Сергей Мироненко: Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы

1. Напишите видение своего идеального будущего. Это может быть энциклопедическая статья о вашей персоне, интервью с вами, даже эпитафия. Важно, чтобы вы смогли представить идеальное будущее: как все должно происходить, если все сложится наилучшим образом. Необходимо поверить в реальность своего светлого будущего. Поэтому не стоит придумывать нечто совсем уж фантастическое, иначе упражнение будет неэффективным. Ярко и подробно представьте свою жизнь через пять, десять лет. Опишите свое идеальное будущее, обязательно на бумаге. Это как письмо Богу! Он всерьез воспринимает только написанные от руки письма.

2. Положите на достаточно большое расстояние от себя (около десяти метров) небольшой предмет — маркер. Завяжите глаза. Произнесите про себя фразу: «Дорогое мышление / внутреннее Я / бессознательное! Если ты согласно с моим видением будущего, помоги мне поднять этот маркер, а если нет — покажи, с чем именно ты не согласно».Не страшно, если слова вашего обращения будут немного иными. Главное, сохраните смысл. С завязанными глазами подойдите и поднимите маркер.

3. Если вам удалось поднять маркер с первого раза, положите его чуть дальше и сделайте «контрольный подход». В случае неудачи мысленно возвращайтесь в желаемое будущее и достраивайте свое видение в различных областях, смотрите, что происходит у вас на работе, с финансами, с друзьями, со здоровьем и т.д. Используйте свои «недолеты» и «перелеты» в качестве подсказок — «слишком стараюсь» или «недорабатываю». Аналогично с отклонениями вправо и влево — «слишком интеллектуально, больше эмоций» или «слишком много эмоций, больше продуманности». Процесс поднимания маркера помогает более точно и ярко визуализировать картину своего будущего. Поэтому не стремитесь непременно преуспеть с первой попытки…

4. Когда вы поднимете маркер, обратите внимание на свои ощущения. Что вы чувствуете, достигая своих целей? Проговорите все вслух!

5. Подняв маркер, медленно идите из будущего в настоящее, замечая, как события ретроспективно разворачиваются. Установите какие-то контрольные точки (пять лет, три года, год, месяц) и определите, что вы будете видеть в каждой точке.

Возможно, в какой-то момент вам будет сложно двигаться, мысли начнут путаться, появятся неприятные ощущения. Глубоко вдохните и выдохните десять–двадцать раз. Скажите самому себе, как вы себя любите и цените. Вам нужно вернуться на линию времени, в исходный пункт, и снова идти к точке, где у вас возникли сложности. Если разобраться с ними не удается, «растяните» линию времени. Это поможет более точно определить конкретный момент, где возникают сложности.

6. Запишите свои ощущения в каждом временном отрезке пути к идеальному будущему. Именно из них и будут сформированы ваши цели на месяц и на год.

7. Определите, что именно нужно делать прямо сейчас (обычно это становится совершенно очевидным).

8. Вам нужно подождать месяц и сравнить увиденную картину с тем, что реально случилось. Если совпадает, значит, вы идете в правильном направлении. У вас хороший контакт с самим собой. Вы себе доверяете. Если нет, пересмотрите свое видение будущего, исходя из выявленных расхождений. Повторите это упражнение еще раз.

Не стоит рассчитывать на то, что, поднимая маркер, вы достигнете всего желаемого. Волшебных методов не бывает. Невозможно построить стратегию за один раз. В бизнесе стратегические планы регулярно пересматриваются. Поэтому мы рекомендуем повторять это упражнение примерно раз в полгода. Это позволит вам анализировать текущую ситуацию. Кроме того, вы научитесь лучше себя слышать и доверять себе.

Возводить стены или строить мосты

Однажды Альберту Эйнштейну позвонил молодой подающий надежды журналист и попросил дать интервью для его статьи «Великие вопросы, которые задают великие ученые». Получив согласие, журналист отправился домой к ученому. Тот сидел на веранде в кресле-качалке, курил трубку и любовался закатом. Очень волнуясь, молодой человек сказал: «Я хочу задать вам только один вопрос: "Какой самый главный вопрос может задать ученый?"»

Великий ученый надолго задумался — на целых десять минут. И пока журналист терпеливо ждал, мысленно представляя, какую сложную формулу или почти недоступный для его понимания постулат озвучит собеседник, тот раскачивался в кресле и дымил трубкой. Наконец ученый ответил — да так, что заставил задуматься весь мир: «Самый важный вопрос, который может задать человек, — это вопрос о том, является ли Вселенная дружественной сферой. От ответа на него зависит, будем ли мы возводить стены или строить мосты».