Н.Н. Исмуков - Адаптированная йога для всех

Если защитные системы организма в порядке, го через некоторое время наступает второй этап, реакция стресса пе­реходит в реакцию активации — организм вырабатывает оружие против болезнетворного фактора, и болезнь проходит (команда корабля заделывает пробоину). И если реак­ция стресса сопровождается большим расходом энергии, то реакция активации — наоборот, очень экономична, не­большой расход энергии приносит огромный результат. В ходе реакции активации энергия восполняется.

Если организм в силу недостаточной активности защит­ных систем не способен перестроиться из реакции стресса в реакцию активации, то болезнь превращается в хроничес­кую. Кроме того, многие заболевания обладают способно­стью подавлять защитные системы организма, при этом повреждающий фактор действует на организм как удав на кролика — «гипнотизирует», вызывает состояние оцепене­ния защитных систем и поддерживает выгодную для себя реакцию стресса.

Можно ли вывести организм из такого «гипноза» (а еще лучше сделать его не восприимчивым к последнему)? Ока­зывается, да. Для этого нужно систематически стимулиро­вать, «будить» защитные системы организма естественны­ми методами. Естественная стимуляция использует есте­ственные, заложенные в организме самой природой меха­низмы. Именно ее длительное отсутствие приводит к ос­лаблению защитных систем и затягивает реакцию стресса. Как уже говорилось, самый яркий пример естественной стимуляции — растяжка мышц, которая возбуждает мы­шечные (а также сухожильные и суставные) рецепторы и рождает поток стимулирующих импульсов. Потягиваясь по утрам, мы неосознанно вызываем естественную стимуля­цию. Однако для поддержания высокой активности защитных

систем одних потягиваний недостаточно. Необходима поочередная растяжка всех групп мыщц.

Любой организм обладает запасом прочности, скрытыми резервами,

которые не используются в обычной жизни и включаются (а часть их и используется) только в экстре­мальных ситуациях, например во время болезни. В медицине пи резервы носят название функциональных. Для поддержания резервов на должном уровне необходима их ПСИ шинная тренировка путем естественной стимуляции. Исключающий ее «цивилизованный» образ жизни приводит к истощению функциональных резервов. Организму мечем встретить болезнь, когда она приходит.

Уменьшение функциональных резервов до критического уровня не только способствует развитию хронического заболевания, но и может стать источником самостоятель­ною заболевания. Особенно это характерно для заболева­ний сердечно-сосудистой системы. Известно, что в орга­низме всегда есть нефункционирующие резервные капил­ляры, которые в обычном состоянии находятся в спавшем­ся виде и открываются при физической нагрузке. При ее хроническом недостатке резервные капилляры детрениру-ются и постепенно атрофируются (рассасываются), что осо­бенно вредно для сердца. В условиях, когда требуется ин­тенсивная работа сердца — при физической нагрузке, пси­хических стрессах, перемене погоды, болезни и т.п., — не­достаток кровоснабжения сердечной мышцы приводит к ее повреждению. Примерно так же могут формироваться за­болевания и в других органах.

Преимущество лечебных растяжек перед другими ви­дами физических упражнений в том, что, достаточно эф­фективно стимулируя защитные системы, они не требуют почти никаких физических усилий и могут выполняться людьми с истощенными функциональными резервами. Более того, зачастую на первоначальном этапе лечения та­ких больных лечебные растяжки — это единственно до­ступный и эффективный метод. В моей практике встреча­лись тяжелые постельные больные, которые были настоль­ко ослаблены, что не могли самостоятельно делать даже простые растягивающие упражнения. При лечении таких больных тактика примерно следующая: вначале врач (или обученный родственник) сам растягивает больному все груп­пы мышц поочередно. Например, берет руку больного и сгибает ее до появления в определенной группе мышц чув­ства приятной растяжки, о чем больной сообщает, и т. д. Постепенно, по мере улучшения состояния, больной начи­нает заниматься самостоятельно, а через некоторое время подключает и другие виды упражнений.

Гармоничная естественная стимуляция регулирует актив­ность (интенсивность жизнедеятельности) органов и систем. В норме интенсивность работы всех органов примерно оди­накова и колеблется в пределах определенного физиологи­ческою коридора. Нарушение «условий эксплуатации» (на­пример, неправильное витание) или недостаточная естествен­ная стимуляция защитной системы какого-либо органа, приводя к тому, что интенсивность его жизнедеятельности выходит за рамки физиологического коридора данного орга­низма и переходит на другой уровень.