Anastasia Dolganova - Кожа в которой я живу

эротических фантазий, которые также помогают расслабиться

и испытать возбуждение.

Часть 4. Как достичь оргазма?

Оргазм как рефлекс включает в себя несколько стадий: сек-

суальное желание, сексуальное возбуждение, собственно оргазм

и удовлетворение. Для того чтобы испытать оргазм, нужно поза-

ботиться обо всех предшествующих стадиях.

Сексуальное желание — это наличие интереса к сексу вообще

и к этому партнёру в частности. В принципе, оргазм возможен

и без этой стадии, однако отсутствие сексуального желания мо-

жет говорить о таких трудностях, которые в следующей стадии

просто не дадут возбудиться.

На первых стадиях отношений у взрослой женщины с сек-

суальным желанием обычно не возникает проблем: эту работу

делают гормоны, вырабатывающиеся на стадии влюблённости.

Однако позже или в том случае, если по какой-то причине гор-

монального фона недостаточно, женщине приходится дополни-

тельно заботиться о возникновении у себя сексуального желания.

Позаботьтесь о том, чтобы у вас не было несделанных и вызы-

вающих вашу тревогу дел по дому или по работе к тому времени, когда вы хотели бы заняться сексом. Примите душ, позаботьтесь

о личной гигиене и привлекательности — уберите всё то, что мо-

жет вас смущать (лишняя растительность на теле, запах). Вспо-

мните о своём партнёре (или пофантазируйте) то, что привлекает

вас, вызывает в вас интерес. Это могут быть разные вещи: сила

или нежность, грубость или ласка, заинтересованность или рав-

нодушие. Попросите партнёра проявить это или потратьте нуж-

ное вам время для того, чтобы погрузиться в эти фантазии.

Сексуальное возбуждение — это физиологический процесс

набухания органов, прилива к ним крови и повышения чувстви-

тельности, который возникает при стимулировании нужных мест

с нужной интенсивностью. Первый сексуальный стимул — это

206

Приложение: Как получить оргазм

психика, и, получив этот стимул на этапе возникновения жела-

ния, вы можете воспользоваться результатами упражнения из

предыдущей части. Трогайте себя и привлекайте партнёра к при-

косновениям к тем местам, которые вам приятны. Вы имеете пра-

во отказать партнёру в тех действиях и позах, которые снижают

ваше возбуждение, и настаивать на том, что вам приятно. Такие

разговоры во время секса не всегда уместны и не всегда воспри-

нимаются всерьёз — поговорите со своим партнёром на эту тему

до интимной близости, попросив его слышать ваши желания и не

наставать на том, от чего вы отказываетесь. Увеличивайте ваше

возбуждение путём стимуляции нужных зон, постепенно нара-

щивая интенсивность. Дайте себе время для того, чтобы захо-

теть проникновения партнёра — для этого может понадобиться

несколько секунд в одни дни и сорок минут в другие, позаботьтесь

о том, чтобы это время у вас было. Поддерживайте и наращивайте

своё возбуждение, действуйте только так, как вам приятно, посте-

пенно двигаясь к разрядке.

Если ваш партнёр испытал оргазм раньше, чем вы — не сто-

ит на этом останавливаться. Одновременный оргазм партнёров

представляет собой ещё одну фантазию, в реальности чаще всего

так не происходит. Попросите его продолжить стимулировать вас

руками, губами и языком или специальными игрушками для сек-

са. Не отказывайтесь от своего оргазма просто потому, что вам не

хватило на него времени.

Оргазм — прямое следствие правильной стимуляции. Во вре-

мя возбуждения у женщины поднимается давление, учащается

сердцебиение, расширяются зрачки, меняется ритм дыхания (ча-

сто у женщин закладывает нос во время возбуждения, и женщина

начинает дышать ртом), её половые органы и грудь краснеют и на-

бухают, соски твердеют. Во время оргазма происходит ритмичное

сокращение мышц матки и влагалища, сопровождаемое эйфори-

ей, эмоциональным экстазом, и в это время все физиологические

процессы достигают своего максимума — дыхание, сердцебиение, 207

cемь женщин

прилив крови и давление увеличиваются, а потом спадают. Часто

на груди и лице женщины после оргазма проступает испарина,

а вернувшееся в норму давление обеспечивает ей временное сни-

жение слуха, как при взлёте или посадке самолёта. При оргазме

женщине может захотеться освободиться от проникновения в неё

мужчины или игрушки либо наоборот усилить проникающее воз-