Н.Н. Исмуков - Адаптированная йога для всех

Другой механизм патологического влияния неуправля­емого мышления следующий: физиологические процессы, протекающие в головном мозге, требуют большого коли­чества кислорода и энергии. Головной мозг, на долю кото­рого приходится всего 2,5% общего веса тела, «забирает» в покое 15% крови от каждого сердечного выброса. Особен­но богато кровоснабжается кора головного мозга, основная функция которой, как известно, мышление. Кроме того, кровоснабжение работающих или, если так можно выра­зиться, «мыслящих» в данный момент участков коры го­ловного мозга увеличивается по сравнению с другими от­делами, по некоторым данным, на 40—60%. Таким обра­зом, при длительном неуправляемом мышлении в коре головного мозга образуются участки застойного возбужде­ния, обкрадывающие структуры головного мозга, отвечаю­щие за жизнедеятельность органов и систем, что ведет к сбоям в их работе, формированию в них генераторов пато­логической активности и хронизации заболевания. Такое обкрадывание особенно вредно на фоне снижения общего кровоснабжения головного мозга при гиподинамии, атерос­клерозе, остеохондрозе шейного отдела позвоночника, на­рушениях функции сердца, вегето-сосудистой дистонии. Заметим, что недостаток кровоснабжения уже сам по себе способен вызвать изменения в нервных клетках и форми­рование генератора патологической активности.

Гармоничная физическая нагрузка способствует восста­новлению равномерного кровоснабжения головного мозга. Таким образом, нерегулируемое мышление, так же как и гиподинамия, извращает восприимчивость нервной сис­темы, способствует формированию реакции стресса и обра­зованию генераторов патологической активности. В конеч­ном итоге все это ведет к хронизации заболеваний.

Практика показывает, что лечение серьезных хроничес­ких заболеваний невозможно без методик, направленных на регуляцию мышления.

Методики, направленные на регуляцию мышления

Все подобные методики можно разделить на прямые и опосредованные. Медитация — пример прямой методики. При ее выполнении человек наблюдает за своим сознанием и очищает голову от приходящих мыслей. Таким образом можно постепенно научиться регулировать собственное мышление — включать его, когда это нужно, и отключать, когда в нем нет необходимости. Все занимающиеся меди­тацией отмечают, что умение управлять собственным мыш­лением положительно влияет не только на интеллектуаль­ные и творческие способности, но и на характер и судьбу человека.

В своей практике я использую классическую медита­цию как дополнительный метод при лечении сложных тя­желых заболеваний. Я считаю, что начинать заниматься медитацией лучше не самостоятельно, а под руководством опытного в этом деле человека, желательно врача. Если такого руководителя у вас нет, то к самостоятельным заня­тиям можно приступить не раньше, чем через шесть меся­цев после начала занятий по системе. Она включает в себя опосредованные методики регуляции мышления — это «Ре­лаксация» и «Восстановление естественного дыхания». Если во время медитации внимание сконцентрировано непосред­ственно на мышлении, вернее, на его остановке, то в опо­средованных методиках остановка мышления достигается за счет отвлечения внимания на другие процессы и объек­ты. Во время релаксации внимание концентрируется на рас­слаблении мышц, во время естественного дыхания — на дыхании. Для начинающего эти методики более приемле­мы.

Эпилог

Как укрепить желание быть здоровым и что делать после

окончания лечебного курса

Сотни людей с самыми разнообразными и порой не­простыми заболеваниями прошли путь, описанный в этой книге, и научились управлять своим здоровьем. Были, ко­нечно, и те, кто свернул на полпути, предпочтя болезнь. Анализируя этот многолетний опыт, могу сказать, что не­достаточно только знать как излечиться, нужно еще и по-настоящему хотеть этого. Поэтому в заключение хочу дать несколько советов, как укрепить свое желание быть здоро­вым.

1. Не задавайтесь слишком большими планами. Каж­дый день выполняйте свою маленькую задачу, а если это не совсем удалось — забудьте все, сотрите этот день из па­мяти и следующим утром начните все заново. Мне нравит­ся китайская поговорка «Далеко идет тот, кто не знает, куда идет», и еще персидская «В горах, кто идет медленно, тот идет хорошо, а кто идет хорошо, тот идет быстро». Не жди­те скорых результатов, слишком сильное ожидание резуль­тата отдаляет сам результат. Это как сон — чем сильнее хочешь заснуть, тем труднее это сделать.