Герберт Шелтон - Голодание

различных вида орехов нельзя принимать в один прием. Но это значит, что не следует

использовать такие белковые сочетания, как мясо и яйца, мясо и орехи, мясо и сыр, яйца и

молоко, яйца и орехи, сыр и орехи, молоко и орехи. Одна белковая пища за один прием

должна обеспечить наиболее эффективное переваривание.

Наше правило гласит: ешьте лишь одну концентрированную белковую пищу за один

прием!

На это правило было выдвинуто одно возражение — различные протеины так

сильно различаются по своему содержанию аминокислот (а организм требует

достаточного количества некоторых из них), что необходимо потреблять более одного

белка, дабы гарантировать достаточное поступление всех «незаменимых» аминокислот.

Но ввиду того, что большинство людей питаются более одного раза в день, а белок

содержится почти во всех продуктах, которые мы едим, это возражение необоснованно.

Сочетание кислот с белками

Активная работа по расщеплению (перевариванию) сложных белковых веществ на

более простые вещества, которая происходит в желудке и составляет первую стадию

пищеварения белков, совершается энзимом под названием «пепсин». Пепсин действует

только в кислой среде, в щелочи его действие прекращается, желудочный сок меняет свой

состав от почти нейтрального до сильно кислого в зависимости от вида пищи, которая

поступает в желудок. Когда съедаются белки, желудочный сок кислый, так как он должен

предоставить благоприятную среду для действия пепсина.

Из-за того что пепсин активен только в кислой среде, некоторые делают ошибку,

принимая кислоты с едой, намереваясь таким образом помочь перевариванию белка. А

фактически происходит наоборот, эти кислоты задерживают выделение желудочного сока

и тем вредят перевариванию белков. Лекарственные и фруктовые кислоты расстраивают

желудочное пищеварение, разрушая пепсин или замедляя его секрецию. Желудочный сок

не выделяется в присутствии кислоты во рту и в желудке. Известный русский физиолог

Павлов наглядно показал неблагоприятное влияние таких кислот на пищеварение, как

фруктовые кислоты и кислоты конечного результата ферментации. Кислые фрукты,

задерживая выделение желудочного сока, беспрепятственного выделения которого

настоятельно требует переваривание белка, серьезно мешают его перевариванию и

приводят в результате к гниению.

Нормальный желудок выделяет всю кислоту, которую jpe-бует пепсин для

переваривания съеденного белка. Больной желудок может выделять слишком много

кислоты (повышенная кислотность) или недостаточное количество ее (пониженная ки-

слотность). В любом случае потребление кислоты с белками не помогает пищеварению.

Хотя пепсин не активен в других условиях, кроме как в присутствии соляной кислоты (у

меня нет доказательства, что другие кислоты активизируют этот энзим), чрезмерная

желудочная кислотность препятствует его действию. Избыток кислоты разрушает пепсин.

На основе этих простых фактов физиологии пищеварения наше правило гласит:

ешьте белки и кислоты в разное время!

Когда мы рассматриваем фактически - происходящий процесс переваривания

белков в желудке и влияние (часто отрицательное) кислот на желудочную секрецию, мы

сразу осознаем ошибочность потребления ананасового, грейпфрутового или томатного

сока с мясом (а также ревеня, щавеля, лимона, уксуса, кислой капусты, майонеза и т. д. —

Прим. ред.), что рекомендовано некоторыми диетологами, а также ошибочность

взбивания яиц в апельсиновом соке для приготовления так называемого «коктейля

бодрости». (Майонез — это смесь масла, белка — яичный порошок, уксуса и сахара, то

есть майонез весьма далек от «правильного питания». Кислоты можно есть за 15—30

минут до еды. — Прим. ред.).

Лимонный сок, уксус или другая кислота, применяемые в салатах или добавляемые

в качестве приправы, а также съедаемые с белковой пищей, серьезно препятствуют

секреции соляной кислоты и тем самым нарушают переваривание белков.

Хотя орехи или сыр, содержащие значительное количество масла и жира, не

составляют идеального сочетания с кислыми фруктами, мы, однако, для этих двух

продуктов можем сделать исключение из указанного выше правила, которое гласит: когда

кислоты принимаются с белком, наступает гниение. Эти продукты, если сразу не

перевариваются, то не разлагаются так быстро, как другие белковые. Кроме того, кислоты