Your Name - Unknown

Закоченение

Этот термин обозначает временный спазм определенных мышц, имеющий место иногда во время ребёфинга. Чаще всего он возникает в руках и мышцах лица (особенно в области рта), однако может появляться и в другом месте. Закоченение во время ребёфинга не является чем-либо опасным, пока с ним не начинают бороться или противостоять ему. Оно появляется почти у всех. Причина закоченения — контроль выдоха различными способами, удержание дыхания или ускорение его. Закоченение можно ослабить или полностью от него избавиться — убедив себя в том, что ничего плохого не происходит, что бороться не с чем, и расслабить выдох. Если закоченение интенсивно — необходимо сконцентрироваться на переживаниях и пойти за ними. Дышите быстро и поверхностно, и наступит внезапная интеграция. Прежде всего необходимо избегать мыслей о том, что закоченение вредно или даже неприятно. Его появление совершенно нормально, а по мере возрастания опыта вероятность появления закоченения уменьшается.

Гипервентиляция

Гипервентиляцию описывают, как драматическую нехватку в крови двуокиси углерода из-за очень глубокого дыхания. Симптомы: состояние, похожее на опьянение, прерывистое дыхание и чувство паники.

Гипервентиляция возможна только в случае, когда мы каким-то образом задерживаем дыхание, и поэтому в процессе ребёфинга к ней не прибегают. К ней однако приводит ускорение или «выдувание» выдоха.

Люди, избегающие своих чувств и мыслей, выталкивают выдох, как бы выбрасывая из тела что-то негативное. Чем напряженнее подходить к процессу ребёфинга, тем больше шансов столкнуться с неприятностью гипервентиляции. Средством избавления от гипервентиляции является дыхание в какую-нибудь емкость — это может быть бумажный пакет или даже собственные сложенные ладони так, чтобы воздух, которым человек дышит, имел высокое содержание двуокиси углерода.

Симптомы проходят, но лишь временно, поскольку если не исключить причину, человек скорее всего снова начнет ускорять выдох. Если выдох не будет сдерживаться и будет расслаблен, то гипервентиляция не возникнет даже при самом быстром и самом полном дыхании.

Если бы ребёфинг был лишь дыхательной техникой (как это и было при его открытии), оздоровительный процесс все равно происходил бы, но дышащему пришлось бы использовать осознанное целостное дыхание длительный период, прежде чем он сможет достичь интеграции.

Кроме того, это было бы неудобно. Само дыхание, активирующее блокированный материал, не приводит к интеграции! Это происходит благодаря четырем составляющим ребёфинга, которые не только приводят к интеграции, но и делают весь процесс действительно приятным.

Таким образом, при использовании лишь осознанного целостного дыхания, активированный материал был бы почти таким же неприятным, как в период его подавления.

Расслабление выдоха и поддержание целостного дыхания во время ребёфинга часто является достаточным для завершения дыхательного цикла. Однако если кто-то неосознанно привязан к своей боли и борьбе, связанной с блокированным материалом, страх может возрасти, делая переживание более интенсивным и травматичным. Это может продолжаться так долго, пока устав поддерживать подавленные образцы на этом уровне сознания, человек будет вынужден поддаться и интегрировать их. Это напоминает попытку удержать под водой надувную лодку.

Используя остальные составляющие ребёфинга, мы можем расслабиться и поддаться им с самого начала, делая процесс приятным и намного более эффективным.

До сих пор мы делали особый акцент на поддержании расслабленного дыхания. Наш опыт говорит нам, что лучшее средство достичь этого — вдыхать более деликатно, отбросив всяческие усиленные старания.

ВТОРОЙ ЭЛЕМЕНТ: ПОЛНОЕ ОСОЗНАНИЕ

Полным осознанием в ребёфинге мы называем полное сознание того, что происходит в нашем теле. Этого можно достичь, концентрируясь на чувствах и ощущениях, притягивающих наше внимание в результате активации энергии. Это чрезвычайно полезно в обновлении связей между «Силой Жизни» или сознанием и физическим телом.

«Энергетическим паттерном» мы называем каждую мысль, чувство или ощущение, которые испытываем в данный момент. Сюда входят: мурашки в кончиках пальцев, осознание лая собаки за окном, проявление энергии в различных частях тела, фактически вся область эмоциональных ощущений. Здесь также может содержаться полное или частичное восстановление воспоминаний нашего детства.