потягивания)

Станьте прямо. Ноги расположите на расстоянии примерно 10-15 см друг от друга. Запрокиньте голову. Прямые руки с переплетенными пальцами поднимите над головой ладонями вверх, смотрите на руки. Приподнимитесь на носках и представьте, будто вас тянут за руки вверх. Потянитесь всем телом. Затем медленно опустите пятки на пол.

Повторите это 4 разa.

Дыхание: Поднимаясь на носки, делайте вдох, находясь на кончиках пальцев - задерживайте дыхание. Опускаясь на пятки, выдыхайте.

Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра)

Станьте в тадасану. Наклонитесь, сгибаясь в талии, сначала влево, а затем вправо, не задерживаясь в окончательном положении. Совершить 4 наклона попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности 10 секунд. Расслабьтесь, опустите пятки на пол. Примечание: Если вам будет трудно балансировать на пальцах ног, вы можете делать эту асану, опустив пятки на пол, пока не освоите балансирование на носках. Однако вы должны пытаться балансировать на пальцах хотя бы в течение нескольких секунд всякий раз, когда выполняете эту асану.

Это движение выпрямляет желудок и открывает привратник. При каждом движении (наклоне) часть воды будет покидать желудок, направляясь в 12-перстную кишку и в тонкий кишечник.

Кати-чакрасана (вращение талии)

Станьте прямо, ноги расставьте на ширину примерно 60см. Вытяните руки в стороны на уровне плеч. Поверните верхнюю часть тела вправо, кладя левую руку на правое плечо, а правой рукой плавно обвивая талию сзади как можно дальше. Смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно повернуться в исходное положение и затем совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение повторить 4 раза. Общая продолжительность - 10 с.

Дыхание: Вдыхайте, в центре. Выдыхайте, скручиваясь.

Это движение открывает вход в 12-перстную кишку.

Тирьяка-бхуджа нгасана (поза кобры с поворотом головы)

Выполняется основная форма бхуджангасаны, но только большие пальцы ног и ладони касаются, а ступни раздвинуты примерно на 30 см - это очень важно. Когда положение принято, повернуть голову, плечи и туловище так, чтобы увидеть противоположную пятку. Не оставайтесь неподвижными, вернитесь в исходное положение и сразу же поворачивайтесь в другую сторону.